2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viime aikoihin asti ravitsemusterapeutit kehottivat meitä välttämään rasvaisia maitotuotteita. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin täysin muuttaneet terveellisen ruokailun asiantuntijoiden näkemyksiä, koska he ovat osoittaneet, että veren korkea rasvapitoisuus ei johdu täysrasvoisista tuotteista vaan transrasvoista, jotka ovat tehtaalla valmistettuja. ihmisten tekemät ja valmistamat.
Toinen päärasia, joka kuntouttaa täysrasvatuotteita, on se, että esimerkiksi jogurtin sisältämillä rasvoilla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, joiden hyödyt ovat monta kertaa suuremmat kuin niiden haitat. Niitä suositellaan osteoporoosin ehkäisyyn ja ne ovat tärkeä keino luiden vahvistamiseksi.
Ruotsin Lundin yliopiston Diabetes Centerin äskettäin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 8 annoksen täysmaitotuotteiden nauttiminen päivässä voi vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä yli 60 prosenttia Daily Mailin mukaan.
Tutkimustiedot esitettiin Wienin Itävallassa sijaitsevalle European Society for Diabetes Research -yhdistykselle. Raportissaan ruotsalaiset tutkijat väittävät, että diabeteksen riski on paljon suurempi lihan päivittäisessä kulutuksessa, ja prosenttiosuus kasvaa moninkertaisesti, jos lihavalmisteet ovat rasvattomia.
Ruotsalaisten tutkijoiden tutkimukseen osallistui yli 27 tuhatta 45–74-vuotiasta ihmistä. Jokainen osallistuja toimitti luettelon päivittäiseen ruokavalioon sisältyvistä tuotteista.
Asiantuntijat ovat seuranneet luetteloiden tietoja tiiviisti 14 vuoden ajan. Tänä aikana lähes 3000 osallistujasta kehittyi tyypin 2 diabetes.
Analysoidessaan tietoja tutkijat havaitsivat sen täysmaitotuotteet Ne sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, mutta ne ovat hyödyllisiä, sanovat tutkijat, ja niillä on positiivinen terveysvaikutus.
He tulivat tähän johtopäätökseen vertaamalla ihmisten terveydentilaa, jotka kuluttivat 8 annosta maitotuotteita päivässä, ja toisten, jotka söivät keskimääräisen annoksen päivässä. Osoittautuu, että ensimmäisen ryhmän osallistujilla on 60 prosenttia pienempi diabeteksen riski.
Suositeltava:
Syö Jogurtti Diabetesta Vastaan
Tyypin 2 diabeteksen riskiä voidaan vähentää, jos syömme yhden kupin jogurttia päivässä, tutkijoiden mukaan. Tutkimus on brittiläinen, ja tulosten mukaan paitsi jogurtilla on positiivinen vaikutus terveyteemme. Muut vähärasvaiset maitotuotteet, kuten tuorejuusto ja raejuusto, vähentävät myös diabeteksen riskiä, asiantuntijat sanovat.
Superruokia Diabetesta Vastaan
Diabetes on krooninen sairaus, jossa ruokavaliomme on välttämätöntä. Kulutettujen tuotteiden säätely ja hallinta voivat parantaa merkittävästi kehon tilaa ja alentaa insuliinitasoja normaalirajoille. Tämä auttaa torjumaan tautia pitkällä aikavälillä.
Syö Auringonkukansiemeniä Diabetesta Vastaan
Yhdysvaltain Linus Pauling -instituutin uusi tutkimus osoitti, että auringonkukansiemenet voi vähentää merkittävästi joidenkin kauheimpien sairauksien, nykyajan ihmisen vitsauksen, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Maapähkinät Diabetesta Vastaan
Maapähkinöillä on matala glykeeminen indeksi - vain 13, mikä tekee niistä sopivan ruokavalion diabetesta sairastaville. Alhaisesta glykeemisestä indeksistään tunnetut tuotteet eivät aiheuta verensokerin nousua, mikä auttaa diabeetikkoja pitämään normaaliarvonsa.
Cashewpähkinät Ovat Hyödyllisiä Diabetesta Vastaan
Cashew pähkinät niissä voi olla paljon kaloreita, mutta ne osoittautuvat hyviksi ihmisten terveydelle. Kanadan ja Kamerunin asiantuntijat havaitsivat sen cashewpähkinäuute voi parantaa kehon vastetta insuliinille, Science Daily raportoi. Montrealin ja Yaounden yliopistojen tutkijat ovat analysoineet sen eri osia cashewpuu - pähkinät, lehdet, kuori.
