2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useimmat ihmiset ajattelevat, että keskittymällä enemmän hedelmien ja vihannesten syömiseen, he voivat laihtua. Kesä- ja kevätkausi sopivat parhaiten tuoreiden vihannesten syömiseen, mutta miksi emme usein saavuta muotoa?
Hedelmien ja vihannesten syöminen ei voi todella auttaa laihtua, sanovat tutkijat Alabaman yliopistosta Birminghamissa. Voit laihtua heidän kanssaan vain, jos korvataan kaloripitoiset elintarvikkeet tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, tutkijat sanovat.
Koko tutkimus on julkaistu American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. Asiantuntijat muistuttavat myös, että sen lisäksi, että tietyntyyppiset elintarvikkeet korvataan hedelmillä ja vihanneksilla, meidän on luovuttava kokonaan huonoista tottumuksistamme. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, jotta saisimme todella hyvän vaikutuksen, meidän on oltava fyysisesti aktiivisia, tutkijat selittävät.
Tunnetulla kasvisruokavaliolla on positiivinen vaikutus terveyteen, ja tämä on vahvistettu useissa tutkimuksissa. Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että tämäntyyppinen ruokavalio voisi auttaa laihdutuksessa, tutkijat selittävät.
Jos haluat laihtua, varmin tapa tehdä tämä ei ole syödä hedelmiä ja vihanneksia, vaan vähentää kaloreita.
Hedelmissä ja vihanneksissa on paljon aineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle, eikä meidän pitäisi riistää itseämme niistä. Ne eivät kuitenkaan riitä laihdutukseen.
Esimerkiksi jotkut hedelmät voivat auttaa suojaamaan meitä auringonpolttamilta, mikä on yleinen ongelma kesäkaudella. Ravitsemusterapeutin Sam Christien mukaan oranssit ja tummanvihreät vihannekset sisältävät SPF-tekijää, joka suojaa ihoa auringon haitallisilta vaikutuksilta.
Sitä löytyy myös herkullisista purppurahedelmistä, kuten mustikoista, mustaherukoista, karhunvatukoista ja muusta. Christie muistuttaa myös, että vaikka hedelmät ja vihannekset auttavat suojaamaan ihoa ultraviolettisäteiltä, aurinkovoidetta ei pidä unohtaa.
Suositeltava:
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Hedelmiä Ja Vihanneksia Antosyaanien Kanssa
Antosyaanit ovat erityisiä kasvipigmenttejä. Joidenkin kasvien houkutteleva väritys johtuu heistä. He ovat vastuussa punaisen, sinisen ja violetin sävyistä sekä kaikista niistä johtuvista yhdistelmistä. Ne kuuluvat flavonoideihin, mutta toisin kuin niillä ei ole tuoksua.
Laihdu Viiniruokavaliolla
Kaikki ruokavaliot sulkevat kokonaan pois alkoholijuomien kulutuksen. Mutta äskettäin australialaiset tutkijat testasivat uuden ruokavalion punaviinillä. Kaikkien yllätykseksi se osoittautui erittäin tehokkaaksi. Uusi ruokavalio ei vain kiellä alkoholin nauttimista, vaan rohkaisee sen käyttöä.
Miksi En Laihdu?
Painonpudotus ei ole helppo tehtävä. Menestyäksesi sinun on muutettava monia huonoja tapoja, jotka ovat toistaiseksi ohittaneet sinut terveeltä polulta. Tässä ovat tärkeimmät virheet: Kaipaat aamiaista Oletko myöhässä taas töistä? Ennen kuin lyö oven takanasi, juo vain kuppi kahvia, ymmärrä, että aamiaisen roiskuminen on huono uutinen laihtumisellesi.
En Syö, Mutta älä Laihdu! Miksi Se Tapahtuu?
Tie halutun luvun saavuttamiseen on pitkä ja vaikea. Kuvittelemme sen usein suoraviivaiseksi - jos siirrymme oikeaan suuntaan, saavutamme lopulta haluamasi määränpään. Todellisuudessa matkalla täydelliseen painoon kohtaamme kuitenkin monia vaikeuksia ja erilaisia poikkeamia, jotka toisinaan jopa vievät meidät pois lopullisesta tavoitteesta.
Hitaalla Ruokavaliolla Et Syö Liikaa äläkä Laihdu
Mitä vikaa monissa lomissa? Tietenkin ylensyönti. Runsas ateria liittyy välttämättä runsaaseen ateriaan, joka päättyy ylensyöntiin. Jos haluat syödä vähemmän kaloreita, sinun on syötävä hitaasti, Rhode Islandin yliopiston tutkijat ovat löytäneet.
