2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki ovat kuulleet proteiineista, hiilihydraateista, korkean profiilin 90 päivän ruokavaliosta ja kaikenlaisista muista ruokavalioista, mutta se on hieman suosittu. saksalainen ruokavalio, joka ei vaadi paljon vaivaa, ja useimmille ihmisille antaa uskomattomia tuloksia lyhyessä ajassa. Hyvä asia on, että jos noudatat sen sääntöjä, voit valita, mitä tuotteita syöt, kunhan et liioittele sitä niiden annoksilla. Tässä on saksalaisen ruokavalion järjestelmä:
- Kuten monet muutkin ruokavaliot, saksalainen ruokavalio perustuu erilliseen ruokavalioon eli. tarkkailla proteiinipäiviä, hiilihydraattipäiviä jne., mutta siinä on joitain peruseroja. Esimerkiksi on hyvä syödä 5-6 kertaa päivässä leipää, riisiä, nuudeleita, spagetteja ja kaikenlaisia pastoja riippumatta siitä, ovatko ne täysjyvätuotteita vai tavallisia. Ajatuksena on, että nämä tuotteet eivät sisällä rasvaa, vaan tyydyttävät ihmiskehon ja sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuituja. Rajoita vain annoksia;
- Meijerituotteita, lihaa ja hedelmiä kulutetaan 2 kertaa päivässä, ja hedelmien kannalta on hyvä valita erilaisia. Lihan osalta valitse vähärasvainen naudanliha, kala, kanin liha ja siipikarja poistamalla iho. Painopiste on ajatuksessa, että tässä ruokavaliossa on parasta valita kala ja kana, jotka valmistetaan keitetyt tai paistetut. Makkarat eivät ole sallittuja. Saksalaiset ravitsemusterapeutit neuvovat myös valitsemaan rasvattomat maitotuotteet ja maidon. Päivänä, jona asetat proteiinille, voit syödä tasaisemmin kahdesti;
- Toisin kuin ns. Vihannespäivän proteiinipäivä, voit nauttia vihanneksista 3 kertaa päivässä, koska niissä on runsaasti vitamiineja ja suoloja. Voit kuluttaa niitä haluamallasi tavalla, kunhan niitä ei ole paistettu tai leivitetty. On edelleen suositeltavaa korostaa tuoreita vihanneksia ja syödä niitä salaateina. Mausta vain oliiviöljyllä ja säästeliäästi, öljyä ei käytetä;
- Käytännössä rasvat on kielletty mahdollisuuksien mukaan. Tämä koskee myös makeisia, ja jos haluat syödä liikaa hilloa, 1 rkl on sallittua. päivässä.
Suositeltava:
Laihtua Yhden Viikon Ruokavaliolla, Jossa On Munia Ilman Jojo-vaikutusta
Munat ovat yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeista. Ei ole sattumaa, että kaikki urheilijat ja aktiiviseen fyysiseen toimintaan harrastavat ihmiset syövät mieluummin keitetyt munat päivän aikana. Ne ovat herkullisia, kyllästäviä ja antavat energiaa ilman paljon kaloreita.
Laihtua Helposti Herkullisimmalla Ruokavaliolla
Oletko kuullut jäätelö ruokavaliosta? Luultavasti ei. Sanotaan, että jäätelö vahvistaa kehoa ja auttaa laihtua. Tässä artikkelissa ehdotan joitain ruokavalioon soveltuvia ruokia. On tärkeää valita tietyt niistä ja tehdä päivän valikko. Mitä tahansa valitsetkin, et ylitä kaloreita.
Laihtua älykkäästi Viktoriaanisella Ruokavaliolla
Tänään löydät monia ruokavalion lupaamalla, että laihdut nopeasti. Monet heistä eivät kuitenkaan ole lainkaan terveellisiä, eikä niiden vaikutus ole pitkäaikainen. Toisaalta on olemassa ruokavalioita, jotka ovat hyödyllisiä kehollesi ja joilla ei ole jojo-vaikutusta.
Laihtua älykkäästi Ja Pysyvästi Joustavalla Ruokavaliolla
Flexitaarinen ruokavalio on ruokavalio, jossa on suositeltavaa kuluttaa mahdollisimman paljon kasviruokaa ja vähemmän lihavalmisteita. Tämä ruokavalio auttaa sinua laihtua ja hyödyntämään kasvissyöjän kaikkia etuja luopumatta lihasta kokonaan.
Kuinka Laihtua Kunto-ruokavaliolla
C kunto-ruokavalio laihtua nopeasti ja miellyttävästi kiduttamatta kehoasi uuvuttavalla nälällä. Fitness-ruokavalio sisältää viisi ateriaa päivässä. Kalorit ovat 1500 päivässä, mikä antaa turvallisen laihtumisen ilman vaaraa laihtua nopeasti palautua ruokavalion lopettamisen jälkeen.
