2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kehossamme glutamiini on yleisin aminohappo. Sitä löytyy enimmäkseen lihaksista - yli 61% lihasmassasta koostuu glutamiinista. Aivomme jakavat ja käyttävät toisen osan glutamiinista.
Koostumuksessaan glutamiini sisältää 19% typpeä, mikä tarkoittaa, että se on tärkein typen lähde ja kuljettaja lihassoluissa. Kun henkilö tekee liikuntaa ja harjoittelua, tämän aminohapon määrä laskee merkittävästi kehossamme, mikä johtaa voimamme, kestävyytemme ja nopeamman toipumisen vähenemiseen.
Periaatteessa menetetyt glutamiinitasot palautuvat 6 päivän kuluessa sen menetyksestä. Siksi sitä tulisi käyttää täydennyksenä, koska sillä on tärkeä rooli kehon proteiinisynteesissä. Tutkimukset osoittavat, että kun L-glutamiinia käytetään lisäravinteena, se vähentää merkittävästi lihasten hajoamista ja parantaa merkittävästi proteiinisynteesiä ja aineenvaihduntaa. Se lisää solutilavuutta ja sillä on antikatabolinen vaikutus.
Glutamiini on kyky lisätä kasvuhormonin eritystä, mikä puolestaan auttaa rasvan aineenvaihduntaa kehossamme ja edistää lihasten kasvua. Kuten jo mainittiin, glutamiini estää lihasten hajoamisen, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka haluavat laihtua ilman, että heidän tarvitsee erota lihasmassasta.
Glutamiini on yksi tärkeimmistä ainesosista, jonka kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla ja ollakseen terveellisiä. Tätä aminohappoa tarvitaan erityisesti ohutsuolessa, koska se auttaa heitä toimimaan hyvin. Immuunijärjestelmällämme on myös valtava tarve glutamiinille, koska kun harjoittelemme, sen tasot laskevat merkittävästi.
L-glutamiinilla on erittäin tärkeä rooli kehon typpimäärän tasapainottamisessa. Kovaa liikuntaa käyttävien ihmisten tulisi ottaa 10-15 grammaa päivässä jaettuna 2-3 annokseen 5 grammaa. On suositeltavaa ottaa glutamiini aamulla harjoittelun jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
Kuten tiedämme, melkein kaikilla lisäravinteilla on sivuvaikutuksia. Sinun ei kuitenkaan pitäisi huolehtia glutamiinista, koska tutkimukset osoittavat, että sen ottamisella ei ole ei-toivottuja sivuvaikutuksia, ja glutamiini sisältyy myös kehoomme.
Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen tämän aminohapon suhteen, koska liikaa voi vahingoittaa vatsasi. Jos sinulla on seuraavia ongelmia, älä ota glutamiinia:
- jos olet raskaana ja imetät
- jos sinulla on munuaisvaivoja
- jos sinulla on maksakirroosi;
- jos sinulla on Ray-oireyhtymä.
Glutamiini käytetään valkosolujen avulla ja edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Ihmiset, joilla on lihasten menetykseen liittyviä immuunisairauksia, kuten syöpä tai aids, voivat ottaa glutamiinilisäaineita.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia, sisältävät myös runsaasti glutamiinia, ja ne ovat papuja, palkokasveja, soijatuotteita, maitoa, juustoa jne.
Suositeltava:
Aromaattiset Annokset Sitruunamelissa
Balsami on villi kasvi. Sitruunamelissaa voidaan kuitenkin kasvattaa puutarhassa. Se korjataan heinäkuuhun saakka ja varret korjataan ennen kasvua. Näin se säilyttää miellyttävän aromin. Se kuivataan ja varastoidaan paperipusseihin. Joten jokainen voi saada tämän ylellisen mausteen sekä tuoksuvan ja rauhoittavan balsamiteen syksyyn ja talveen.
Chia (edut) - Edut, Saanti Ja Sallittu Päivittäinen Annos
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) ovat pieniä ja kovia siemeniä, salvia muistuttavan, erittäin pienikokoisen kasvin hedelmiä. Alussa kasvin pieniä siemeniä kasvatettiin koriste-elementtinä, mutta useiden tutkimusten jälkeen kävi selväksi, että siemenet ovat suuri ravinteiden lähde keholle.
Hedelmä- Ja Vihannesmehut - Annokset, Koostumus Ja Edut
Useimmat ihmiset ajattelevat, että kotitekoiset luonnolliset mehut ovat hyödyllisiä kaikissa määrissä tai ainakin vaarattomia. Mutta tämä on myytti. Sama mehu voi auttaa joissakin tapauksissa, mutta toisissa se voi olla haitallista. Siksi meidän on oltava varovaisia.
Apple Pectinin Edut Ja Suositellut Annokset
Puhdas omenapektiini uutetaan tuoreista omenoista erityisellä tekniikalla. Ruoansulatuskanavassa pektiinit imevät toksiineja, mädäntyviä tuotteita ja bakteerien vapauttamia toksiineja, mikä auttaa neutraloimaan ja karkottamaan ne kehosta.
Ruoanlaitto Kotona - Kaikki Edut Ja Edut
Se ei ole aina helppoa valmistaa ruokaa kotona , erityisesti kiireisessä jokapäiväisessä elämässä, jossa elämme. On luonnollista, että useimmat ihmiset unelmoivat ruoanlaittoa kotona, mutta toisinaan olosuhteet eivät salli sitä. Monet muut eivät kuitenkaan ole kiinnostuneita ruoanlaitto ja syöminen kotona, koska he eivät ole käyttäneet aikaa ymmärtää terveyden etuja ja haittoja kotitekoista ruokaa .