2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokainen ruokavalio ja melkein kaikki ravitsemusterapeutit kieltävät kategorisesti makeiset. Joissakin poikkeustapauksissa sinulla on varaa makeisiin ruokavaliossa, mutta toisinaan kuolet nälkään.
Seuraavissa riveissä tarjoamme sinulle mahdollisuuden tutustua ruokavalioon, joka ei millään tavalla riistä sinua makeisista, mutta samalla menetät ylimääräiset kilot.
Aamiainen
- 2 hedelmää, kuten kiivi ja päärynä, sekoitettuna 2 rkl jogurttia ja 1 rkl makeaa mysliä. Tähän kiusaukseen voit lisätä 150 ml rasvatonta maitoa.
- Voit sekoittaa suuren osan melonia vesimeloni-palan kanssa. Mausta ne pienellä oliiviöljyllä, lisää 1 rkl. valitsemasi hillo ja 150 ml tuoretta rasvaton maitoa.
- Sekoita 35 g mysliä pienen tuoreen rasvattoman maidon kanssa, lisää 80 grammaa mustikoita ja 1 tl. hunaja. Voit myös leikata palan vesimelonia kuutioiksi ja ripotella siihen valitsemallasi hillolla.
- Sose banaani päärynällä, lisää 3 rkl. jogurtti, 200 ml tuoretta rasvatonta maitoa ja 1 tl. hunaja.
Lounas
- Lounaalla on suositeltavaa olla syömättä enempää kuin 350 kaloria. Voit saavuttaa tämän syömällä voileipiä lohen ja salaatin kanssa. Jälkiruokana voit valita valitsemasi hedelmän tai tuoreen.
- Salaatin osalta on suositeltavaa leikata 4 kirsikkatomaattia, lisätä 100 g kuorittuja katkarapuja ja haluttaessa lisätä 1 rkl. majoneesi.
- Toisena vaihtoehtona tarjoamme 30 g juustoa, 2 palloa keitettyä riisiä jogurtin kanssa. Jälleen valitsemasi hedelmä.
- Toinen vaihtoehto lounaaksi on keitettyjä perunoita, noin 175 grammaa, tonnikalaa, maissia ja salaattisalaattia. Jälleen valittuna hedelmä jälkiruokana voit myös lisätä tähän valikkoon pienen vanukas.
Illallinen
- Illalliselle tarjoamme sinulle neljä valikkovaihtoehtoa, alkaen kebabista, joka on valmistettu kanasta, sipulista, paprikasta ja kuskusista. Ennen sitä sinulla on varaa salaattia. Jälkiruokana grillattua ananaspalaa sekoitettuna 2 rkl. jogurtti.
- Peitä kaksi kananrintaa sinapilla ja paista ne. Lisukkeena voit valmistaa sekoituksen 1 keitettyä perunaa, parsakaalia, vihreitä papuja ja 1 paahdettua tomaattia. Lisäksi sinulla on varaa 1 viipale paahtoleipää ja jälkiruokana mustikoita tai mangoja. Juustofaneille meidän on selvitettävä, että juustoa ei ole kielletty, mutta se on rasvattava.
- Valmista 150 g grillattua lohipihviä tarjoilemalla vesikrasasalaatin, 1 keitetyn perunan ja vihreiden papujen sängyssä. Jälkiruokana voit syödä pannukakun valitsemallasi hillolla, viipaloidulla kiivillä ja jogurtilla.
- Toinen vaihtoehto on grillattu karitsapihvi, koristeltu 150 grammalla perunamuusia, keitettyjä porkkanoita, herneitä, kahta haudutettua luumua ja rasvatonta juustoa. Jälkiruokamüsliä.
Suositeltava:
Sinä Katsot! Hän Menettää Painonsa Sanaristikoilla
Ristisanatehtävien ratkaisemisesta ja sudoku heikentyy. Tämän totesi brittiläinen tiedemies Tim Forrester, kaksi sanomalehteä "Daily Mail" ja "Daily Telegraph" kirjoittavat. Forrester on mielen nopeuden asiantuntija.
Tee-ruokavalio Menettää Painonsa
Keväällä voit näyttää täydelliseltä, jos aloitat laihdutuksen teedieetillä juuri nyt. Talvella keho luo kerroksen rasvaa suojaamaan kehoa jäähtymiseltä. Tätä kerrosta ei voida tuhota, mutta jos olet lisännyt sitä pastan ja hillon avulla etkä ole harrastanut urheilua talvikuukausien aikana, on korkea aika aloittaa sulatus teellä.
Kolmen Päivän Ruokavalio Hunajalla Menettää Painonsa Välittömästi
Ruokavaliot ovat lopullinen mittari laihtumiselle. Ei ole parempaa tapaa laihtua ja muuttaa hahmosi nopeasti ja pienellä vaivalla. Tämä on mahdollista hunajaruokavaliolla. Ruokavalio hunajalla ei ole pitkä, mutta tulokset ovat enemmän kuin tyydyttäviä.
Raparperi Menettää Painonsa
Raparperi on kaunis ja hyödyllinen nurmikasvi. Vaikka se ei vieläkään ole suosittu maassamme, käy ilmi, että kasvilla on arvokkaita ja erittäin terveellisiä ominaisuuksia. Raparperi on mukana ainesosana joissakin teoissa laihtuminen. Halutun laihtumisen saavuttamiseksi kaada yksi ruokalusikallinen lääkettä 500 ml:
Makea Ruokavalio Menettää Painonsa
Älä riistä itseltäsi hemmottelua, vaan vain ylipainoa. Jokainen ruokavalio ja melkein kaikki ravitsemusterapeutit kieltävät kategorisesti makeiset. Joissakin poikkeustapauksissa sinulla on varaa makeisiin ruokavaliossa, mutta toisinaan kuolet nälkään.
