2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tie halutun luvun saavuttamiseen on pitkä ja vaikea. Kuvittelemme sen usein suoraviivaiseksi - jos siirrymme oikeaan suuntaan, saavutamme lopulta haluamasi määränpään. Todellisuudessa matkalla täydelliseen painoon kohtaamme kuitenkin monia vaikeuksia ja erilaisia poikkeamia, jotka toisinaan jopa vievät meidät pois lopullisesta tavoitteesta. Mikään näistä tekijöistä ei ole syy luopua.
Jokaisen elämässä, joka on koskaan yrittänyt laihtua laihduttamalla, tulee ennemmin tai myöhemmin ongelmaan - älä syö, mutta älä laihdu. Syitä on monia, ja kukin niistä voidaan eliminoida.
Ensinnäkin - älä katso hyvin mitä syöt. Kaloreiden lisäksi on tärkeää seurata lähteitä, joista ne tulevat. Esimerkiksi 100 grammaa manteleita saattaa tuntua täydelliseltä aamiaiselta. Ne sisältävät kuitenkin noin 500 kaloria, mikä on 1/3 päivässä tarvitsemastasi energiasta. Jos syöt muita vähäkalorisia kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, voit helposti liioitella sitä. Nämä ovat kuivatut hedelmät, kaikki pähkinät, oliiviöljy ja muut rasvat, maitotuotteet.
Et ehkä syö oikeaa ruokaa. Kaloreilla on merkitystä ja tämä on kiistaton tosiasia. Niiden lähde on myös tärkeä - esimerkiksi 1000 kaloria ovat hampurilainen ja ranskalaiset perunat. Illallinen ja lounas ovat 1000 kaloria. Yhdessä tapauksessa tämä energia antaa sinulle korvaamattomia vitamiineja ja mineraaleja, ja toisessa - valtava määrä haitallisia rasvoja ja nopeita hiilihydraatteja.
Nukkuminen on myös tärkeää matkan varrella tärkeälle henkilölle. Sen puuttuessa keho reagoi vapauttamalla kortisolin. Tämä stressihormoni tekee mahdottomaksi laihtua, vaikka olisit hyvä ruokavaliossa ja harjoittelussa.
Tässä ajattelussa - ja liike on tärkeää. Sinun ei pidä unohtaa harjoittelua. Vaikka laihtua ruokavaliolla, kehosi ei näytä niin hyvältä, koska menetät myös lihasmassaa. Lopullinen tavoite on veistetty runko, ei laiha rasva, eikö?
Muissa tapauksissa painonpudotus lääketieteellisistä syistä. Mahdollisten joukossa - erilaiset hormonaaliset häiriöt, kuten kilpirauhasen passiivinen tai yliaktiivinen toiminta, munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), insuliiniresistenssi, uniapnea. Painonpudotus on vaikeampi, kun käytät tiettyjä lääkkeitä.
Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - ehkä laihtuamutta et ymmärrä sitä. Merkitystä ei ole pelkästään asteikon osoittamalla numerolla. On parasta seurata sylissäsi ja löytää tiensä vaatteiden sopivaksi. Koska useimmissa tapauksissa sulatat rasvaa ja kasvatat lihasmassaa. Paino ei ole aina etusijalla!
Suositeltava:
Syö 6 Valkosipulinkynttä Ja Katso, Mitä Tapahtuu Kehollesi 24 Tunnissa
Ja hetken ei pidä unohtaa valkosipulin voimaa, kun puhumme terveydestämme. 24 tunnin kuluttua valkosipulin nauttimisesta laihduttamiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa tai luonnollisena lääkkeenä tiettyihin sairauksiin kehomme reagoi tähän voimakkaaseen ruokaan.
Halu Syödä Suolaista - Miksi Se Tapahtuu?
Ihmisellä tapahtuu usein tuntea olevansa vahva vetovoima ruokaan . Jos hän on suolainen , ongelma syntyy, koska kaikki tietävät, että suola on haitallista. Itse asiassa kehon halu hankkia yksi tai toinen elintarvike tarkoittaa, että se on itsesäätyvä, mikä tarkoittaa hyvää terveyttä ja hyvää sävyä.
Miksi Taitat Vihanneksia, Mutta Et Laihdu
Useimmat ihmiset ajattelevat, että keskittymällä enemmän hedelmien ja vihannesten syömiseen, he voivat laihtua. Kesä- ja kevätkausi sopivat parhaiten tuoreiden vihannesten syömiseen, mutta miksi emme usein saavuta muotoa? Hedelmien ja vihannesten syöminen ei voi todella auttaa laihtua, sanovat tutkijat Alabaman yliopistosta Birminghamissa.
Miksi En Laihdu?
Painonpudotus ei ole helppo tehtävä. Menestyäksesi sinun on muutettava monia huonoja tapoja, jotka ovat toistaiseksi ohittaneet sinut terveeltä polulta. Tässä ovat tärkeimmät virheet: Kaipaat aamiaista Oletko myöhässä taas töistä? Ennen kuin lyö oven takanasi, juo vain kuppi kahvia, ymmärrä, että aamiaisen roiskuminen on huono uutinen laihtumisellesi.
Hitaalla Ruokavaliolla Et Syö Liikaa äläkä Laihdu
Mitä vikaa monissa lomissa? Tietenkin ylensyönti. Runsas ateria liittyy välttämättä runsaaseen ateriaan, joka päättyy ylensyöntiin. Jos haluat syödä vähemmän kaloreita, sinun on syötävä hitaasti, Rhode Islandin yliopiston tutkijat ovat löytäneet.
