2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yleisesti uskotaan pasta ja spagetti ovat runsaasti kaloreita, eikä niitä saa kuluttaa hyvässä kunnossa.
Tämä johtuu toisaalta siitä, että ne sisältävät hiilihydraatteja, mutta tässä tapauksessa puhumme siitä, miksi ne ovat hyödyllisiä. Ja on täydellinen aika puhua hieman yhdestä miljoonien ihmisten suosikkiruokasta ympäri maailmaa, koska tänään Yhdysvalloissa juhlitaan Spagettipäivä.
Pasta, kuten pasta ja spagetti, kyllästää kehon ja vaikuttaa samalla hyvään mielialaan stimuloimalla hormoneja ja vähentämällä aggressiota. Ne rauhoittavat hermostoa ja luovat tyydytyksen tunteen.
Pastan, spagettien ja muun tyyppisten pastojen sisältämät hiilihydraatit ovat optimaalisia energiantoimittajia. Ne eivät rasita aineenvaihduntaa. Tällä tavoin ne eivät vain häiritse ruokavaliota, vaan päinvastoin - auttavat sitä. Yhdessä vihannesten ja pienen lihamäärän kanssa ne eivät vain lisää ruumiinpainoa, vaan vain ruokavalion päivän ajan ja vähentävät sitä vähintään 350 grammaa.
Pastan ja vastaavan pastan sisältämät tärkeät aineet nostavat mielialaa vähentämällä stressiä. Niiden sisältämällä magnesiumilla on rauhoittava vaikutus, ja B1-vitamiini stabiloi hermostoa.
On monia ruokia, jotka auttavat kohentamaan mielialaasi. Esimerkiksi serotoniini, jota kutsutaan myös onnenhormoniksi, auttaa hajottamaan stressihormonit kortisoli ja adrenaliini.
Kuluttamalla sitä sisältäviä elintarvikkeita autamme kehoa pitämään korkean tason. Serotoniinin synteesin kannalta ratkaisevaa on aminohappo tryptofaani, jonka keho saa ruoan kautta.
Suurin osa tästä haposta on lihavalmisteissa. Se imeytyy kuitenkin paljon täydellisemmin kuin hiilihydraattiset täysjyvät.
Tryptofaani on toinen tekijä, joka vaikuttaa hyvään mielialaamme. Se ei reagoi insuliiniin ja pysyy veressä, joten sen ei tarvitse kilpailla muiden aminohappojen kanssa. Runsas tryptofaaniruokaa ovat munat, kana ja kalkkuna, kala ja palkokasvit; seesamin, auringonkukan ja kurpitsan siemenet, soijapavut.
Hyvä mielialan ja sävyjen säilyttäminen on myös raakaa mysliä (pähkinät, jyvät, kuivatut hedelmät) yhdessä jogurtin, suklaan, banaanien, kuumien paprikoiden kanssa.
Suositeltava:
Yrtit Hyvää Ruoansulatusta Varten
Vatsan turpoaminen ja usein ilmavaivat voivat viitata ruoansulatushäiriöt . Tämä on ongelma, joka voi varmasti paitsi alentaa itsetuntoamme myös heikentää elämänlaatua. Siksi, kun tällaiset valitukset alkavat häiritä meitä yhä useammin, meidän on löydettävä tapoja käsitellä niitä.
Yrtit Hyvää Muistia Varten
Kansanlääketieteessä käytetyt yrtit ovat vanhin ja ehkä paras tapa torjua useita sairauksia ja ongelmia. Tässä ovat yrtit, joilla on todistetusti hyödyllinen vaikutus muistiongelmiin. Niitä on tutkittu myös ihmisillä, joilla on dementian ja Alzheimerin taudin eri vaiheet.
Speltti - Jauhot Hyvää Muistia Varten
Speltti on eräänlainen vehnä, jota kasvatetaan ilman mitään lannoitteita kasvun parantamiseksi. Tämä tekee siitä erittäin puhtaan tuotteen, jonka keho on helposti omaksuva eikä sitä pidä unohtaa. Loitsu on erittäin runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja.
Terveelliset Ruoat Hyvää Mielenterveyttäsi Varten
On osoitettu, että mielenterveyden ja ruokavalion välillä on yhteys. Psykologit ja psykiatrit tunnustavat, että potilaan hyvinvoinnin kannalta on erittäin tärkeää noudattaa ruokavaliota ja kuluttaa terveellisiä ruokia. Kun tietyssä ravintoryhmässä on puutetta, voi esiintyä mielenterveysongelmia.
Talvisalaatit Hyvää Ruokahalua Varten
On vielä talvi, eikä sen ole mahdollista muuttua pian. Se, että kausittaisia vitamiinivihanneksia ei ole markkinoilla runsaasti, ei tarkoita, että meidän pitäisi riistää ruokalistastamme hyödyllisiä, tuoreita ja täytteisiä salaatteja. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka ovat sen lisäksi, että tyydytät sinut nopeasti, ovat myös erinomainen yritys lasille viiniä tai konjakkia.
