2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Raudan kertyminen ihmiskehoon muodostuu kahdella tavalla. Ensimmäinen tapahtuu ruoan kautta ja toinen verensiirrosta. Tätä kertymistä kutsutaan talassemiaksi. Jos ylimääräistä rautaa ei poisteta, se voi vahingoittaa tärkeitä elimiä, kuten maksaa ja sydäntä.
Rauta on luonnossa esiintyvä elementti ruoassa. Suurissa annoksissa esiintyvässä myrkyllisyydessä on ongelma kaikissa elintarvikkeissa. Mikä tahansa ruoka voidaan liioitella, mutta rauta on uhka.
Pieniä määriä rautaa veressä tarvitaan hapen kuljettamiseksi kudoksiin. Viime aikoina tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että korkea rauta on tärkein syy sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, joihinkin infektioihin ja jopa syöpään. Pahinta on kuitenkin se, että ihmiskeholla ei ole mekanismia, joka auttaisi vapauttamaan ylimääräistä rautaa.
Hyvin harvat ihmiset ymmärtävät, että hampurilaisten, munankeltuaisen ja pihvien liiallinen kulutus kyllästää kehon raudalla. On tiedettävä, että hyviä ja huonoja rasvoja voi olla, mutta hyvää rautaa ei ole. Se väittää, että sen sisältö on hyväksyttävää ja vaarallista.
Pieninä määrinä rauta on tärkeä, mutta suurina annoksina siitä tulee hengenvaarallinen. Se stimuloi vapaiden radikaalien tuotantoa ja aiheuttaa kudosvaurioita sydänkohtauksissa ja aivohalvauksissa.
Rautapitoiset elintarvikkeet ovat punaista lihaa, vihanneksia, kuten punajuurta, pinaattia, parsakaalia, kuivattuja hedelmiä. Muita tällaisia elintarvikkeita ovat munat, jotkut äyriäiset, tofu, ohra, seesami.
Suurimman raudan nauttimisen tärkeimmät sivuvaikutukset ovat vatsakipu ja kouristukset sekä vilunväristykset, huimaus, nopea sydämenlyönti, raajojen pistely, metallinen maku suussa, ihottuma, hengitysvaikeudet.
Toisaalta raudalla on tärkeä rooli punasolujen muodostumisessa, ja sen puute johtaa anemiaan. Samanaikaisesti sen yliannostuksella on kuitenkin haitallinen vaikutus kehoon.
Terveen aikuisen keho sisältää noin 3-4 g rautaa, 70% siitä on elintärkeää, loput 30% kerrostuu kudoksiin.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Joilla On Korkea Vesipitoisuus
Emme ajattele sitä kovin usein kuinka paljon vettä elintarviketuotteessa on , jolla ruokamme valmistetaan. Ja olemme väärässä. On tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon vettä, koska joskus ne ovat erittäin suositeltavia ja toisinaan ei.
Korkea Immuniteetti: Mitä Syödä, Kun Olemme Sairaita?
Terveellinen ruokavalio voi lisää koskemattomuutta . Tämä on erityisen tärkeää, kun sinulla on vilustuminen. Mitä sinun pitäisi syödä ja juoda sairautesi aikana tilasi parantamiseksi? Paljon nesteitä Kun sinusta tuntuu pahalta, kehosi tarvitsee paljon nesteitä.
Paranna Korkea Verenpaine Sinapinsiemenillä
On olemassa monia reseptejä korkean verenpaineen alentamiseksi. Tällaisen ongelman vuoksi ei kuitenkaan ole toivottavaa aloittaa hoitoa itse ilman asiantuntijan kuulemista. Usein folk-reseptit verenpainetaudista ovat hyvä apulainen, mutta on tapauksia, joissa lääkitys on välttämätöntä.
Valkosipulin Välipaloja Korkea Immuniteetti
Me kaikki tiedämme sen valkosipuli on parhaiden joukossa luonnolliset antibiootit ja epäilemättä vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Kaikki eivät kuitenkaan nauti syömästä sitä suoraan eikä ihme, koska valkosipulilla on liian voimakas ja häiritsevä aromi ja maku.
Kuinka Vähentää Rautaa Veressä
Vastaanottaja vähentää veren rautaa sinun on muutettava ruokavaliota. Vihreä tee, kurkuma, rosmariini vähentävät raudan imeytymistä veressä. Siksi muista sisällyttää ne ruokavalioon. Toinen tärkeä askel on rajoittaa lihan ja muiden elintarvikkeiden, jotka ovat runsaasti rautaa, kulutusta.