2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Jos haluat laihtua, älä missaa aterioita! Monet ihmiset ajattelevat, että laihduttamiseksi heidän on lopetettava syöminen. Älä unohda! Tämä on suuri virhe, jota on vältettävä. Sinun ei pidä hukata ateriaa, koska tämä estää sinua saamasta kehosi tarvitsemia kaloreita.
Toisena edellytyksenä voidaan mainita, että ruoka auttaa myös parantamaan aineenvaihduntaa. Esimerkiksi, jos syöt proteiinia salaatin kanssa (ilman rasvaa) niin paljon kuin voit koko päivän, se auttaa laihtua nopeammin kuin jos et syö mitään.
Ota esimerkiksi aamiainen. Monet ihmiset kaipaavat aamiaista eivätkä oikein tiedä seurauksia. Aamiaisen ohittaminen voi säästää muutaman kalorin lyhyellä aikavälillä, mutta jos teet sen säännöllisesti, se johtaa painonnousuun pitkällä aikavälillä.
Ihmiset, jotka kaipaavat aamiaista, voivat olla jopa neljä kertaa todennäköisemmin ylipainoisia kuin ne, jotka eivät. Ja vielä kerran - älä koskaan unohda tätä ateriaa, kun yrität laihtua ja laihtua. Syömällä noin 300 kaloria sisältävä ravitseva aamiainen saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi ja suojaamaan sinua syömästä epäterveellisiä ruokia myöhemmin aamulla.
On käynyt selväksi, että et menetä painoasi nopeammin, jos unohdat aterioita. Itse asiassa se vain saa sinut tuntemaan nälkä, mikä lisää kiusausta syödä mitä tahansa silmiesi edessä. Et myöskään polta niin paljon kaloreita harjoittelun aikana kuin jos syöt oikein.
On parempi tehdä muutama pieni ateria ja välipala koko päivän ajan kuin syödä valtava aamiainen, ohittaa lounas ja syödä illallinen uudelleen. Tämä vähentää kiusausta, etkä tunne puutetta.
Aterioiden ohittamisen sijaan täytä lautasesi tärkkelyksellä ja vihanneksilla. Tavoitteena on, että valikossa on aina muutama vihannes - tomaatit, porkkanat, kesäkurpitsa, pinaatti ja muut vihannekset jokaisen aterian yhteydessä. Ne ovat täynnä kuitua, joten tunnet olevasi tyytyväinen ja vähemmän houkuteltavaa syödä liikaa tai ottaa ylimääräisiä kaloreita esimerkiksi jälkiruoan kanssa.
Suositeltava:
Mitkä Tuotteet Saavat Sinut Laihtua?
Tekstistä löydät tietoa elintarvikkeista, joiden ansiosta voit nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Männyn tai setrin siementen siemenet Pähkinän ystävät voivat monipuolistaa terveellisiä manteleita muiden hyödyllisten siementen kanssa.
Laihtua älykkäästi Runsaalla Aineenvaihduntavaliolla
Pakollinen sääntö korkea aineenvaihdunnan ruokavalio on, että sinun täytyy syödä usein - 5 kertaa päivässä laihtua, vaikka useimmille ihmisille se ei kuulosta todelliselta. Korkea aineenvaihdunnan ruokavalio on kuitenkin monien ravitsemusterapeuttien suosittama ruokavalio, mikä varmistaa, että menetät 4-5 kiloa nälkään.
Ideoita Hienoja Vähärasvaisia aterioita Varten
Jostain syystä, vähärasvaisten aterioiden kohdalla ajattelemme vain erilaisia papukeittoja, vihannesten muhennoksia jne. Eikä ne ole maukkaita, mutta ne eivät sido meitä konseptiin hieno laiha ruokalaji . Siksi tässä näytämme sinulle, kuinka voit valmistaa juhlapöydän paaston aikana tai ihmisille, jotka eivät pidä lihasta.
Herkullisia Ja Nopeita Aterioita Painekattilassa
Voimme tehdä melkein mitä tahansa painekattila ja vielä parempi, se on erittäin nopea. Palkokasvit, joita muuten voidaan valmistaa tuntikausia, kypsennetään erittäin nopeasti painekattilassa. Lisäksi siinä on palamisriski paljon pienempi kuin muissa astioissa.
Näytevalikko Erillisiä Aterioita Varten
Erillinen syöminen on tapa syödä, jossa erilaisia tuotteita kulutetaan säännöllisin väliajoin eikä sekoiteta. Erillisen ravitsemuksen periaate perustuu tuotteiden yhteensopivuuteen ja tämän yhteensopivuuden hyötyihin ja haittoihin terveydelle.