2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Detox-ohjelmat ovat yhä suositumpia. Monet heistä tulevat ja menevät uusina ruokavalioina. Tässä on joitain vieroitusmenettelyjen etuja ja haittoja.
Kehoa puhdistavat elintarvikkeet mainitaan yleensä erittäin terveellisinä.
Vaikka syömme liikaa tai emme käytä liikuntaa, onko tarpeen altistaa keho sellaiselle stressille kuin vieroitus? Tällä hetkellä ei ole vakuuttavaa tieteellistä näyttöä, joka tukisi tehohoito-ohjelmien käyttöä.
Vieroitus on oikeastaan useita tapoja päästä eroon jätteistä ja myrkyllisistä aineista kehossasi. Lääketieteellisessä terminologiassa tätä sanaa käytetään selittämään prosessi, jonka keho läpi puhdistaa veren huumeiden ja alkoholin jäämistä.
Paasto ei ole vaarallinen täysin terveelle henkilölle, joka juo tarpeeksi vettä. Puhdistusjakson aikana luultavasti tunnet olosi hyväksi ja mahalaukun tunne voi olla hyödyllinen.
Toisaalta pitkittynyt noin 48-72 tunnin paasto tai kokonaiset ohjelmat, jotka perustuvat vain veteen, sitruunamehuun, etikkaan tai tiettyihin vihanneksiin, voivat olla vaarallisia.
Jos sinulla on korkea verenpaine, sydänvaivoja, hypoglykemia, diabetes, insuliiniresistenssi, vitamiini- ja mineraalipuutos, munuaiskivet tai olet raskaana tai iäkäs, vieroitus tulisi tarvittaessa tehdä lääkärin kanssa pakollisen kuulemisen jälkeen.
Varhaisia merkkejä välttämättömien ravintoaineiden puutteesta ovat huimaus, usein mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, uneliaisuus ja päänsärky. Pitkäaikainen paasto johtaa aineenvaihdunnan vähenemiseen, joten paaston edut muuttuvat tosiasiallisesti haitoiksi.
Viisi helppoa vaihetta vieroitus
Tässä on joitain vinkkejä kehon puhdistamiseen turvallisesti. Käytä näitä ohjeita pitkällä aikavälillä ja yritä muuttaa niistä säännölliset ruokailutottumukset.
1. Poista tai vähennä alkoholin, kofeiinin, paistettujen ja jalostettujen elintarvikkeiden, virvoitusjuomien ja herkkujen kulutus. Sinun ei tarvitse erota kaikesta kerralla. Vähennä epäterveellisiä ruokia ja juomia vauhdilla, joka ei häiritse sinua.
2. Lisää veden saantia. Varmista, että juot vähintään kaksi litraa päivässä.
3. Sisällytä kuitu päivittäiseen valikkoon.
4. Vähennä syömäsi ruoan määrää. Älä ylikuormita kehoasi. Lopeta syöminen ensimmäisten kylläisyyden merkkien kohdalla tai ainakin odota 15 minuuttia ennen kaatamista uudelleen.
5. Korosta vihanneksia ja hedelmiä. Sisällytä ruokavalioosi täysjyvätuotteita, palkokasveja, proteiinia (kala ja liha), vähärasvaisia maitotuotteita, kasviöljyjä, kuten oliiviöljyä tai rapsiöljyä.
Suurin haaste on todennäköisesti välittää puolivalmiita ja jalostettuja elintarvikkeita. Yritä ostaa ja valmistaa tuoreita tuotteita. Tee omat murot, vuoka, keitot.
Suositeltava:
Hyödyt Ja Haitat Sokeroidusta Hunajasta
Hyvin usein myyjät ja jopa hunajantuottajat valittavat, että asiakkaat kieltäytyvät ehdottomasti ostamasta jo sokeroitua hunajaa. Sokeroidun hunajan uskotaan olevan haitallista. Mutta mikä on totuus? On vähän tunnettua tosiasia, että kun hunaja on sokeroitua, se osoittaa, että se on todella korkealaatuista ja on täysin hyödyllinen luonnollinen tuote.
Hyödyt Ja Haitat Lihankulutuksessa
Lihasta saatavien orgaanisten aminohappojen puutetta ei voida kompensoida millään tavalla. Ja terveydemme lisäksi myös kauneutemme riippuu siitä. Monet Hollywood-tähdet ovat luopuneet lihasta, mutta ne näyttävät silti upeilta, mutta ei pidä unohtaa, että niistä huolehtivat kokonaiset ravitsemusterapeuttien ja lääkäreiden ryhmät.
Hyödyt Ja Haitat Tölkeissä Olevista Luonnollisista Mehuista
On tuskin henkilö, joka ei olisi katsonut ainakin yhtä mainosta luonnon mehut . Valmistajat pyrkivät vakuuttamaan kuluttajat siitä, että heidän tuotteet ovat erittäin terveellisiä ja runsaasti vitamiineja. Mutta onko se todella niin? Yleensä kaikki ovat tietoisia siitä, että hedelmät ovat erittäin tärkeä osa ruokapyramidia.
Sushi - Hyödyt Ja Haitat
Sushista tuli maailman suosikki ruoka viime vuosisadan kahdeksankymmentäluvulla. Sushin kotimaana pidetään Japania, jonka keittiössä käytetään paljon kalaa ja riisiä. Sushin pääominaisuus on kunkin tuotteen alkuperäisen maun ja ulkonäön säilyttäminen.
Perunoiden Haitat Ja Hyödyt
Vihannekset ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota ja ruokavaliota. Lapset pitävät vihanneksia kuitenkin yhtenä suurimmista vihollisistaan. On kuitenkin yksi vihannekset, jotka kaikki hyväksyvät, ja melkein ei ole henkilöitä, jotka eivät syö sitä - perunoita.