2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Painonpudotus ei ole helppo tehtävä. Menestyäksesi sinun on muutettava monia huonoja tapoja, jotka ovat toistaiseksi ohittaneet sinut terveeltä polulta.
Tässä ovat tärkeimmät virheet:
Kaipaat aamiaista
Oletko myöhässä taas töistä? Ennen kuin lyö oven takanasi, juo vain kuppi kahvia, ymmärrä, että aamiaisen roiskuminen on huono uutinen laihtumisellesi. Mitkä ovat mahdolliset seuraukset - tunnet myöhemmin julman nälän, ja sitten, kun sinulla on todennäköisesti vähemmän terveellistä ruokaa, otat jotain pastaa ja kaukana hyödyllisestä.
Hyödyllinen vinkki: Valmista jotain, jonka voit syödä kiireessä - hedelmät, jogurtti, aamiaismurot.
Olemme orjuuttaneet suosikkiperheruokiamme
Kun lapsillasi tai puolisollasi on suosikkiperheaterioita, on vaikea estää keittämästä niitä uudestaan ja uudestaan. Kauan odotetut elintarvikkeet sisältävät kuitenkin yleensä runsaasti rasvaa ja kaloreita.
Hyödyllinen vinkki: Kaada itsellesi vähän pääateria ja suuri osa vihanneksia tai salaattia. Ei olisi huono yrittää korvata yksi suosikkiperheruokasi muilla, yhtä herkullisilla, mutta samalla terveellisemmillä.
Ylensyönti
Syöminen mitä haluat ravintolassa, ei ollut ongelma kerralla, koska ihmiset kävivät ravintolassa vain muutaman kerran vuodessa. Tänään käymme syömässä melkein joka päivä.
Hyödyllinen vinkki: Valitse ravintoloita, joiden valikoissa on terveellistä ruokaa. Grillatut tai haudutetut astiat sopivat.
En laske puremiani
Muutama siru postia avattaessa, 3-4 evästettä auttaessa lapsia kotitehtävissä … Kun syömme jatkuvasti jotain muuta tehdessäsi, emme tajua, että kadotamme helposti kuinka paljon roskaruokaa syömme.
Hyödyllinen vinkki: Laadi perussäännöt, kuten "En syö autossa tai television katselun aikana". Katso aina tarkalleen, mitä syöt päivän aikana riippumatta siitä, mitä teet rinnakkain.
Odotamme liian paljon liian aikaisin
Joskus tapahtuu, että muutaman kuukauden laihduttamisen jälkeen löydät itsesi melkein lähtötilanteesta. Odotus menettää paljon painoa hetkessä on erittäin yleinen virhe. On terveellistä menettää enintään yksi kilogramma viikossa. Mutta monet ihmiset pyrkivät enemmän ja kokevat sitten epäonnistuneensa ja luopuvat, kun he eivät saavuta epärealistisia korkeita tavoitteitaan.
Hyödyllinen vinkki: Yritä valmistautua henkisesti siihen, että laihtumisen pitäisi olla hidasta, mutta varmaa. Jos et todellakaan usko, että painonlasku on enintään kilo viikossa, nosta kiloa voita seuraavalla kerralla, kun menet kauppaan. Sitten huomaat kuinka hyvin sinulla on tähän mennessä.
Suositeltava:
Miksi Kurpitsa On Halloweenin Päähenkilö?
Halloween on syvien juurien oma loma. Sen perinteet voidaan jäljittää tuhansia vuosia. Nykyään tämä loma on sekoitus kelttiläisiä uudenvuoden tapoja, Rooman hedelmäjumalattaren Pomonan juhlaa ja kaikkien pyhien kristillistä päivää. Keltit juhlivat uutta vuotta ensimmäisenä marraskuussa, jolloin heidän mukaansa aurinkoaika päättyi ja kylmyyden ja pimeyden aika alkoi.
Miksi Taitat Vihanneksia, Mutta Et Laihdu
Useimmat ihmiset ajattelevat, että keskittymällä enemmän hedelmien ja vihannesten syömiseen, he voivat laihtua. Kesä- ja kevätkausi sopivat parhaiten tuoreiden vihannesten syömiseen, mutta miksi emme usein saavuta muotoa? Hedelmien ja vihannesten syöminen ei voi todella auttaa laihtua, sanovat tutkijat Alabaman yliopistosta Birminghamissa.
Laihdu Viiniruokavaliolla
Kaikki ruokavaliot sulkevat kokonaan pois alkoholijuomien kulutuksen. Mutta äskettäin australialaiset tutkijat testasivat uuden ruokavalion punaviinillä. Kaikkien yllätykseksi se osoittautui erittäin tehokkaaksi. Uusi ruokavalio ei vain kiellä alkoholin nauttimista, vaan rohkaisee sen käyttöä.
En Syö, Mutta älä Laihdu! Miksi Se Tapahtuu?
Tie halutun luvun saavuttamiseen on pitkä ja vaikea. Kuvittelemme sen usein suoraviivaiseksi - jos siirrymme oikeaan suuntaan, saavutamme lopulta haluamasi määränpään. Todellisuudessa matkalla täydelliseen painoon kohtaamme kuitenkin monia vaikeuksia ja erilaisia poikkeamia, jotka toisinaan jopa vievät meidät pois lopullisesta tavoitteesta.
Hitaalla Ruokavaliolla Et Syö Liikaa äläkä Laihdu
Mitä vikaa monissa lomissa? Tietenkin ylensyönti. Runsas ateria liittyy välttämättä runsaaseen ateriaan, joka päättyy ylensyöntiin. Jos haluat syödä vähemmän kaloreita, sinun on syötävä hitaasti, Rhode Islandin yliopiston tutkijat ovat löytäneet.