2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vitamiinien tarve elimistön normaalille toiminnalle on jo kauan todistettu. Mutta kaikki eivät tiedä, kuinka tärkeillä yksittäisillä vitamiineilla on merkitystä ohuen hahmon veistämisessä.
Jokaisen, joka haluaa näyttää hoikalta, tulisi tietää, että on olemassa joukko vitamiineja, joilla on hämmästyttäviä ominaisuuksia - nämä ovat B-vitamiineja.
Tämä ryhmä sisältää yli kymmenen erilaista vitamiinia - tunnetuista B1: stä ja B12: sta harvoin mainittuun inositoliin ja koliiniin. Jokainen näistä vitamiineista täydentää muiden hyödyllisiä vaikutuksia.
Yhdessä he ovat vastuussa proteiinin normaalista rakenteesta, hormonaalisen järjestelmän hyvästä toiminnasta, auttavat pääsemään apatiasta tai masennuksesta.
Niillä on hyvä vaikutus aineenvaihduntaan ja ne voivat hidastaa ihon ja koko kehon ikääntymistä. Se on helppo täydentää B-vitamiinilla.
Sinun tarvitsee vain korostaa tiettyjen tuotteiden kulutusta. Kaurapuuro ja tattari ovat ihanteellisia runsas aamiainen ja sisältävät kaikki B-vitamiinit.
Ne sisältävät myös erityistä B1-vitamiinia, joka ei kerry kehoon, joten sinun on saatava se jatkuvasti. Hän on vastuussa hyvästä tuulesta.
Jos sinulla on B1-vitamiinin puutetta, se ilmenee väsymyksenä, ärtyneisyytenä ja ruoansulatushäiriöinä. Jos ihosi on harmaa, sinun on päivitettävä se B-vitamiineilla.
Riittää, että kaadetaan kuumaa vettä kaurapuuroon ja annetaan niiden kiehua kannen alla muutaman minuutin ajan. Jos olet nälkäinen päivällä, ihanteellinen aamiainen on pähkinöitä - manteleita, maapähkinöitä ja auringonkukansiemeniä.
Ne sisältävät B3-vitamiinia, joka on välttämätön aivojen normaalille toiminnalle. Tämän vitamiinin puute johtaa rasvan kertymiseen elimistöön.
Pähkinät sisältävät myös B5-vitamiinia, joka on vastuussa hiusten ja ihon hyvästä kunnosta. Se osallistuu hermoston normalisointiin.
Maito, raejuusto ja jogurtti ovat paitsi luonnollinen kalsiumin lähde myös B1- ja B2-vitamiinit. Ne sisältävät myös B12-vitamiinia ja koliinia.
B12-vitamiini huolehtii hermoston hyvästä toiminnasta ja suojaa psyykkäämme jatkuvilta mielialan vaihteluilta ja hermostohäiriöiltä.
Suositeltava:
Vinkkejä Nuorille Kotiäideille
1. Jos et halua sedimentin kerääntyvän kattiloihin, joissa keität vettä, paras vaihtoehto on laittaa simpukka potin pohjaan, joka on aiemmin puhdistettu ja keitetty. 2. Jos haluat puhdistaa hopeakorusi, laita ne veteen, kun aloitat perunoiden keiton.
Ananas Nuorille Ja Terveille Hermoille
Ananaksen kotimaa on Brasilia. Sieltä se levisi kaikkialle maailmaan, ensin Afrikkaan ja Aasiaan, ja 1700-luvun puolivälissä Eurooppaan. Ananasta on yritetty kasvattaa monissa maissa, mutta merenkulkualan ja lentoyhtiöiden kehittyessä tämä tarve on kadonnut.
Vinkkejä Nuorille Kokkeille
Vihannesten leikkaaminen ja vain öljyssä paistaminen ei ole niin helppoa, varsinkin aloittelijoille kotiäidille. Alkaa esittää kysymyksiä, kuten kuinka paljon rasvaa, kuinka leikata vihanneksia jne. Siksi nuorten kokkien on tutustuttava ruoanlaiton ihmeelliseen maailmaan ja opittava tärkeimmät asiat, ja ajan myötä jopa nauravat esittämistään kysymyksistä.
Hyödyllisiä Maitopuuroja Nuorille Ja Vanhoille
Jos puhumme maitotuotteista, meidän on opittava valmistelemaan ja maitopuuroa , jotka ovat erityisen tarpeellisia ja hyödyllisiä pienille lapsille ja vanhuksille. Lisäksi suurin osa maitopuuroista suositellaan potilaille, jotka kärsivät sydän-, verisuonijärjestelmä-, vatsa-, munuais-, maksa- ja muista sairauksista.
Oikea Ruokavalio Opiskelijoille Ja Nuorille
Yli 7-vuotiaat lapset tarvitsevat monipuolisen ja tasapainoisen valikon. Jokaisen lapsen tulisi kuluttaa tarpeeksi kaloreita energiakulujensa kattamiseksi. Ainakin 60% opiskelijan ruokavalion proteiinista tulisi olla peräisin eläinperäisistä tuotteista.
