2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Aineenvaihdunta on aineenvaihdunta kehossamme. Mitä paremmin tarpeettomat aineet erittyvät kehosta, sitä paremmin se aineenvaihdunta. Tämä on takuu siitä, että keho ylläpitää optimaalista painoa ja myös hyvää terveyttä.
Iän myötä aineenvaihdunta hidastuu, keho onnistuu polttamaan vähemmän kaloreita päivässä, ja palamattomat kerääntyvät elimistöön rasvana. Hyvä aineenvaihdunta varmistaa tarvittavan määrän kaloreita ja tarjoaa hyvän tasapainon kehossa.
Joskus ihmisillä, joilla on hyvä aineenvaihdunta, on myös ongelmia, koska he tekevät virheitä, jotka hidastavat sitä. Keskitymme yleisimmät virheet, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan.
1. Epäsäännöllinen syöminen ja tiukat ruokavaliot
Kun välttämättömiä ravintoaineita puuttuu, erityisesti aineenvaihdunnan kannalta tarpeellisten proteiinien puuttuessa, se hidastuu. Keho siirtyy uuteen tilaan, joka kytketään päälle hätätilanteissa ja alkaa kerätä rasvaa sen sijaan, että polttaisi sitä. Tämä on välttämätöntä elintärkeiden prosessien ylläpitämiseksi. Siksi nälkä tai äärimmäiset ruokavaliot eivät tuota odotettuja tuloksia.
2. Liikkuminen
Pitkät tunnit paikallaan istumatta on istumattoman elämäntavan synonyymi. Lyhyt kuntosalin aika työpäivän lopussa ei pysty poistamaan pitkittynyttä liikkumattomuutta päivän aikana. 5-10 minuutin välein on välttämätöntä liikkua välttääksesi viivästynyt aineenvaihdunta.
3. Unen puute
Unettomuudella on huono vaikutus rasvasoluihin. Jos tarvittava uni vähenee kahdesti, rasvasolut ja insuliini ovat vuorovaikutuksessa 30 prosenttia huonommin. Tämä johtaa painon nousuun pitkällä aikavälillä.
4. Alkoholin vaikutus
Kun henkilö käyttää alkoholia tyypistä riippumatta, keho alkaa hajottaa sitä päästäkseen eroon ruoan nauttimista kaloreista. Alkoholilla on aineenvaihduntaa estävä vaikutus, ja tämä on toinen syy rajoittaa sen käyttöä.
5. Kuivuminen
Juominen 8-10 lasillista vettä päivässä lisää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita nopeammin. Siksi kehon jatkuva nesteytys, erityisesti lämpimänä aikana, on erittäin tärkeää.
6. Kalsiumin puute
Kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden lisääntynyt kulutus johtaa nopeaan rasvanpolttoon. Maito, juusto ja vihreät lehtivihannekset sisältävät enemmän kalsiumia, ja säännöllinen kulutus on suositeltavaa.
7. Kahvin ja teen laiminlyönti
Kofeiini stimuloi aineenvaihduntaa ja siksi kofeiinia sisältävät juomat ovat niin suosittuja.
8. Kuormitukset
Juoksun, uinnin, pyöräilyn ja muun urheilun aikana sydän lyö nopeammin ja tämä parantaa aineenvaihduntaa. Suurimman vaikutuksen tarjoavat aineenvaihduntaa lisäävät urheilulajit yhdistettynä sydänharjoitteluun.
9. Alhainen rautapitoisuus
Naiset menettävät verta kuukausittain syklin aikana ja sen mukana rautaa, joka on mineraali, joka kuljettaa verta lihaksiin. Raudanpuute hidastaa aineenvaihduntaa. Ongelma hoidetaan syömällä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita.
Suositeltava:
Yhdeksän Hormonia, Jotka Ovat Vastuussa Painonnoususta
Ylipaino on signaali muille, että se syö liikaa. Tämä ei ole aina oikea vastaus. Stressi, ikä, geneettinen taipumus ja väärä elämäntapa johtavat hormonaaliseen epätasapainoon, joka aiheuttaa liikalihavuutta. On selvää, että nämä hormonit on pidettävä hallinnassa jos haluamme säädämme painon oikein Sinä olet.
Banaaniruokavalion Avulla Menetät Yhdeksän Kiloa Yhdeksän Päivän Aikana
Jos haluat laihtua yhdeksän kiloa yhdeksän päivän aikana, yritä laihtua banaaniruokavalion avulla. Vaikka banaanit ovat kaloreita sisältäviä hedelmiä, ne voivat olla suuria avustajia taistelussa ylipainoa vastaan. Ruokavalio on kuitenkin vasta-aiheinen niille, jotka seuraavat tai ovat noudattaneet tiukkoja ruokavalioita.
7 ärsyttävää Kulinaarista Virhettä, Jotka Me Kaikki Teemme
Sinun on kypsennettävä herkullisesti ja perheesi palvelee kaikkia tarjoamiasi erikoisuuksia. Tämä ei kuitenkaan estä tajutonta teet pieniä virheitä ruoanlaitossa . On asioita, joita teemme ajattelemalla, että tällä tavalla ruokalaji on parempi tai että teemme sen helpommaksi.
Mitkä Ovat Huonoja Tapoja, Jotka Hidastavat Aineenvaihduntaa?
Aineenvaihdunta on lähinnä prosessi, jolla ruoka muunnetaan energiaksi. Mitä nopeampi prosessi, sitä enemmän kaloreita kehomme polttaa. Tasapainoinen aineenvaihdunta on tärkeää terveellisen painon ylläpitämiseksi. Elämäntapa voi aiheuttaa ongelmia aineenvaihduntaprosesseissa.
Yhdeksän Urheilun Supertähtiä, Jotka Eivät Syö Lihaa
Kestävätkö kasvissyöjät fyysistä rasitusta kuten lihansyöjät? Seuraavat kasvissyöjät ovat todiste tästä. He saavuttivat alansa huipulla ilman lihan apua. Joe Namat Legendaarinen puolustaja Joe Namat on luultavasti tunnetuin kasvissyöjäjalkapalloilija.