2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kuluttajakori elintarvikkeilla, jotka tukevat urosta ja naisten terveys on erilainen. Yllättäen naispuolinen kuluttajakori on 2-3 kertaa kalliimpi kuin mies.
Tämä mielenkiintoinen tosiasia johtuu naisten ravitsemuksen erityispiirteistä. Naiset tarvitsevat tietyn joukon ravinteita, jotka ovat tärkeitä naisen anatomialle. Kyse on lähinnä vitamiineista ja kivennäisaineista. Näistä ravintoaineiden ryhmistä rauta on etusijalla.
Näin vältetään anemia, joka on yleisempää naispuolisella ihmiskunnalla. Mikroelementti tukee myös koko sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät rautaa ja joihin tulisi sisältyä naisten valikko?
Lean naudanliha, kana ja naudanmaksa, nilviäiset. Naiset, jotka haluavat välttää lihan syömistä, voivat kääntyä palkokasveihin, kuten linsseihin, tai kasvisruokiin, kuten spirulinaan, seesaminsiemeniin, merilevään. Linssikeitto, ruskea riisi, linssipatukka, merileväsalaatti, linssin lihapullat ovat edullisia. Nämä ovat hyödyllisiä ruokia naisille.
Yleisterveys säilyy hyvällä tasolla tyydyttymättömien rasvahappojen avulla, kuten rasvaisissa merikaloissa. Ne tarjoavat normaalin synteesin hormoneista, ylläpitävät paitsi naisten terveyttä myös ihon ja hiusten kauneutta.
Levät, kalmarit, katkaravut sisältävät hyvän määrän jodia, joka parantaa aineenvaihduntaa ja suojaa syöpää vastaan.
Naispuolisten sukupuolihormonien synteesiä tukee lesitiini. Tätä ainetta voidaan saada munien ja kasviöljyjen, kuten auringonkukan ja soijapapujen, kulutuksesta.
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, jota naisen keho tarvitsee suojaamaan sitä virusinfektioilta. Toinen erittäin tärkeä vitamiini on E, jota naiset tarvitsevat eniten raskauden aikana. Pinaatista, salaatista, parsakaalista, paprikoista, vehnänalkioista, sitrushedelmistä, mansikoista, kiivistä voi kerätä tarvittavan annoksen C-vitamiinia. pakolliset elintarvikkeet naisten terveydelle.
Foolihapon tarve tunnetaan jokaiselle odottavalle äidille. Se täydennetään elintarvikkeilla, kuten maksa, saksanpähkinät, hasselpähkinät ja raejuusto.
Kokojyvätuotteita, kuten quinoa, ruskea riisi, täysjyväleivät ovat suositeltavia kuitupitoisuuden vuoksi. Ne ovat hyödyllisiä kaikille naisille, mutta pakollisia niille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmista.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Jotka Parantavat Paksusuolen Terveyttä
Oikea ruoansulatus on avain terveelle keholle, ja paksusuoli on välttämätön tässä prosessissa. Paksusuoli on ruoansulatuskanavan viimeinen pysäkki, koska se poistaa jätteet kehosta sen jälkeen kun ne ovat absorboineet ravinteita kulutetusta ruoasta.
Ruoat, Jotka Tuovat Meille Terveyttä Talvella
Kylmän ja virusten voittamiseksi talvikaudella meidän on valittava huolellisesti jokainen suuhumme. Talvivalikko eroaa merkittävästi kesästä, mutta vitamiineja ja kivennäisaineita ei pidä unohtaa, koska kylminä kuukausina vihanneksia ja hedelmiä on vähemmän.
Ruoat, Jotka Parantavat
Oletko suojattu kylmältä ja influenssakaudelta? Vaikka sinulla olisi flunssa, jatkat käsien pesemistä ja C-vitamiinin ottamista turvalliseksi. Mutta muista, että syömäsi elintarvikkeet voivat estää nämä sairaudet. Kokeile näitä herkullisia ideoita:
Ruoat, Jotka Parantavat Niiden Näköisiä Elimiä
Saksanpähkinöiden tiedetään olevan arvokkaita aivoille, ja porkkanat ovat hyviä silmille, mutta on muitakin elintarvikkeita, jotka parantavat elimiä, joihin niitä verrataan. Tässä hieman enemmän heistä: - Porkkanan leikattua ympyrää verrataan silmään.
Seitsemän Temppua Aamulla, Jotka Tuovat Meille Terveyttä
1. Lasillinen vettä heti unen jälkeen Tämä kosteuttaa kehoasi. Huomaat positiivisia muutoksia, kuten säteilevä iho ja parempi ruoansulatus. Jos lisäät puristettua tuoretta sitruunamehua tai teelusikallista omenaviinietikkaa, kehosi ansaitsee bonuspisteitä.