2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vihannekset ovat erittäin kuitupitoisia ja erittäin hyödyllisiä. Jos ne on höyrytetty ja koristeltu oliiviöljyllä, ne ovat täydellinen ruokavalio laihtumiseen ja ohut viiva. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat viittä kuitupitoista vihanneslajiketta.
Siksi tulisi käyttää seuraavaa:
Pinaatti on todellinen antioksidanttien pommi. Sata grammaa pinaattia sisältää neljä milligrammaa beetakaroteenia, joka on suositeltu päivittäinen annos. Tärkeitä antioksidantteja pinaatissa ovat C- ja E-vitamiinit, seleeni ja sinkki, kalium, linolihappo, jotka ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän moitteettomalle toiminnalle. Mutta kaikkien näiden tärkeiden ainesosien hyödyntämiseksi pinaatti on kulutettava raakana.
Vihreät pavut ovat erittäin runsaasti mineraaleja - kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä, sinkkiä ja fluoria. Beetakaroteenia sekä C-, E- ja B6-vitamiineja on runsaasti. Suuren kuidun, glysidyylin ja proteiinin pitoisuuden vuoksi se johtaa nopeammin kyllästymiseen kuin muut elintarvikkeet. Kaikkien vitamiinien ja kivennäisaineiden eheyden säilyttämiseksi ruoanlaittoprosessin on oltava lyhyt.
Kesäkurpitsa on täydellinen diureetti, koska siinä on erittäin runsaasti vettä ja kaliumia. Ne edistävät myös toksiinien poistumista kehosta. Tärkeä B9-vitamiinin lähde, joka osallistuu proteiinien ja raudan synteesiin. Ja koska ne sisältävät helposti liukenevia ravintokuituja, ne on myös helppo imeä. Niitä ei saa säilyttää yli 48 tuntia jääkaapissa, koska ne menettävät arvokkaita ominaisuuksia.
Parsakaali on vitamiinipommi. Ne sisältävät suuren määrän C-vitamiinia, ovat E-vitamiinin ja antioksidanttien lähde. Heillä on paljon rikkiä, joka suojaa infektioilta, kalsiumia, joka vahvistaa luita, sekä rautaa ja kaliumia. Kylläisyyden tunne saavutetaan tasapainoisen glysidyyli- ja proteiinipitoisuuden ansiosta. Parsakaali tulisi hauduttaa C-vitamiinin täydelliseksi säilyttämiseksi. Ja sitä ei pidä säilyttää pitkään jääkaapissa.
Munakoiso sisältää liukoista pektiiniä, joka estää rasvan imeytymisen. Heillä on myös kaliumia, joka säätelee solujen vesitasoa, henkiseen tasapainoon tarvittavaa magnesiumia ja väsymystä lievittävää rautaa. Munakoiso on erittäin helposti sulava ruoka.
Suositeltava:
11 Punaista Vihannesta, Hyvä Terveydelle
Punaiset vihannekset voi auttaa vähentämään diabeteksen, osteoporoosin ja korkean kolesterolin riskiä. Fytoravinteet, jotka antavat heille punainen väri , on myös voimakkaita terveysvaikutuksia. Tummemmat värit tarkoittavat yleensä, että vihanneksissa on runsaampia antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja.
Viisi Erilaista Teetä, Joilla On Hämmästyttävät Terveysominaisuudet
Ihmiset ovat juoneet teetä tuhansia vuosia, ja syystä. CAMELLIA SINENSIS on ikivihreä pieni puu, jonka lehdistä ja lehtien silmuista valmistetaan teetä. CAMELLIA SINENSIS -lehden perinteinen tee ei ole vain lämmin rauhoittava juoma, vaan se voi estää syöpää, se on erinomainen antioksidantti.
Viisi Herkullista Vaihtoehtoa Guacamolesta, Joilla Nuolet Sormiasi
Guacamole-kastike valmistetaan hyvin kypsyneistä avokadoista. Guacamoleton kotimaa on Meksiko. Ja 16. syyskuuta vietetään Maailman Guacamoleton päivä , mikä on melko hyvä syy sekoittaa herkullinen välipala. Kotitekoisen guacamolin tekeminen on hyvin yksinkertaista ja helppoa.
Kaalimehun Poikkeukselliset Ominaisuudet Ja Ominaisuudet
Kaalimehu tunnetaan meille kaikille erinomaisena lääkkeenä krapulassa. Olitpa kokeillut vai ei, olet varmasti kuullut sen poikkeuksellisuudesta ominaisuudet . Vaikka kaalimehulla ei ole joidenkin mielestä kovin miellyttävää makua ja aromia, sen hyödyt keholle ovat lukuisia.
Raejuuston Hyödylliset Ja Ravitsemukselliset Ominaisuudet
Juusto , joka on saatu lehmänmaidosta, on erittäin arvokas tuote lähinnä siksi, että se on halpaa, sisältää paljon proteiinia, maitosokeria, fosforia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, A-, E-vitamiineja, aminohappoja, hiilihydraatteja. Suolapitoisuus on pieni ja se on välttämätön osa täydellistä ja terveellistä ruokavaliota, todella ainutlaatuinen tuote.
