2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä sisältävästä ruokavaliosta voit laihtua vain 3 päivässä menettämällä yhden punnan päivittäin. Ruokavalio on hyödyllinen kylmempinä päivinä ja sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen.
Ruokavalioon tarvitset 5 pakettia 100 grammaa erilaisia kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Kuivattuja hedelmiä on oltava vähintään 3 erilaista ja vähintään 2 pähkinää.
Pähkinöitä ei saa suolata tai paistaa, ja sokeroitujen hedelmien tulisi olla pieniä määriä. Kuivatut aprikoosit, rusinat ja luumut ovat sallittuja.
Saksanpähkinät on sisällytettävä pähkinöiden joukkoon, koska ne ovat yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeista. Pähkinöistä hasselpähkinät, mantelit ja maapähkinät voidaan sisällyttää ruokavalioon.
Kaikki hedelmät ja pähkinät tulisi jakaa 10 annokseen, joiden pitäisi saavuttaa ruokavalion viimeinen päivä. Tämä tarkoittaa, että voit syödä yhden annoksen noin joka tunti.
Kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden lisäksi vihreän teen, mustan teen ja kahvin käyttö on sallittua, mutta ilman maitoa tai sokeria. Voit juoda jopa 100 millilitraa kuivaa valkoviiniä tai punaviiniä päivässä sekä jopa 250 millilitraa olutta.
Kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä sisältävää ruokavaliota on helppo noudattaa, koska ruoat ovat melko täyteläisiä ja nälkä voi harvoin tuntua.
Kuivattuissa hedelmissä on vähän rasvaa. Suurin osa niistä sisältää 250-300 kilokaloria 100 grammaa kohden, ja 100 grammaa pähkinöitä sisältää jopa 450 kilokaloria.
Päivittäinen kuivattujen hedelmien käyttö täydentää kehoasi tarvittavalla annoksella vitamiineja, mikä puolestaan vahvistaa immuniteettiasi vuoden kylminä päivinä.
Lisäksi kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä voidaan syödä milloin tahansa, vaikka olisit töissä, eikä sinun tarvitse valmistaa erityistä lounasta ruokavalion noudattamiseksi.
Ruokavalio on erittäin kätevä, jos haluat menettää ylimääräiset kilosi, jotka olet äskettäin kerännyt muutamassa päivässä.
Jos sinulla on maksa- tai vatsavaivoja, sinun ei pitäisi noudattaa tätä ruokavaliota.
Suositeltava:
Laihduta Jopa 10 Kg 3 Viikossa Tällä Kanadalaisella Ruokavaliolla
Kanadan ruokavalio on ruokintajärjestelmä, jonka avulla voit laihtua jopa 10 kg kolmessa viikossa. Sen etuna on, että painoa pienennetään tuntematta nälkää. Hoidon lopussa tunnet olosi hyväksi uudessa kehossasi ja olet täynnä energiaa. Tässä on itse Kanadan ruokavalio.
Kuinka Paljon Hedelmiä Sinun Pitäisi Syödä Päivässä?
Hedelmät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Runsaat hedelmäruokavaliot liittyvät kaikenlaisiin terveyshyötyihin, mikä jopa vähentää monien sairauksien riskiä. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin kiinnostuneita hedelmien sokeripitoisuus ja huoli siitä, että syöminen liikaa niistä voi olla haitallista.
Tee Helposti Makeita Kuivattuja Hedelmiä Talvipäiviä Varten
Kompottien tekeminen, vaikkakin jonkin verran vanhentunutta, ei ole oikeastaan niin vanha. Vuosia sitten kompotteja ei tehty niin paljon, vaan isännät olivat kuivattuja hedelmiä, mikä on terveellisempää. Sitten hedelmät laitettiin kiehumaan kuumaan veteen - tunnettu oshav.
Kuinka Paljon Hedelmiä On Hyvä Syödä Päivässä
"Syö hedelmiä" on yksi kokeiltuja ja todellisia suosituksia terveellisestä ruokavaliosta ja terveellisestä elämäntavasta. Pöydällä oleva hedelmällisyys voi auttaa estämään sydän- ja verisuonitauteja ja aivohalvauksia, auttaa hallitsemaan verenpainetta, vähentää syöpäriskiä ja maha-suolikanavan sairauksia, estää näön menetystä.
Tutkijat: Kourallinen Pähkinöitä Päivässä Suojaa Varhaiselta Kuolemalta
Vain kourallisen pähkinöiden syöminen päivässä voi vähentää merkittävästi varhaisen kuoleman riskiä, sanovat laajamittaisen tutkimuksen suorittaneet Maastrichtin yliopiston tutkijat. Hollantilaiset tutkijat ovat tutkineet yli vuosikymmenen ajan pähkinöiden päivittäisen kulutuksen vaikutusta ihmiskehoon.
