2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet päättänyt muuttaa salaatin keinoksi parantaa terveyttäsi, olet todennäköisesti kyllästynyt yksitoikkoiseen kulhoon vihreitä tuotteita.
Tarjoamme sinulle kokeilla useita luovia reseptejä, jotka tyydyttävät kaikkein kauhistuttavimmat maut. Niiden ansiosta lataat kehosi kuiduilla ja proteiineilla, mutta et kaloreilla.
Grillattua kanaa ja vehnä salaattia
Tämä salaatti on erinomainen tapa keholle saada tarvittavat ravintoaineet vihanneksista, hedelmistä ja kaloreista samanaikaisesti. Jogurtinkastike auttaa lisäämään kalsiumia luissa.
Ainekset: vehnäjyvät, laakerinlehti, 2-3 pinaattilehteä, vihreä omena, punainen kamba, kurkku, jogurtinkastike, Dijonin sinappi, grillattua kananrintaa, vihreää sipulia, suolaa, pippuria.
Kalorit: 332
Valmistus: Kaada neljä suurta kupillista vettä kattilaan. Lisää siihen 1 kulho durumvehnäjyviä (esihuuhdeltu ja puristettu) ja yksi laakerinlehti. Kun seos on kiehunut, keitä kannen alla kaksi tuntia.
Hävitä vesi ja laakerinlehti ja aseta vehnä salaattikulhoon.
Leikkaa irtotavarana kulho pinaatti-lehtiä. Lisää se salaattikulhoon yhdessä kuoritun ja viipaloidun omenan, puoliksi paloitellun kamban, 3 rkl jogurtin ja 2 rkl Dijonin sinapin kanssa. Sekoita hyvin.
Ripottele luuton kananrinta (ilman nahkaa) suolalla ja pippurilla. Aseta ne grillipannulle, johon olet aiemmin tippunut vähän rasvaa tai ruiskuttanut keittosuihkulla.
Viisi minuuttia kummallekin puolelle riittää paistamaan kanaa. Kun olet valmis, leikkaa varovasti viipaleiksi.
Järjestä muutama koko pinaattilehti tarjoilulautaselle. Aseta puoli kulhoa salaattiseosta pinaatin päälle. Aseta lopuksi viipaloidut kananrinnat päälle. Ripottele hienonnettuun vihreään sipuliin.
Määritetty määrä riittää 4 annokseen.
Artisokka-salaattia, kuorittuja soijapapuja ja parsaa
Kuoritut soijapavut ovat hyvin vähän kaloreita ja rasvaa, mutta täynnä proteiineja ja kuituja. Artisokka ja parsa ovat erittäin runsaasti antioksidantteja.
Ainekset: valkosipuli, oliiviöljy, sitruunamehu, oregano, suola, pippuri, artisokan sydämet, kuoritut soijapaput, parsa, parmesaani.
Kalorit: 184
Valmistelu: Peitä salaattikulhon sisäpuoli hienonnetuilla valkosipulinkynsi. Lisää kulhoon oliiviöljyä, sitruunamehua, oreganoa, suolaa ja pippuria. Sekoita sidos hyvin. Lisää siihen artisokka, sekoita varovasti ja anna seistä huoneenlämmössä muutama minuutti.
Sijoita kuoritut soijapavut isoon kattilaan kiehuvalla suolavedellä. Keitä 2 minuuttia. Lisää parsa. Keitä noin 3 minuuttia. Huuhtele kylmällä vedellä, suodata ja kuivaa tuotteet talouspaperilla.
Lisää parsa ja kuoritut soijapaput maustettuun artisokka-seokseen. Sekoita varovasti. Levitä salaattikulhoihin. Koristele jokainen annos ohuella siivulla parmesaania.
Nauti ateriastasi!
Suositeltava:
Herkullisia Salaatteja Ohralla
Ohraa pidetään ihmisen ensimmäisenä viljana. Se sisältää kaikki välttämättömät mineraalit, joita henkilö tarvitsee. Se on erinomainen antioksidantti ja sitä suositellaan monien sairauksien hoidossa. Se on myös erittäin maukasta, minkä vuoksi se on osa useita ruokahalua ja kevyitä salaatteja.
Kuuluisia Arabialaisia salaatteja
Salaatit ovat hyvin yleisiä arabimaailmassa, mutta ne erottavat eurooppalaisista mausteet. Niiden sekoittamiseen ei ole sääntöjä, ja useimmissa tapauksissa suuri määrä niistä lisätään salaatteihin. Toinen arabialaisten salaattien ominaispiirre on, että niiden valmistuksessa, lukuun ottamatta rannikko-arabimaita, tuotteessa ei ole lainkaan kalaa, mutta sen kustannuksella ovat erittäin suosittuja munakoisoa, kesäkurpitsaa, bulguria ja luonnollisesti erilaisia kasvisalaatte
Herkullisia Salaatteja Raejuustolla
Raejuusto on erittäin hyvä terveydelle, koska se sisältää monia vitamiineja, proteiineja ja aminohappoja. Se on arvokas proteiinilähde, ja keho imeytyy siihen nopeasti ja helposti, mikä asettaa sen kauas parhaiden ruokavaliovalmisteiden listalle.
Herkullisia Ja Terveellisiä Salaatteja Mustalla Retiisillä
Retiisit, samoin kuin valkoinen retiisi, ovat suhteellisen yleisiä valikossa. Mutta miksi vältämme mustan retiisin kulutusta, kun se on niin hyödyllistä kehollemme? SISÄÄN retikka sisältää ainetta, joka tunnetaan nimellä lysotsyymi ja jolla tiedetään olevan voimakas antimikrobinen vaikutus.
Muutama Salaisuus Kauniille Hahmolle
Rich Barrett on kehonrakennuksen mestari. Hän on yksi halutuimmista ohjaajista Hollywoodissa ja on auttanut julkkiksia kuten Naomi Watts, Pierce Brosnan ja Naomi Campbell veistämään ruumiinsa. Barrettille ei ole mitään salaisuuksia taistelussa ylipainon kanssa.
