Kollageeni - Mitä Sinun Tarvitsee Tietää

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Kollageenia esiintyy usein suosikkikasvovoiteestamme, vartalovoiteestamme, ravintolisistä ja jopa lääkkeistä. Mikä on kollageeni?Mikä rooli kehollamme on läsnä olennaisena osana päivittäin käyttämiämme tuotteita?

Vastaus on oppiminen tämän ihmisen ja eläimen kehon luonnollisen tuotteen luonteesta ja roolista, jolla on ensiarvoisen tärkeä merkitys kehon rakenteelle.

Kollageenin luonne ja merkitys

Tärkein rakenneproteiini ihmiskehon sidekudoksen, samoin kuin melkein kaikkien nisäkkäiden, kutsumme kollageeni. Nimi itsessään tulee kreikkalaisesta sanasta kolla, joka tarkoittaa liimaa. Tämä nimi löytyy erittäin hyvin rakennusmateriaalista, joka tukee kudoksia, luita, jänteitä, lihaksia ja vahvistaa niitä.

Se on kiinteä, liukenematon, kuituproteiini, jota ihmisen ja eläimen keho tuottaa. Se on rakennettu ainutlaatuisella tavalla. Jokainen kolmoiskierteen ketju sisältää noin tuhat aminohappoa. Kollageenimolekyylit ovat yhteydessä toisiinsa muodostaen pitkiä ja ohuita kuituja, joille on tunnusomaista pääasiassa niiden vahvistava vaikutus.

Kaikki tämä on tärkeää kehon moitteettoman toiminnan kannalta, koska se tarjoaa kaiken tarvittavan luiden, lihasten ja jänteiden voiman. Koska kollageeni on kehomme yleisin proteiini, se sulauttaa kirjaimellisesti sen komponentit. Ihon, jänteiden ja lihasten vahvuus, rakenne ja joustavuus johtuvat kollageenista. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kasvojen ja koko ihon raikas ja säteilevä ilme. Hän hoitaa myös kynnet, hampaat ja hiukset.

Ihmiskehon runsas proteiini auttaa myös vahvistamaan verisuonia ja sillä on merkitystä kudosten kehityksessä. Pääkomponentti on luut ja hampaat. Kollageeni ainesosana se edustaa 25 prosenttia kaikista proteiineista. Se voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa rakentamaan lihasmassaa.

Ruoansulatuskanava tarvitsee myös tätä välttämätöntä ainesosaa. Puutos aiheuttaa hajoamisen ihmisen immuunijärjestelmässä. Tämä tarkoittaa sitä, että jos on tarpeen vahvistaa immuniteettia, on turvauduttava lisää kollageenin saantia.

On selvää, että tämä on elintärkeä osa kehoa, jossa terveys ja kauneus kulkevat käsi kädessä ja että meidän on saatava se saataville koko elämämme ajan.

Kollageenin tila kehossa eri ikäisinä

Valitettavasti ihmiskeho ei tuota jatkuvasti tarvittavaa määrää kollageenia. Iän myötä tämän tärkeän proteiinin tuotanto vähenee yhä enemmän. Tämä tosiasia vaikuttaa näkyvästi ulkonäköön. Iho roikkuu, ryppyjä ilmestyy, hiukset menettävät kiillonsa ja kiiltävän ja terveellisen ulkonäön, kynnet hajoavat helposti ja kehon liikkuminen on yhä vaikeampaa.

Erikseen on muita tekijöitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti kehomme tärkeään osaan ja riippuvat elämäntavasta ja ihmisen käyttäytymisestä. Nämä ovat tupakointi, sokeria sisältävien tuotteiden kulutus, altistuminen auringonvalolle vaarallisina aurinkotoiminnan aikoina.

Mistä tiedämme, että kollageenin tuotanto kehossamme alkaa laskea?

Koska tämä prosessi alkaa varhaisessa iässä, noin 25-vuotiaana, se on näkymätön eikä siitä ole helppo raportoida. Ajan myötä se toistui. On kuitenkin tapoja tuntea oireet ja etsiä vastatoimia.

Kun nivelen luu ja itse rusto muuttavat rakenteensa sileästä elastisesta kovettuneeksi ja jopa epätasaiseksi, se tarkoittaa, että kollageenipitoisuudet ovat laskeneet. Tämä tosiasia tuntuu vaikeista liikkeistä ja joistakin nivelfunktion häiriöistä. Nivelkipua esiintyy myös rustohäiriöiden vuoksi.

Tämä ongelma voidaan korjata lisätty kollageenia, mutta se on useita lajeja, joten tiedot jokaisesta lajista ja sen käytöstä auttavat valitsemaan tarvittavat lajit.

