2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vihreät elintarvikkeet ovat erittäin tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, koska ne sisältävät tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä monien elinten toiminnalle. Valinnat ovat loputtomia, varsinkin keväällä ja kesällä, ja ne voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.
Vihreät hedelmät ja vihannekset sisältävät suuria määriä klorofylliä. Viime vuosina on tehty monia tutkimuksia klorofylliuutteella, ja sen on todettu olevan voimakkain ihmiskunnan tuntema antioksidantti. Siksi ei ole sattumaa, että hyödyllisimpien tuotteiden joukossa ovat vihreät.
Fytoravinteiden klorofylli antaa kasveille vihreän värin, mutta sillä on myös voimakas detoksifikaatio- ja uudistumisvaikutus maksaan, auttaa vahvistamaan ruoansulatuskanavan seinämiä ja auttaa useiden ihosairauksien hoidossa.
Mitä tyydyttävämpi ruoan vihreä väri on, sitä rikkaampi se on klorofylli. Ruoilla, joissa on paljon tätä pigmenttiä, on merkitys punasolujen tuotannossa, suojelussa syöpää ja säteilyä vastaan.
Lisäksi klorofylli on epäedullinen ympäristö haitallisten bakteerien kehittymiselle ja auttaa siten kehoa välttämään erilaisia sairauksia.
Vihreät lehtivihannekset ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja tauteja torjuvia fytokemikaaleja. Niissä on runsaasti kuitua, mikä on tärkeä ravintoaine, kun haluamme jättää hyvästit joillekin ylimääräisille kiloille, kiitos siitä, että ne tarjoavat kylläisyyden tunteen ja auttavat välttämään nälkää.
Kuitu alentaa kolesterolia ja verenpainetta, auttaa hallitsemaan verensokeria hidastamalla hiilihydraattien imeytymistä veressä aterian jälkeen.
Rucola on vihreää lehtivihannesta, jolla on pippurinen maku ja jota käytetään usein salaateissa. Se on hyvä kaliumlähde - mineraali, joka osallistuu verenpaineen hallintaan ja osteoporoosin estämiseen.
Avokado puolestaan on hedelmä, joka sisältää runsaasti proteiinia ja A-, C- ja E-vitamiineja. Se on hyvä sydämelle ja estää verisuonten tukkeutumista ja alentaa korkeaa kolesterolia.
Vihreällä päärynänmuotoisella hedelmällä on antioksidanttivaikutus ja se auttaa poistamaan toksiineja kehosta, ja öljy auttaa erilaisten ekseemien hoidossa.
Kurkkuissa on vaikuttava määrä vettä, kilpailevat jopa vesimelonin kanssa - peräti 96%. Kuori sisältää suuren määrän A-vitamiinia.
Tämä vihannes sisältää runsaasti alkalia muodostavia mineraaleja ja on erinomainen C-vitamiinin, antioksidanttien, foolihapon ja mangaanin lähde.
Suositeltava:
Mille Mantelit Ovat Hyviä?
Mantelit ovat yksi ravitsevimmista pähkinöistä. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, "hyviä" rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Viime aikoina mantelit nousevat yhä enemmän ns. "Superfoodit". Manteleiden syömisen terveysvaikutukset ovat monet.
Pakastetut Elintarvikkeet Ovat Todella Hyviä
Seuraavan kerran ostoksilla et voi välttää pakastettuja ruokia. Monet ihmiset eivät osta pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia, koska heidän mielestään niillä ei ole ravintoarvoa tuoreisiin tuotteisiin verrattuna. Mutta uuden tutkimuksen mukaan se on vain kuvaongelma, ja pakastetut elintarvikkeet ovat todella hyviä.
Mille Rypäleet Ovat Hyviä?
Viinitarhoja on kasvatettu muinaisista ajoista lähtien lauhkeilla alueilla, ja monet sivilisaatiot palvovat viiniä. Ei ihme, koska rypäleiden kulutuksen edut ovat upeita! Viinirypäleet ovat sekä terveydelle että kauneudelle todella merkittävä hedelmä
Mitkä Elintarvikkeet Sisältävät Koliinia Ja Mihin Ne Ovat Hyviä?
Koliini on B-vitamiini, jota löytyy pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista. Runsas arvokas ainesosa ovat munankeltuainen, voi, maito, naudanliha, maksa, munuaiset sekä lohi ja taskuravut. Kasvituotteista - koliini sisältyy vehnään, vehnänalkioihin, kauraan, ohraan ja soijapapuihin.
Vihreät Vihreät Stressiä Ja Masennusta Vastaan
Masennusta ja stressiä, joita usein aliarvioimme, on hoidettava asianmukaisesti. Jos et halua aloittaa lääkityksen ottamista, yritä ratkaista ongelmasi vihreiden avulla. Tämän sairauden kärsivät voivat lievittää tilaansa vain vihreiden ja oranssien hedelmien avulla.
