2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hyvä ruoansulatus kaikki haluavat. Ja sen saavuttaminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Meidän on vain tiedettävä terveellisen elämäntavan perusperiaatteet, joiden avulla voimme parantaa ruoansulatusta.
Tärkein asia, jonka asiantuntijat ovat todistaneet, on itse syöminen. Ruokasta pitäisi nauttia. Meidän ei pitäisi syödä seisomassa tai kävelemässä. Löydä aikaa ainakin yhdelle "todelliselle" aterialle - istu jonnekin rauhassa ja anna merkittävä kuluttamallesi. Pureskele hyvin ja älä syö liikaa.
Sillä hyvä ruoansulatus on tarpeen rajoittaa joidenkin muuten niin usein valikkoruokiin sisältyvien ruokien kulutusta.
Ensinnäkin ovat puhdistetut "valkoiset" jauhot. Kokonaiset jyvät, jotka ovat hyödyllisiä keholle, muuttuvat vahingollisiksi kehollemme niiden käsittelyn kautta.
Ruoansulatuksen aikana poistetaan joukko hyödyllisiä ainesosia ja rasittaa siten kehoa aiheuttaen ruoansulatuskanavan ongelmia. On myös toivottavaa välttää vehnäleseitä, koska ne hidastavat ja erityisesti hidastavat käsittelyprosessia. Sekä liialliset määrät maitotuotteita, punaista lihaa ja tyydyttyneitä rasvoja.
Kofeiini, musta tee, alkoholi ja virvoitusjuomat - jotkut niistä ovat osoittautuneet positiivisiksi ominaisuuksiksi, liiallisessa käytössä voivat vaikeuttaa paitsi vatsan prosesseja.
Niiden ei tarvitse olla täysin rajoitettuja, vaan ne on vain kulutettava maltillisesti. Toisaalta on hyvä juoda 2 litraa nestettä päivässä. Jos et voi juoda niin paljon vettä, korvaa se yrttiteellä tai muulla mieleisekseen.
Jos sinulla on sietämättömyys tiettyihin tuotteisiin, kuten vehnä- tai maitotuotteisiin, vältä niitä. Sinun ei tarvitse luoda lisäongelmia terveydellesi.
Vihanneksilla ja hedelmillä on todistettu vitamiinien ja mineraalien pitoisuus. Niiden sisällyttäminen päivittäiseen valikkoon voi tuoda sinulle vain positiivisia. Mutta muista vaihtaa ne, koska jotkut niistä, kuten salaatti, voivat liiallisena käytettynä muodostaa hiekkaa ja munuaiskiviä.
Hyvän ruoansulatuksen takaamiseksi tarvitset oikean ravitsemuksen lisäksi myös liikuntaa. Muutaman minuutin, kaksi tai kolme kertaa viikossa tekeminen perusharjoituksiin tai tietoinen kävely työhön, voi vain parantaa ruoansulatuskanavan lisäksi myös fyysistä kuntoasi ja nostaa sävyäsi. Kokeile sitä!
Suositeltava:
Hyvä Ruoka On Hyvä Mieliala
Ruoka ei ole vain vatsan täyttämistä tai nälän tyydyttämistä. Ruoka tarkoittaa enemmän. Kiireisen ja jännittyneen päivän jälkeen mielialaamme voi parantaa vain herkullisen illallisen aromi. Ehdottomasti ruoka vaikuttaa mielialaan. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka jopa saisivat sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi, kun taas toisilla on täsmälleen päinvastainen vaikutus.
Hyvä Ruoansulatus Suolaisen Ansiosta
Suolaa käytetään laajalti ruoanlaittoon - se menee vähärasvaisiin ja liharuokiin, usein sekoitettuna muihin mausteisiin, kuten mustapippuriin, laakerinlehtiin, persiljaan, valkosipuliin. Kulinaarisiin tarkoituksiin käytetään maanpäällistä osaa - suolaisia käytettiin muinaisessa Roomassa, ja myöhemmin keskiajalla mauste lisättiin kakkuihin.
Jamie Oliver: Pitkäikäisyys Saavutetaan Näillä Elintarvikkeilla
"Hyödyllisimmät ja herkullisimmat ovat ruoat, jotka valmistetaan yksinkertaisimmista tuotteista", sanoo yksi tunnetuimmista kokkeista - Jamie Oliver. Maailmankuulun kokin mukaan pitkäikäisyyden salaisuus ei ole monimutkaisesti valmistetuissa vihreissä juomissa tai eksoottisissa hedelmissä, kuten goji-marjoissa, vaan yksinkertaisessa ja helposti valmistettavassa ruoassa.
Täydellinen Astioiden Esittely! Kuinka Se Saavutetaan?
Olemme tottuneet ajattelemaan, että ruoan tarjoaminen on korkeampi akateeminen ja tarkka tiede, jossa säännöt ja perinteet tarkoittavat paljon, paljon. Mutta kuvittele hetkeksi, että voit unohtaa ravintomerkin] ja tarjoilla ruokaa niin, että sen ulkonäkö herättää uskomattoman ja vastustamattoman halun syödä.
Ruoansulatus Unen Aikana - Mitä Sinun Tarvitsee Tietää
Unelma on elintärkeää ihmisten terveydelle. Tänä aikana kehosi toipuu ja aivosi yhdistävät tiedot. Kun et saa tarpeeksi lepoa, kärsit todennäköisemmin erilaisista terveysongelmista, kuten sydänsairaudet, diabetes ja liikalihavuus. Mutta mitä tapahtuu ruuansulatuksesi nukkuessasi ja miten tämä vaikuttaa uniisi?
