2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uskotaan, että sinun pitäisi syödä aamiainen yksin, jakaa lounas ystävän kanssa ja antaa illallinen vihollisellesi. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan mitä lähemmäksi ilta tulee, sitä enemmän haluamme syödä jotain, josta ei ole hyötyä - hampurilaisia tai leivonnaisia.
Ihmiselle halu syödä illalla on aivan normaalia, koska keho tekee ennen nukkumista strategisia energiavaroja mahdollisen nälän sattuessa. Monet ihmiset kaipaavat aamiaista, mutta eivät voi jättää väliin illallista.
Illalla otetut kalorit eivät ole tarpeettomia henkilölle, joka työskentelee koko päivän ja käy kuntosalilla töiden jälkeen. Kehon on täydennettävä energiavarojaan, ja jos emme täytä sen tarpeita, se stressaantuu. Tässä tilanteessa saatat unohtaa illallisen, mutta yöllä et voi nukkua syömättä viimeistä kertaa. On viisaampaa, jos olet nälkäinen syömään, mutta kevyesti.
On tärkeää, ettei niinkään aika, jolloin syöt, koska kulutetun ruoan määrä on enintään tarpeellinen. Sinun tulisi syödä 25 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi aamiaisella, 55 prosenttia lounaalla ja 20 prosenttia päivällisellä. On tärkeää syödä illallinen kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Uskotaan, että paras vatsalepo illallisen ja aamiaisen välillä on noin yhdeksän tuntia. Jos tämä aika saavuttaa kaksitoista tuntia, gastriitin, ummetuksen ja muiden vatsaongelmien riski kasvaa.
On kuitenkin oltava varovainen siitä, mitä syödään illallisella. Monet ihmiset eivät syö ruokaa viiden tai kuuden tunnin kuluttua. Yöllä pohjukaissuoli ei toimi, mutta vatsa jatkaa toimintaansa. Jos syöt juuri ennen nukkumaanmenoa, vatsa lähettää ruoan nukkumaan olevaan pohjukaissuoleen, jossa sitä ei käsitellä. Maksa ja haima tuottavat entsyymejä, mutta ne eivät pääse suolistoon eivätkä jää sappeen. Tämä on tärkein syy tulehdukseen.
Ei ole hyvä syödä illallista myöhään ja voit jopa joskus ohittaa ateriat illalla kehon sävyttämiseksi. Päivällisestä luopuminen auttaa laihtua. Nukkumisen aikana rasvojen hajoamisesta saatua energiaa käytetään hengitykseen, verenkiertoon ja kaikkien elinten työhön.
Kahdeksan unen tunnin aikana 90 kiloa painava mies menettää 140 grammaa rasvaa. Joten jos hän menettää myöhäisen illallisen, mies, jolla on nämä punnit, menettää noin 4 ja puoli kiloa kuukaudessa.
Suositeltava:
Onko öljynkulutus Hyödyllistä?
Äskettäin uskotaan, että öljy on enemmän haitallista kuin hyödyllistä. Sanotaan, että tämän tuotteen liiallinen kulutus voi aiheuttaa sydämen ateroskleroosin kehittymisen. Mutta onko tämä väite totta? Tiibetiläiset, jotka tunnetaan hyvin pitkäikäisinä, syövät päivittäin runsaasti rasvaa sisältävää maitovoita suolalla ja vihreällä teellä.
Onko Juusto Todella Hyödyllistä?
Jopa pienet lapset tietävät, että se on hyödyllistä syödä juustoa . Se sisältää monia hyödyllisiä maitohappomikro-organismien entsyymejä. Yleensä me bulgarialaiset syömme lehmänjuustoa, joka on valmistettu lehmien tuoreesta maidosta. Mutta lampaan- ja vuohenjuusto ovat erittäin hyviä valintoja.
Onko Kuuman Veden Juominen Niin Terveydelle Hyödyllistä?
Tiesitkö, että liikaa kuumaa vettä juomalla voi olla haitallinen vaikutus terveydellesi? Vaikka löydät monia artikkeleita kuuman veden juomisen eduista, sinun tulisi myös oppia juomisen huonoista vaikutuksista. Vesi on elämän eliksiiri.
Kuinka Tehdä Margariinia Ja Onko Se Hyödyllistä
Hyvin usein margariinia kutsutaan voin korvikkeeksi. Siinä on hyvin vähän tyydyttynyttä rasvaa ja siinä on usein vähemmän kaloreita kuin voissa. Margariini on hyvä A- ja E-vitamiinien sekä välttämättömien rasvahappojen lähde. Ihmiset, jotka ovat kasvaneet syömällä margariinia, suosivat usein sitä voita.
Kolme Kesän Suosikkia, Ilman Joita Emme Voi Ohittaa Pöytää
Ne ovat mehukkaita, makeita ja ehdottomasti jäljittelemättömiä. Odotamme heitä innolla, koska aika, jolloin voimme nauttia niistä, on liian lyhyt. Mutta kesä ei olisi sama ilman kulhoa kirsikoita tai ilman vesimeloni- ja meloniviipaleita pöydällä.
