2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kanadan ruokavalio on ruokintajärjestelmä, jonka avulla voit laihtua jopa 10 kg kolmessa viikossa. Sen etuna on, että painoa pienennetään tuntematta nälkää. Hoidon lopussa tunnet olosi hyväksi uudessa kehossasi ja olet täynnä energiaa. Tässä on itse Kanadan ruokavalio.
Ensimmäinen aamiainen: Voit syödä sen noin klo 7.00. Kuluttamiseen soveltuvat raejuusto (tai kaksi keitettyä munaa), paahdettu viipale täysjyväleipää. Voit myös kuluttaa vihreää teetä tai kahvia, mutta sinun ei pitäisi makeuttaa niitä.
Toinen aamiainen: Olisi hyvä, jos päivän toinen ateriasi on noin klo 10.00. Sitten suositellaan hedelmiä.
Lounas: On toivottavaa, että lounas on klo 12.00-13.00. Anna valikkosi sisältää pala keitettyä tai paahdettua kanaa tai vähärasvaista kalaa. Sopii muun tyyppiseen lihaan, kunhan ne eivät ole rasvaisia. Sianliha on kuitenkin kielletty. Voit lisätä lounaaseen vihreän salaatin tai muun valitsemasi kasvisalaatin.
Välipala: Klo 16.00 voit nauttia kupin vihreää teetä tai tuoretta teetä valitsemallasi tavalla.
Illallinen: On suositeltavaa, että illallisen ei tulisi olla klo 18.00 jälkeen ja että se tulisi pudota vähintään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Samoja ruokia on sallittu illallisella kuin lounaalla. Haudutetut vihannekset (ilman perunaa) sopivat myös.
Tärkeitä ruokavaliota koskevia sääntöjä:
- Kanadan ruokavalio havaitaan kolmen viikon ajan, jonka aikana sinun ei tarvitse syödä tiettyjä määriä ruokaa. On kuitenkin tärkeää, ettet nälkää tai syö liikaa. Ajatuksena on syödä usein, mutta vähemmän. Klo 18.00 jälkeen on tärkeää, ettei juo vain vettä;
- Kun harjoittelet hoito-ohjelmaa, harjoittele useammin. Liikunnan tarjoaminen vähintään kolme kertaa viikossa auttaa laihtua nopeammin;
- Ota suuri määrä vettä - vähintään 1,5 litraa päivässä;
- Vältä rasvaisia ja paistettuja ruokia sekä suolaisia ruokia. Hiilihappoa ja alkoholia ei myöskään suositella;
- mausta astiat enintään 1 rkl. oliiviöljy päivässä;
- Kun olet lopettanut ruokavalion, älä kiirehdi palata vanhaan tapaan syödä. Lisää vähitellen elintarvikkeet, jotka olivat sinulle kiellettyjä hoidon aikana.
Suositeltava:
Laihduta Viisaasti Tällä Tehokkaalla Kolmen Päivän Muna-ruokavaliolla
Kun meidän on poistettava toinen tarpeeton rengas, se tulee avuksi kolmen päivän ruokavalio munien kanssa . Se on melko tiukka ja vähän kaloreita, mutta silti vain kolme päivää, ja tulos on sen arvoista. Muista, että emme missään tapauksessa saa jatkaa sitä yli määrätyn ajan, koska pidemmällä noudattamisella voimme tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Wow-vaikutus! Laihtua Jopa 7 Kg 2 Viikossa Tarator-ruokavaliolla
Tarator-ruokavalio , kuten olet ehkä arvannut, perustuu alueemme kuuluisan kesäkeiton runsasan ateriaan. Se on täyttävä, virkistävä ja melko helppo seurata. Sen lisäksi, että menettää toisen ylimääräisen kilon, se myös normalisoi suolen liikkuvuutta.
Kurkkujen Ruokavaliolla Menetät Jopa 7 Kiloa 10 Päivässä
Kurkku-ruokavalio on erittäin helppoa ja kestää 10 päivää. Tänä aikana tulisi kuluttaa vain muutama tietty tuote. Oikealla ruokavaliolla voit menettää jopa 7 kiloa. Meidän ei tietenkään pidä unohtaa fyysistä aktiivisuutta, mikä auttaa saavuttamaan lopputuloksen.
Ihanteellinen Vartalo Ei Ole Enää Mirage Tällä Helpolla Ruokavaliolla
Lähes jokainen nainen on jossain vaiheessa elämässään yrittänyt noudattaa ruokavaliota päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Mutta useimmat ruokavaliot ovat niin tiukkoja ja epäterveellisiä, että ne tekevät laihdutuksesta erittäin vaikean tehtävän.
Laihduta 8 Kg 2 Viikossa Tällä Keitolla
Jos sinulla on ylimääräinen rengas, voit sulattaa sen aloittamalla syödä kasviskeittoihin perustuvaa ruokavaliota. Kahden viikon kuluessa voit menettää 5-8 kiloa. Tässä ohjelmassa keitot kulutetaan vähintään kolme kertaa päivässä. Mutta niitä voidaan myös syödä useammin, kun tunnet nälkäistä.