Kollageenityypit ja niiden käyttö

Tunnetaan erittäin suuri määrä kollageenityypit, josta lähes 90 prosenttia ihmiskehossa esiintyy tyyppeissä I, II ja III. Nämä kolme tyyppiä ovat ratkaisevia kankaan eheyden, sen mekaanisten ominaisuuksien ja osoittaman kestävyyden kannalta.

25 vuoden iän jälkeen kollageenin tuotanto vähenee 1,5 prosenttia vuodessa. 40-vuotiaiden jälkeen prosessi kiihtyy ja prosenttiosuus on jo 25, ja 60-vuotiaana kollageenin tuotanto puolittuu.

Tässä on mikä kollageeni auttaa meitä ongelmissa.

Kollageenityyppi I

Tätä kollageenia löytyy esimerkiksi ihosta, jänteistä, verisuonista ja sisäelimistä. Noin 60 prosenttia koko kehomme kollageenista on tämän tyyppistä. Sille on ominaista pääasiassa vakaus ja kestävä raskaita kuormia.

Se koostuu noin 10 aminohaposta, jotka ovat vastuussa hiusten, ihon ja kynsilevyjen terveydestä. Glysiini, proliini, alaniini ja hydroksiproliini ovat tunnetuimpia näistä.

Kollageenityyppi II

Tämä kollageeni sisältää myös runsaasti aminohappoja ja rakentaa nivelrustoa. Se parantaa myös heidän toimintojaan. Se sisältää lähes 90 prosenttia nivelen rustosta, ja sen päätehtävä on huolehtia rustokudoksesta.

On tärkeää huomata se kollageenityyppi II aminohappokoostumus on erilainen kuin tyypin I ja tyypin III, eikä sitä sen vuoksi pidä ottaa yhdessä edellä mainittujen kahden tyypin kanssa. Keho ei ehkä tunnista proteiini, kuten kollageeni.

Kondroitiini ja hyaluronihappo, joiden on osoitettu olevan erittäin hyödyllisiä nivelten terveydelle, ovat välttämättömiä tyypin II kannalta. Yhdessä nämä elementit torjuvat nivelrikkoa, ja kondroitiini vähentää erityisesti ruston tulehdusta ja kulumista.

Kollageenityyppi III

Kollageenityyppi III on retikulaaristen kuitujen pääkomponentti ja menee usein tyypin I kanssa. Sen avulla uusi sidekudos rakennetaan esimerkiksi haavoihin. Sitä on myös paikoissa, kuten iho, valtimoseinät, ja puutteen sattuessa verisuonet repeytyvät.

Kollageenityyppi IV

Tätä kollageenia löytyy kudoksesta, joka ympäröi joitain elimiä, lihaksia ja rasvakudosta. Sillä on tärkeä rooli joidenkin elinten, kuten munuaisten, silmien ja sisäkorvan, solujen ja kudosten ylläpidossa. Geenimutaatioiden läsnä ollessa sisäkorvan vaurioituminen tapahtuu. Kollageeni itsessään voi myös vahingoittua ja sitten kehittyy Alportin oireyhtymä.

Kollageenityyppi V

Tyypin I ja III fibrilloimiseksi sekä kudosten rakentamiseksi on välttämätöntä kollageenityyppi V. Sillä on myös rooli luujärjestelmän, maksan, keuhkojen ja istukan rakentamisessa.

Ruoat, joissa on runsaasti kollageenia

Kuten kollageeni on tärkeä, meidän on saatava se säännöllisesti. On parasta tehdä tämä ruoan kautta. Ruoka tuotteet, jotka antavat eniten kollageeniaovat luuliemi, parsakaali ja kaikki kalat. Näihin on lisättävä munia, palkokasveja, tattaria, kauraa, kanaa.

Tärkeää tietoa on, että hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti C-vitamiinia, auttavat rakentamaan uutta kollageenia. Kiivi, sitruuna ja ananas ovat ensimmäisiä joukossa.

Joitakin mielenkiintoisia faktoja kollageenista

Kollageenityyppi I on merkittävä siinä mielessä, että se on erittäin joustava ja samalla vahvempi kuin teräs, laskettuna grammaa kohden. Se hallitsee kudosten uudistumista ja on välttämätön palovammojen yhteydessä.

Kollageeni on noin 30 prosenttia proteiineja kehossa, jotka puolestaan muodostavat 20 prosenttia ruumiinpainosta.

Sarveiskalvossa ja silmän linssissä kollageeni on kiteisessä muodossa.

Kollageeni sillä on suuri vetolujuus ja se on välttämätön liitoksissa.