2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) ovat pieniä ja kovia siemeniä, salvia muistuttavan, erittäin pienikokoisen kasvin hedelmiä. Alussa kasvin pieniä siemeniä kasvatettiin koriste-elementtinä, mutta useiden tutkimusten jälkeen kävi selväksi, että siemenet ovat suuri ravinteiden lähde keholle.
Joiden siemenet eivät sisällä gluteenia. Ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, vitamiineja, mineraaleja, kuituja, proteiineja, antioksidantteja ja fytoravinteita. Sen saanti myös torjua stressiä ja vakauttaa immuunijärjestelmää.
Korkeat ravinto- ja energia-arvot, joiden siemeniä käytetään menestyksekkäästi laihduttamiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa. Hyödyllisten hivenaineiden magnesium, sinkki, A-, C- ja E-vitamiinit parantavat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat rasvanpolttoa.
Painonpudotus kenen kanssa
Ota 4-7 päivää 1 tl. joiden jauhetut siemenet 3 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä. 2-3 päivän ajan siemenet otetaan 4 kertaa. Päivittäinen 40-50 g: n annos, joka otetaan viidessä annoksessa, kestää 3-4 päivää. Chia-siemeniä voidaan lisätä pääruokiin, salaatteihin, ja jauhettuna ne voidaan lisätä mehuihin ja tuoreisiin mehuihin.
Kenellä on gastriitti ja haavaumat
Siemenet on pakko kastaa etukäteen mahalaukun limakalvon ärsytyksen välttämiseksi. Kuka auttaa erittämään toksiineja ja tasapainottaa suoliston peristaltiikkaa. Siksi siemenet on valmisteltava hyvin, joten ne muodostavat vatsaan geelimäisen massan, joka suojaa mahalaukun limakalvoa ja estää sairauksien kuten gastriitin ja haavaumien ilmaantumisen.
Kenelle kilpirauhanen kilpirauhasen vajaatoiminnassa tai hashimotossa
Kilpirauhasen vajaatoiminnan heikentyessä ravitsemusterapeutit suosittelevat chia-siementen ottamista. Chian ottaminen ajoittain tasapainottaa kilpirauhasen työtä, lisää energian saantia ja estää vaarallisia tulehdusprosesseja kudoksissa.
Kenen terveille munuaisille
Koska se kykenee kasvamaan jopa 9 kertaa tilavuutensa upotettuna nesteeseen, jonka siemenet saavat suuria määriä vettä. Siten keho säilyttää ja vapauttaa ylimääräisiä nesteitä ja tämä helpottaa kehon munuaisten toimintaa.
Kenen terve sydän
Joiden kulutus alentaa kolesterolia. Siementen saanti parantaa verenkiertoa. Tämä on tärkeää sydänlihaksen moitteettoman toiminnan kannalta, estää kudostulehduksesta johtuvat sairaudet.
Kenen syöpää vastaan
Useiden tutkimusten tuloksena on osoitettu, että se estää pahanlaatuisten solujen esiintymisen ja on hyvä tuote syövän ehkäisyyn. Jos tauti on alkanut, mikä estää metastaasien ja komplikaatioiden esiintymisen.
Kenen diabetes
Isossa-Britanniassa tehdyt tutkimukset osoittavat, että sen kulutuksella on myönteinen vaikutus tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Niiden siemenet, jotka optimoivat insuliiniresistenssin, tasapainottavat haiman toimintoja, hidastavat sokerien imeytymistä, mikä antaa paremmat mahdollisuudet hallita verensokeritasoja.
Kenen päivittäinen annos
Riippuen siitä, käytetäänkö sitä ehkäisyyn tai hoitoon, päivittäinen annos voi olla 1-2 tl. Lapsille suositellaan keskimäärin puoli - 1 tl. Siemeniä ei suositella liioitellakseen joidenkin sen sivuvaikutusten välttämiseksi.
Kenen sivuvaikutukset ja vasta-aiheet
Chian käytön yhteydessä voi esiintyä allergisia reaktioita. Vastaavasti siemenet, jotka laimentavat verta, ja säännöllinen saanti on verenvuodon riski. Ne voivat aiheuttaa verenpaineen voimakkaan laskun. Kaasun ulkonäkö ja turpoaminen ovat myös mahdollisia, tämä johtuu siitä, että siemenissä on runsaasti kuitua, joten on suositeltavaa kuluttaa niitä liotettuna.
Suositeltava:
Mikä On Päivittäinen Hiilihydraattien Saanti
Hiilihydraatit ovat tärkeä kehon energialähde. Niiden keskiarvo aikuiselle on 310 grammaa. Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen saannin yleisesti hyväksytyistä rajoista huolimatta ne määritetään tarkimmin yksilöllisesti pituuden, painon, fyysisen aktiivisuuden mukaan.
Päivittäinen Proteiinin Ja Hiilihydraattien Saanti
Proteiinit ovat erittäin tärkeitä molekyylejä soluissamme. Ne ovat mukana melkein kaikissa solutoiminnoissa. Jokaisella kehon proteiinilla on tietty tehtävä. Jotkut proteiinit ovat mukana immuunijärjestelmän rakenteessa, kun taas toiset ovat mukana liikkumisen aikana tai puolustuksessa mikrobeja vastaan.
Suositeltava Päivittäinen Goji-marjan Saanti
Goji-marja on arvostettu kasvi, jota käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Ensimmäiset tiedot siitä ovat peräisin vuodelta 5000 eKr, jolloin sitä kasvatettiin Tiibetin Himalajalla ja Pohjois-Kiinassa. Tuoreita goji-marjoja on yleensä saatavana vain alueilla, joilla niitä kasvatetaan.
Mikä On Kunkin Keinotekoisen Makeutusaineen Sallittu Päivittäinen Saanti?
Keinotekoiset makeutusaineet lisätään elintarvikkeisiin ja juomiin, koska niiden etuna ei ole kaloreita. Niitä suosivat ihmiset, jotka seuraavat ruokavaliota tai pitävät hahmonsa. Makeutusaineiden sivuvaikutuksista on monia väitteitä, jotka vaihtelevat ahdistuksesta sokeuteen ja Alzheimerin tautiin.
Suositeltu Päivittäinen Annos Kaikkia Vitamiineja Ja Kivennäisaineita
Nykyaikaisten elintarvikkeiden etikettien lukeminen antaa vaikutelman, että kirjaimellisesti kaikki elintarvikkeet pullotetusta vedestä leivonnaisiin ovat rikastettuja vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Toisaalta tämä ei kuulosta ollenkaan pahalta, koska kaikki tietävät, että riittämätön määrä vitamiineja ja kivennäisaineita voi johtaa terveysongelmiin, ja nykyajan ihmisen ruokavalio ei usein sisällä kaikkia tarvittavia ainesosia.
