2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tämän ruokavalion ovat kehittäneet brittiläiset ravitsemusterapeutit, ja heidän mukaansa sillä on korkea hyötysuhde. Sen avulla ylimääräiset kilot kirjaimellisesti sulavat silmiesi edessä. Englantilainen ruokavalio auttaa myös pääsemään eroon makeisten riippuvuudesta.
Englanninkielisen ruokavalion ydin koostuu proteiinien, vihannesten ja hedelmien vuorottelusta kaavion 2 mukaisesti 2 päivällä. Päivittäinen annos ei sisällä raskaita rasvoja, joten kokonaiskaloripitoisuus on suhteellisen pieni. Englantilaisen ruokavalion kylläisyyden tunne kestää kauan, koska kulutetaan suuria määriä proteiineja.
Mille englantilainen ruokavalio on hyvä?
- Siinä otetaan huomioon suurten kuitumäärien kulutus, ja tämä on loistava tilaisuus "uudistaa" suolisto ja helpottaa niiden työtä.
- Ruokavalio tuhoaa ylimääräisen rasvan. Tämä tila antaa lantion ja reiden sulaa. Saat myös ohuen vyötärön.
- Ruokavalion avulla voit menettää vähintään 7 kiloa.
- Se ei vaadi erityisiä lisäkustannuksia budjetistasi. Ruokavalion aikana käytetyt tuotteet ovat helposti saatavilla ja halpoja.
- Englantilainen ruokavalio voi pelastaa sinut makeisten riippuvuudesta.
Miksi englantilainen ruokavalio on vaikeaa?
- Tämä ruokavalio on suunniteltu 20 päivän ajaksi, mikä on melko pitkä aika rajoitetulla ruokavaliolla. Sinun on oltava kärsivällinen ja kestävä.
- Ruokavalion aikana on kielletty sokeri, makeiset, valkoinen leipä, perunat, pasta. Niille teistä, jotka pitävät makeisista, ruokavalio on erittäin vaikea testi. Mutta jos sinulla on rohkeutta elää 20 päivää ilman sokeria, pidät tuloksesta.
- Jokainen ruokavalio tarkoittaa sitä, että rajoitetaan ravintoaineita ja hivenaineita, joita keho saa erilaisista elintarvikkeista. Brittiläinen ruokavalio ei ole poikkeus. Siksi on suositeltavaa ottaa multivitamiineja koko jakson ajan.
- Joskus vihannespäivät voivat turvota vatsasi.
Ruokavalion periaate
Englantilainen ruokavalio alkaa ns. Nälkäisillä päivillä, joissa valmistamme kehoa uuteen ruokavalioon. Nämä päivät ovat kaksi, joissa juot 1-2 litraa tuoretta tai jogurttia, 1 kuppi tomaattimehua. Tietenkin vesi, tavallinen tai mineraali. Ja siinä kaikki. Jos tunnet hallitsematonta nälkää, voit syödä 2 viipaletta mustaa leipää.
Seuraavat kaksi proteiinipäivää:
Aamiainen: kuppi kahvia maitoa, puoli tl voita ja hunajaa, pala mustaa leipää.
Lounas: lasi lihaa tai kalaliemiä, pala mustaa leipää. 100 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa.
Välipala: kuppi maitoa tai teetä, puoli tl hunajaa.
Illallinen: 100 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa tai 2 munaa. 50 grammaa juustoa, lasi kefiriä, pala mustaa leipää.
Hedelmä- ja vihannespäivät seuraavat:
Aamiainen: Hedelmät. Esimerkiksi 2 appelsiinia tai 2 omenaa.
Lounas: kasviskeitto, salaatti (ilman perunaa) tai täytetyt paprikat porkkanoilla.
Välipala: 2 appelsiinia tai 2 omenaa.
Illallinen: kasvissalaatti.
Varoitus: Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään klo 19.
Brittiläisen ruokavalion aikana sallitut tuotteet:
Salaatit ja keitot: punajuuret, porkkanat, paprikat, munakoisot, kurpitsa, sipulit, valkosipuli, kaali, vihreät pavut, selleri, persilja, parsa, mustapippuri, kaneli, minttu, timjami, basilika.
Hedelmät: kiivi, banaanit, viinirypäleet, ananas, sitruunat.
Ja vielä yksi varoitus: Älä pidä ruokavaliota pitkään. Voit toistaa sen aikaisintaan kuuden kuukauden kuluttua.
Suositeltava:
Rasvat Ovat Hyviä Terveydelle
Useimpien ihmisten mukaan rasva on sydämen tärkein vihollinen, joten meidän ei pitäisi käyttää sitä. Siksi he riistävät itsensä monista kulinaarisista houkutuksista suojellakseen itseään sairauksilta. Onko näin käytännössä? Italialaisten ravitsemusterapeuttien mukaan kaikki rasvat eivät ole yhtä haitallisia.
Trans-rasvat
Ruoat, joissa on runsaasti Trans-rasvat ovat runsaasti kaloreita ja aiheuttavat vakavan vaaran ihmisten terveydelle. Epäilemättä nämä rasvat ovat turvallinen ja hidas myrkky, jota on kuitenkin läsnä useimmissa ruokakaupoissa. Korkeampien rasvahappojen trans-rasvahapot saadaan kuumentamalla nestemäisiä kasvirasvoja korkealle lämpötilalle vedyn ja katalyyttien läsnä ollessa.
Englanti Vaniljakastike Kerma
Englantilainen kerma, joka tunnetaan nimellä risiiniöljy, toimii perustana valmistaa runsas jälkiruoka, kuten espanjalainen flan, karamellivoide ja risiiniöljy. Mutta se on myös hämmästyttävä jälkiruoka sinänsä. Sen pääainesosat ovat maito tai nestemäinen kerma sekä sokeri ja munat.
Hei
Niin paljon kuin yritämme kieltää ihmisen lihantarpeen, tosiasia on, että liha on tuhansien vuosien ajan ollut peruselintarvike, joka on pelastanut lukemattomia ihmishenkiä nälkään koko historian ajan. Siksi esi-isämme tekivät kerran kaikki tarvittavat lihan maun ja kestävyyden säilyttämiseksi pitkään, minkä seurauksena se ilmestyi salami .
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
