2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viime aikoina yhä useammat ihmiset puhuvat korkean kolesterolin vaaroista, joten on hyvä seurata sen määrää. Ruokavalion uskotaan vaikuttavan suuresti sen arvoihin. Jotkut rasvat ovat vaarallisia ihmisille, joilla on korkea kolesteroli, joten on välttämätöntä välttää niitä.
Tyydyttyneet rasvat määritellään haitallisiksi. Ne sisältyvät makkaroihin, voi, palmu- ja kookosöljy, keltainen juusto, juusto, kerma.
Kolesterolitasoihin vaikuttavat negatiivisesti myös ns. Hydratut rasvat. Suurin osa niistä sisältää kupeshki-piirakoita, välipaloja, siruja, suolaliuoksia, maissitikkuja. Niitä löytyy myös suklaasta, margariinista, majoneesista, perunoista, puolivalmisteista, popcornista ja muusta.
Korvaa kaikki nämä haitalliset elintarvikkeet tuotteilla, joiden kulutus säätelee onnistuneesti kolesterolia. Kypsennä oliiviöljyllä margariinin ja majoneesin sijaan. Syö aika ajoin tofua tai muita soijatuotteita keltaisen juuston ja juuston sijaan. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta saada niitä, osta ainakin vähärasvaiset maitotuotteet.
Luopu runsaasta pekonista ja rasvaisesta lihasta. Pidä tauko muutama päivä viikossa ja pidä tänä aikana kokonaan kasvisruokavaliota. Jos sinulla on lihaa pöydälläsi, syö kanaa tai kalaa. Jos voit, korvaa sianliha hirvenlihalla. Mausta marinadilla, jotta se olisi herkullisempi ja herkkä.
Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Tunnet pian toivotun parannuksen. Hemmottele toisinaan pieni lasillinen punaviiniä. Uskotaan, että se auttaa normalisoimaan kolesterolitasoja.
Kolesterolin on myös osoitettu lisääntyvän liikkumattomuuden ja stressin myötä. Joten etsi tapa liikkua. Tee voimistelua tai joogaa, käy uimassa, käy kävelyllä.
Jos sinulla ei ole aikaa ylimääräisiin luokkiin, kävele vain töihin. Opi rentoutumaan ja päästä eroon negatiivisista tunteista meditoimalla tai muuten.
Suositeltava:
Maksalle Haitalliset Elintarvikkeet
Maksa on tärkeä elin ihmiskehossa, jolla on valtava rooli aineenvaihdunnassa. Se suorittaa toimintoja, kuten vieroitus, plasmaproteiinien synteesi ja tuottaa pilkkomiseen tarvittavia biokemiallisia aineita. Se sisältää myös sappea, joka on tärkeä ruoansulatukselle.
Tässä Ovat Haitalliset Elintarvikkeet, Joiden Pitäisi Olla Valikossa
Ei voi koskaan tietää varmasti, mitkä elintarvikkeet ovat haitallisia ja mitkä eivät. Yksittäisiä tuotteita, ainesosia ja yrttejä koskevat ohjeet ja suositukset muuttuvat jatkuvasti uuden tutkimuksen valossa. Jopa asiantuntijat ovat nyt hämmentyneinä neuvoissaan meille, kun he suosittelevat mitä syödä ja mitä ei.
Haitalliset Ruokailutottumukset
Suurin osa meistä on olentoja, jotka ovat tottuneita. Ostamme samoja ruokia samasta ruokakaupasta, keitämme yhä uudelleen samojen reseptien mukaan. Mutta jos olet tosissasi ja haluat syödä terveellisemmin ja laihtua, sinun on muutettava nämä huonot ruokailutottumukset ja aloitettava ajattelu eri tavalla ruokavaliosta ja elämäntavasta.
Alkoholi Korkeassa Verenpaineessa
On tunnettua, että alkoholin käyttö voi nostaa verenpainetta. Jos juot yli 100 millilitraa kovaa alkoholia, kohonnut verenpaine väliaikaisesti vaaralliselle tasolle. Yli kahden tai kolmen pennun säännöllinen juominen voi aiheuttaa vakavia seurauksia.
Mitä Haitalliset Rasvat Ovat Ja Miksi?
Monet uskovat sen rasvaa ovat sydämen tärkeimpiä vihollisia ja riistävät siksi itsensä monista kulinaarisista annoksista. Mutta kaikki rasvat eivät ole yhtä haitallisia, sanovat ravitsemusterapeutit. Jotkut päinvastoin ovat meille erittäin hyödyllisiä.
