2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ylipaino on signaali muille, että se syö liikaa. Tämä ei ole aina oikea vastaus. Stressi, ikä, geneettinen taipumus ja väärä elämäntapa johtavat hormonaaliseen epätasapainoon, joka aiheuttaa liikalihavuutta.
On selvää, että nämä hormonit on pidettävä hallinnassajos haluamme säädämme painon oikein Sinä olet. Mitkä ovat kuitenkin syyllisiä hormoneja ja miten hallita niiden epätasapainoa?
Kilpirauhashormonit - se sijaitsee kaulan pohjassa. Se tuottaa T3-, T4- ja kalsitoniinihormoneja. Ne osallistuvat aineenvaihduntaan. Kun keho tuottaa niitä pienemmissä määrissä, puhumme kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Tauti on liitetty vedenpidätyksestä johtuvaan painonnousuun, joka aiheuttaa myös turvonnun ilmeen.
Tämän taudin ehkäisy tapahtuu käyttämällä riittäviä määriä jodattua suolaa; hyvin kypsennetyn ruoan kulutus; raakojen vihannesten välttäminen; säännöllinen D-vitamiinin saanti ravintolisänä ja runsaasti sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden kulutus.
Insuliini on haimassa erittyvä hormoni. Sen kautta glukoosi saavuttaa kehon solut ja antaa heille energiaa. Syömisen aikana keho muuntaa hiilihydraatit glukoosiksi. Jalostetut elintarvikkeet, alkoholi, epäterveelliset tuotteet johtavat insuliiniresistenssiin, mikä aiheuttaa glukoosin pysähtymistä verenkierrossa. Verensokeritaso nousee ja tämä johtaa tyypin 2 diabetekseen.
Näiden ongelmien välttämiseksi valikossa tulisi olla vihreitä lehtivihanneksia ja kauden hedelmiä ja vihanneksia, joita syödään tuoreina. Rasvainen kala, pähkinät, oliiviöljy ja pellavansiemenet parantavat omega-3-rasvahappojen määrää. Veden tarve keholle päivässä tyydytetään noin 4 litralla. On hyvä käyttää vähintään 4 tuntia viikossa. Alkoholia, hiilihapotettuja ja makeutettuja juomia tulisi välttää.
Kortisoli on lisämunuaisten tuote masennuksessa ja ahdistuksessa. Sitä tuotetaan vähentämään stressitasoja nostamalla verensokeria ja tukahduttamalla immuunijärjestelmä, kunnes stressi on hallinnassa. Nykypäivän elämäntavoissa stressi on jatkuva ilmiö, joka voi johtaa korkeaan kortisolin tasoon, joka kerää rasvaa.
Välttäminen tapahtuu säännöllisen unen, jalostettujen ja raskasruokien sekä alkoholin poissulkemisella. On tarpeen viettää vapaa-aikaa sukulaisten ja ystävien keskuudessa.
Testosteroni on miesten sukupuolihormoni, mutta naiset myös erittävät sitä. Se polttaa rasvaa ja edistää libidoa. Ikä ja stressi ovat hänen vihollisiaan.
Haittavaikutusten välttämiseksi sinun tulee käyttää säännöllisesti liikuntaa, välttää alkoholia, ottaa proteiinilisäaineita ja valikossa tulisi olla kuitupitoisia ruokia sekä kokonaisia jyviä ja pellavansiemeniä.
Progesteronin ja estrogeenin on oltava tasapainossa, jotta keho toimii oikein. Jos progesteroni putoaa, se aiheuttaa masennusta ja painonnousua. Naisten estrogeeni laskee vaihdevuosien aikana ja sitten keho alkaa muuntaa kaikki energialähteet rasvaksi täydentääkseen tarvitsemansa glukoosin. Haittavaikutusten välttämiseksi sinun on noudatettava samoja sääntöjä, joita sovelletaan muihin hormoneihin.
Leptiini säätelee energiatasapainoa tukahduttamalla nälkää, ja greliini stimuloi ruokahalua ja kerää rasvaa. Molemmat hormoni voidaan ylläpitää vaaditulla tasolla liikunnan ja ruokavalion avulla.
Melatoniini on hormoni, joka säätelee unta. Koska uni on myös parantumisprosessi, jonka keho suorittaa levossa, sen häiritseminen johtaa stressiin, mikä johtaa painonnousuun.
Kaikkia hormoneja säännellään helposti suoritettavilla ohjelmilla, mukaan lukien urheilu, ruokavalio ja kohtuullinen elämä.
Suositeltava:
Natriumnitriitti On Vastuussa Joistakin Syövistä
Natriumnitraattia voidaan löytää myös nimellä E 250, natriumnitriitti ja natriumsuola. Sen kemiallinen kaava on NaNO2. Puhtaana se on valkoinen tai hieman kellertävä kiteinen jauhe. Natriumnitraattia löytyy helpoimmin läheisestä ruokakaupasta.
Banaaniruokavalion Avulla Menetät Yhdeksän Kiloa Yhdeksän Päivän Aikana
Jos haluat laihtua yhdeksän kiloa yhdeksän päivän aikana, yritä laihtua banaaniruokavalion avulla. Vaikka banaanit ovat kaloreita sisältäviä hedelmiä, ne voivat olla suuria avustajia taistelussa ylipainoa vastaan. Ruokavalio on kuitenkin vasta-aiheinen niille, jotka seuraavat tai ovat noudattaneet tiukkoja ruokavalioita.
Yhdeksän Virhettä, Jotka Hidastavat Aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta on aineenvaihdunta kehossamme. Mitä paremmin tarpeettomat aineet erittyvät kehosta, sitä paremmin se aineenvaihdunta . Tämä on takuu siitä, että keho ylläpitää optimaalista painoa ja myös hyvää terveyttä. Iän myötä aineenvaihdunta hidastuu , keho onnistuu polttamaan vähemmän kaloreita päivässä, ja palamattomat kerääntyvät elimistöön rasvana.
Yhdeksän Urheilun Supertähtiä, Jotka Eivät Syö Lihaa
Kestävätkö kasvissyöjät fyysistä rasitusta kuten lihansyöjät? Seuraavat kasvissyöjät ovat todiste tästä. He saavuttivat alansa huipulla ilman lihan apua. Joe Namat Legendaarinen puolustaja Joe Namat on luultavasti tunnetuin kasvissyöjäjalkapalloilija.
Yhdeksän Ruokaa, Jotka Voivat Elää Meitä Vanhemmat
Olet juuri aloittanut ruoanlaiton yhden suosikkireseptisi mukaan ja aivan keskeltä käy ilmi, että puuttuu yksi tuotteista, koska heitit sen pois keittiön viimeisen siivouksen aikana. Tämä on melko epämiellyttävä tilanne, johon sinun ei pitäisi joutua uudelleen, etenkään kun on kyse alla luetelluista elintarvikkeista.
