2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mitä vikaa monissa lomissa? Tietenkin ylensyönti. Runsas ateria liittyy välttämättä runsaaseen ateriaan, joka päättyy ylensyöntiin.
Jos haluat syödä vähemmän kaloreita, sinun on syötävä hitaasti, Rhode Islandin yliopiston tutkijat ovat löytäneet. He kokeilivat 30 vapaaehtoista. Heille tarjottiin syödä suuri osa spagettia tomaattikastikkeessa ja parmesanjuustolla ja juoda lasillinen kivennäisvettä.
Ensimmäisessä kokeessa vapaaehtoisia kehotettiin syömään ruoka mahdollisimman nopeasti. Toisessa he kuitenkin kuluttivat sitä hitaasti, jättäen haarukkansa ajoittain syrjään.
Lyhyt ateria kesti keskimäärin 9 minuuttia ja pitkä 30 minuuttia. Ensimmäisessä kokeessa osallistujat kuluttivat 646 kaloria ja toisessa - vain 579 kaloria eli. 67 kaloria vähemmän.
"Jos otat huomioon, että henkilö syö 3 kertaa päivässä, siinä on merkittävä ero", sanoi tutkimuksen johtaja Kathleen Melanson. Monet osallistujista myönsivät pitävänsä mieluummin hidasta syömistä, mikä mahdollistaa keskustelun.
Pikaruokalla on toinen haittapuoli - tunti syömisen jälkeen tunnet taas nälän. Ja hidas kulutus lisää kylläisyyden tunnetta.
Hidas syöminen estää ylensyöntiä. Hidas syöminen tuo enemmän nautintoa. Se johtaa parempaan ruoansulatukseen.
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että hidas ruoan nauttiminen auttaa laihtua tai ylläpitämään normaalia painoa. He suosittelevat syömistä hitaasti 3 kertaa päivässä. Tämä varmistaa varmasti, että syöt 210 kaloria vähemmän kuin se, joka syö nopeasti.
Toinen Ruotsista tehty tutkimus tukee myös hidas syömisen teoriaa. Tukholman Carolina-instituutin tutkijat päättivät nuorisoryhmän tutkimuksessa, että nuorilla on tapana syödä hyvin nopeasti.
Teini-ikäiset saivat mandomin muistiin kuinka nopeasti he syövät ruokaa. Vuoden kuluttua tämän laitteen käytöstä testin osallistujat alensivat syömisen nopeuttaan 11%, ruumiinindeksiään 2,1% ja paransivat hyvän kolesterolitasonsa. Nämä tulokset säilyivät jopa kuuden kuukauden kuluttua, kun laitetta ei enää käytetty.
Suositeltava:
Näin Et Syö Liikaa - Hyödyllisiä Vinkkejä Gourmandille
Kun olemme täynnä, vatsa ilmoittaa aivoillemme, että olemme täynnä . Tämän signaalin lähettäminen kestää noin 20 minuuttia. Näiden 20 minuutin aikana jatkamme useimmiten syömistä ja pääsemme siihen pisteeseen, että tunnemme olevamme liikaa ruokittu.
Miksi Taitat Vihanneksia, Mutta Et Laihdu
Useimmat ihmiset ajattelevat, että keskittymällä enemmän hedelmien ja vihannesten syömiseen, he voivat laihtua. Kesä- ja kevätkausi sopivat parhaiten tuoreiden vihannesten syömiseen, mutta miksi emme usein saavuta muotoa? Hedelmien ja vihannesten syöminen ei voi todella auttaa laihtua, sanovat tutkijat Alabaman yliopistosta Birminghamissa.
Laihdu Viiniruokavaliolla
Kaikki ruokavaliot sulkevat kokonaan pois alkoholijuomien kulutuksen. Mutta äskettäin australialaiset tutkijat testasivat uuden ruokavalion punaviinillä. Kaikkien yllätykseksi se osoittautui erittäin tehokkaaksi. Uusi ruokavalio ei vain kiellä alkoholin nauttimista, vaan rohkaisee sen käyttöä.
Miksi En Laihdu?
Painonpudotus ei ole helppo tehtävä. Menestyäksesi sinun on muutettava monia huonoja tapoja, jotka ovat toistaiseksi ohittaneet sinut terveeltä polulta. Tässä ovat tärkeimmät virheet: Kaipaat aamiaista Oletko myöhässä taas töistä? Ennen kuin lyö oven takanasi, juo vain kuppi kahvia, ymmärrä, että aamiaisen roiskuminen on huono uutinen laihtumisellesi.
En Syö, Mutta älä Laihdu! Miksi Se Tapahtuu?
Tie halutun luvun saavuttamiseen on pitkä ja vaikea. Kuvittelemme sen usein suoraviivaiseksi - jos siirrymme oikeaan suuntaan, saavutamme lopulta haluamasi määränpään. Todellisuudessa matkalla täydelliseen painoon kohtaamme kuitenkin monia vaikeuksia ja erilaisia poikkeamia, jotka toisinaan jopa vievät meidät pois lopullisesta tavoitteesta.
