2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Ihmisille, jotka ovat menettämässä paljon painoa, 2 viikon mittainen ruokavalio on täysin riittämätön. Jos tavoitteena on voimakas laihtuminen, tarvitset ensinnäkin paljon kärsivällisyyttä ja sitkeyttä.
"Miinus 60" -ruokavalion loi venäläinen nainen, jolla oli juuri tällainen ongelma - menettää paljon ylimääräisiä kiloja. Hän painoi 120 kiloa ja onnistui menettämään 18 niistä puolitoista vuotta.
Aika on hyvin pitkä, mutta juuri tämä tekee siitä menestyvän, koska tällä tavalla henkilö muuttaa ruokavalionsa ja elämäntavansa. Koska kaikille terveys on etusijalla ja jokaisella tällä ruokavaliolla voi olla erilaisia seurauksia että tuloksia. Kuten minkä tahansa ruokavalion ja ravitsemuksen kohdalla, on olemassa muutamia tärkeitä ja tärkeitä sääntöjä.
Aamulla voit syödä niin paljon kuin haluamme keskipäivään asti / 12 tuntia /. Lounaan tulisi olla 13-14 tuntia. On suositeltavaa, että lounas sisältää enemmän vihanneksia - salaatteja ja keittoja.
Illallisen tulisi olla klo 18 asti, ja täällä ruoka tulisi kypsentää, hauduttaa eikä missään tapauksessa paistaa.
Eri tuotteiden oikea yhdistelmä on myös tärkeä. Esimerkiksi hedelmät ja vihannekset tulisi yhdistää maitotuotteisiin, ja lihavalmisteet ja proteiinit tulisi syödä yksin.
Sallittujen tuotteiden luettelo on melko runsas ja monipuolinen. Hedelmistä voimme syödä kiiviä, vesimelonia, ananasta, avokadoa sekä luumuja ja omenoita, mutta niitä rajoitetummin.
Vihanneksilla ei ole rajoituksia. Palkokasveja ei pidä yhdistää lihaan ja lihatuotteisiin, vaan niitä tulisi syödä yksin. Makkarat ja makkarat voidaan syödä markkinoilla olevista valmiista tuotteista, kunhan ne ovat kypsennettyjä.
Yleensä on suositeltavaa, että kaikki lihavalmisteet keitetään, haudutetaan tai keitetään ilman rasvaa. Nahka ja pekoni ovat täysin kiellettyjä. Kalaa voidaan syödä, kunhan se ei ole kovin suolaista.
Sekä tee että kahvi ovat sallittuja juomapuolella, mutta sillä ehdolla, että ne eivät sisällä sokeria. Voit juoda viiniä, juuri puristettua mehua / tuoretta / ja maitotuotteita.
Parempien tulosten saavuttamiseksi voimistelu voidaan tehdä vähintään 4-5 kertaa viikossa. Tai ainakin kestää pidempiä kävelyretkiä päivällä ja vapaa-ajalla.
Päivittäisen näytevalikon tulisi sisältää kahvia tai teetä ja hedelmiä enintään 12 tuntia. Lounaaksi siivu pizzaa, salaattia, kalatuotteita tai keittoa. Illallinen voi olla munia, vähärasvaista vuoka, paistettua kanaa tai perunasalaattia.
Suositeltava:
Ananas Sulaa Renkaat Helposti
Talvi ohittaa hitaasti ja pian tulee aika, jolloin meidän on päästävä eroon talvivaatteista. Ja toistaiseksi he ovat piilottaneet yhden ja toisen kertyneen kilon. Ravitsemusterapeutit sanovat, että ananaksen avulla voimme päästä eroon ylipainosta nopeasti - vain viikossa.
Ruokavalio Viisi Ruokalusikallista: Laihtua Ilman Nälkää
Ruokavalio Viisi ruokalusikallista on yksi suosituimmista laihtuminen menetelmistä viime aikoina. Sitä suosivat ihmiset, jotka haluavat laihtua rajusti, koska se antaa heille mahdollisuuden syödä usein eikä riistää itseltään herkullisia aterioita.
Kasviskeitto Sulaa Renkaat Helposti
Ravintotieteilijät suosittelevat usein kasviskeittoa ylimääräisten renkaiden sulattamiseksi helposti. Ruokavalio on helposti toteutettavissa, koska supermarketeissa on erilaisia vihanneksia ympäri vuoden. Tässä on esimerkkiyhdistelmä:
Ruokavalio Kurpitsaa Ja Kvitteniä Sulattaa Renkaat Talvella
Vaikka ulkona on kylmä ja nyt meidän on laitettava useita kerroksia vaatteita lämpimäksi, se ei tarkoita sitä, ettemme voi käsitellä sitä nyt. sulavia ärsyttäviä ylimääräisiä kiloja . Tässä on toinen plus: nimittäin - nyt ruokavaliolla ja aloittaessasi harjoittelua kylmällä säällä, pääset taas suosikkifarkkuihisi kesäkuukausina, jolloin muotosi näyttävät täydellisiltä ja voit veistää ne täydellisesti tällä ruokavalio kurpitsaa ja kvitteniä .
Vallankumouksellinen! Ruotsalaisten Ruokavalio Laihtuu Ilman Nälkää
Kesän lähestyessä jokainen nainen etsii kiihkeästi menestyvää hallintoa muodonsa saamiseksi. Mikään ei ole helpompaa kuin vallankumouksellisen kanssa ruokavalio ruotsalaiset . Ainutlaatuinen järjestelmä saa sinut unohtamaan kalorit ja tietyt tunnit, jolloin syöt.