2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On tapa varmistaa hyvät unet ja rauhallinen ja tuottava lepo heräämättä ja pyörimättä sängyssä painajaisten kiusatessa. Samanaikaisesti meidän ei tarvitse hyödyntää nykyaikaisen lääketieteen saavutuksia. Kyllä, on olemassa useita erilaisia ruokia, jotka tarjoavat meille hyviä unia ja terveellistä unta.
Tutkimukset osoittavat, että oikeilla ravintoaineilla voimme saavuttaa tämän tavoitteen ilman paljon vaivaa. Tiedot osoittavat, että jos syömme tuotteita, joissa on runsaasti B6-vitamiineja ja tryptofaania, varmistamme syvän terveellisen unen ja hyvät unet, jotka kannattaa muistaa.
Tiede ei ole vielä täysin vakuuttunut siitä, mikä aiheuttaa miellyttäviä unelmia. Ne ovat seurausta monista tekijöistä. Erilaiset tutkimukset ovat kuitenkin selvästi osoittaneet, että jos syömme tiettyjä ruokia, keho rentoutuu paljon paremmin.
Niinpä Yorkin yliopiston tutkijoiden kokeessa Englannissa 80 vapaaehtoista joutui kuluttamaan tiettyjä ruokia kahden viikon ajan. Jokaisen heistä oli pidettävä unelmapäiväkirjaa. Ihmiset jaettiin kahteen ryhmään. Yksi söi runsaasti B6-vitamiinia ja trypofaania sisältäviä ruokia, ja toinen söi pikaruokaa.
Tutkimuksen jälkeen tutkijat vertailivat päiväkirjoja. Kävi ilmi, että ihmiset, jotka söivät runsaasti B6-vitamiinia ja tryptofaania sisältäviä ruokia, nukuivat paljon rauhallisemmin, näkivät miellyttäviä unia ja jopa kasvattivat suorituskykyään ja pääsivät eroon stressistä laadukkaan unen ansiosta.
Eniten tryptofaania ja B6-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat naudanliha, kalkkuna, kana, maksa, lohi, tonnikala, piikkikampela, katkaravut, juusto, munat, kaurapuuro, vehnä, riisi, hirssi, tattari, kikherneet, pavut, banaanit, avokadot, kurpitsansiemeniä, soijapapuja. Näitä voivat olla perunat, porkkanat, pinaatti ja herneet.
Keho prosessoi aminohappotryptofaania muuttamalla sen serotoniiniksi. Tämä auttaa kehoa säätelemään unta ja mielialaa, mutta tasapainottaa myös ruokahalua. Kun tryptofaanista on puutetta, serotoniinia ei syntetisoida riittävästi, unelmia ei ole, ne ovat persoonattomia tai aamuisin ihminen ei muista unta.
Hyvien unelmien päärooli on kuitenkin B6-vitamiini. Se lisää aivotoimintaa ja aktivoi mielihyvästä vastaavat aivokeskukset. Ruoan yliannostus on vaikeaa, mutta kun sitä käytetään lisäravinteena, tulee olla varovainen ja noudattaa päivittäisiä annoksia.
Suositeltava:
Syö Aina Näitä Ruokia Yhdessä
Marjat ja pinaatti Mansikat sisältävät suuren määrän C-vitamiinia ja pinaatti - suuri määrä rautaa. Jogurtti ja banaanit Yhdistelmä jogurtin ja banaanien kanssa on erittäin hyvä, koska banaanit ovat hyvä kalsiumin lähde ja maito sisältää paljon kalsiumia.
Älä Koskaan Syö Näitä Ruokia Munien Kanssa! On Haitallista
Munat ne ovat epäilemättä yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeista, joita voimme kuluttaa milloin tahansa päivästä. Ne antavat meille energiaa ja kylläisyyden tunteen. Munat on lueteltu myös täydellisenä proteiiniruokana, minkä vuoksi asiantuntijat luokittelevat ne superruokien joukkoon.
Syö Näitä Ruokia Ja Ravintolisiä Huonoa Ilmaa Vastaan, Joka Myrkyttää Meidät
Yhdessä immobilisoinnin kanssa likainen ilma pidetään yhtenä nykyajan vitsauksista. Tutkijoiden mukaan huonolaatuinen ilma on monien nykyaikaisten sairauksien perusta ja on yksi ennenaikaisen kuoleman johtavista syistä Euroopassa. Maailman terveysjärjestön tiedot osoittavat kuitenkin, että lähes 90 prosenttia ihmisistä elää edelleen alueilla, joilla ilma on saastunut.
Syö Näitä Ruokia Syksyn Allergioilta
Syksyn alkaessa tulee ärsyttäviä syksyn allergioita. Luonto on epäilemättä paras parantaja, ja se on tarjonnut meille täydelliset keinot torjua näitä pieniä kausittaisia vaivoja. Tässä on hyödyllinen luettelo tehokkaimmista syksyn elintarvikkeista allergioita vastaan:
Syö Näitä Ruokia Välttääksesi Hyttysten Puremista
Lämpimän kauden tullessa ilmestyy ärsyttäviä ja purevia hyttysiä. He ovat kaikkialla, missä käymme milloin tahansa päivästä, varsinkin illalla. He häiritsevät meitä jopa kodeissamme - verkoista huolimatta hyttyset löytävät edelleen tavan käyttää meitä peruselintarvikkeisiin.
