2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vuosien varrella olemme oppineet, että ihmiskehoa ei ole suunniteltu kuluttamaan eristettyjä ravintoaineita ja käyttämään niitä tehokkaasti. Meidän on otettava koko paletti täydentäviä luonnollisia ravintoaineita.
Esimerkiksi lykopeeni on tomaateissa esiintyvä fyto-ravinte, jonka tiedetään estävän eturauhassyöpää.
Itse asiassa, jos otat yksin lykopeenia, sillä ei ole melkein mitään vaikutusta verrattuna kokonaisen tuoreen tomaatin tai muun orgaanisista tomaateista valmistetun ruoan syömiseen.
Joten on erittäin tärkeää ottaa mineraaleja ja vitamiineja normaaleissa ja luonnollisissa annoksissa, kuten hedelmissä ja vihanneksissa.
On myös tärkeää huomata ravinteiden pitoisuus. Jos joudut syömään 10 tomaattia ateriaa kohti, et todennäköisesti pysty käsittelemään enempää kuin 5–6 tuntematta raskautta. Tämä johtuu tomaattien korkeasta vesipitoisuudesta, jonka vuoksi kylläisyyden tunne tulee nopeasti. Joten syöminen raakoja tomaatteja ei tuo sinulle tarpeeksi terveellisiä ainesosia.
Raaka tomaatit ovat tietysti terveellisiä, ja tämä on paras tapa syödä niitä, mutta se ei tyydytä ravitsemuksellisia tarpeitasi.
Toisaalta, jos otat nämä 10 tomaattia ja kuivat, jauhaa ne jauheeksi ja teet siitä kapseleita tai tabletteja ja otat tabletit, syöt helposti kymmenen tomaattia ja hyödynnät niiden kaikki ravintoarvot.
Kysymys on ravinteiden pitoisuudesta. On väärin sanoa, että ei ole hyvä syödä raakoja tomaatteja. Voimme saada kaloreita raaka hedelmistä, mutta saadaksemme hyvän osan vitamiineista meidän on kokeiltava näiden ruokien tiivisteitä.
Siksi: hedelmiä ja vihanneksia nautintoa varten ja kaloreita yhdistettynä koko elintarvikkeiden tiivisteisiin niiden ravintoarvon vuoksi.
Vältä eristettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Vanhat pillerit on suositeltavaa korvata vitamiineilla ja kivennäisaineilla, C-vitamiinilla, E-vitamiinilla jne., Jotka saat läheisestä apteekista tai supermarketista. Yleensä nämä asiat eivät auta sinua paljon, koska kehosi ei tarvitse vain C-vitamiinia; tarvitsee joukon vitamiineja monista eri lähteistä.
Jos haluat C-vitamiinia, kokeile koko ruokakonsentraattia. Saat paljon C-vitamiinia sekoitetusta pakkauksesta, joka antaa sinulle antioksidantteja, fytoravinteita ja syöpälääkkeitä samanaikaisesti; mitään näistä ainesosista ei ole kirjoitettu ostettujen vitamiinien ja kivennäisaineiden etikettiin.
Suositeltava:
Hedelmät Ja Vihannekset: Todellinen Vitamiinien Aarreaitta
Vihannesten ja hedelmien tulisi olla yksi ensimmäisistä paikoista ihmisten ruokavaliossa, etenkin keski-ikäisten ja vanhusten ruokavaliossa. Vihanneksissa, salaateissa ja hedelmissä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka vaikuttavat myönteisesti aineenvaihduntaan ja tukevat muiden ravintoaineiden parempaa ruoansulatusta ja imeytymistä.
Vitamiinien Ja Kivennäisaineiden Yhdistelmät, Jotka Täytyy Juoda Yhdessä
Vitamiinit ja mineraalit pidetään välttämättöminä ravintoaineina, ja kaikki tietävät niiden tarpeen keholle. Ne saadaan enimmäkseen ruoan kautta, mutta monissa tapauksissa tarvitaan lisää saantia. On tärkeää tietää vitamiinit ja kivennäisaineet luovat hyvän yhdistelmän keskenään tekemään niistä tehdyt kompleksit mahdollisimman tehokkaiksi.
Pakastetut Hedelmät Ja Vihannekset - Hyödyllisempiä Kuin Tuoreet
Ison-Britannian ravitsemusinstituutin tutkijat ovat tulleet uskomattomaan johtopäätökseen, että pakastetut hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon enemmän ravinteita kuin tuoreet. Syynä on se, että tuoreet hedelmät ja vihannekset eivät saavu kojuun heti poimimisen jälkeen, mutta vasta muutaman päivän kuluttua ja siksi he menettävät monia arvokkaita aineitaan.
Pinaatti - Vitamiinien Ja Kivennäisaineiden Kevätpommi
Pinaatin kotimaa, joka on Catherine de 'Medicin suosikki ruokalaji, on Persia, ja eurooppalaisessa keittiössä se esiintyy Espanjassa, jota arabit tuovat maahan. Tämän vihreän lehtivihanneksen ravintosisältö on runsas. Se sisältää hiilihydraatteja ja proteiineja, monia mineraaleja - kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja vitamiineja hallitsevat B1, B2, C.
Miksi Pakastetut Hedelmät Ja Vihannekset Ovat Parempia Kuin Tuoreet
Jos sinä, kuten useimmat ihmiset, ajattelet, että hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä vain tuoreina, on todennäköisesti korkea aika paljastaa sinulle miksi ja kuinka pakastetuilla voi olla paljon suurempi etu keittiössäsi. Sinulle on varmasti paljon helpompaa valmistaa pakastimelle erilaisia tuotteita, kun sinulla on enemmän vapaa-aikaa, ja käyttää niitä oikeaan aikaan viipymättä puhdistamiseen, valkaisuun, leikkaamiseen ja raaputtamiseen.
