2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
vahva Tryptofaani on tullut yhä suositummaksi viime vuosina. Totuus on kuitenkin se, että hän on tunnettu jo vuosia ja edustaa välttämätön aminohappo, jolla on erittäin tärkeä rooli kehon eri prosesseissa.
Tryptofaani toimii kehomme vapauttamalla niasiinia, mikä puolestaan auttaa syntetisoimaan serotoniinia, joka tunnetaan yhtenä kahdesta onnenhormonista.
Tämän biokemiallisen reaktion ansiosta ne ovat tryptofaanin monet edut. Se parantaa unen laatua, parantaa masennusta ja ahdistusta, parantaa mielialaa ja parantaa kiputoleranssia.
Mutta miksi aminohappo tryptofaani toimii?
Alentunut tryptofaanipitoisuus havaitaan masennusta tai ahdistusta sairastavilla ihmisillä, mikä johtaa automaattisesti häiriöön koko biokemiallisessa yhteydessä, mikä lopulta johtaa serotoniinin vapautumiseen. Useimmat suruun tai ahdistukseen liittyvät mielentilat johtuvat näiden hormonien epätasapainosta onnen hormonit.
Joissakin tapauksissa käytetään tryptofaania ja lievittää premenstruaalisen oireyhtymän oireita naisilla. Tutkijoiden mukaan tämä vaikutus johtuu todennäköisesti PMS: n liittymisestä väliaikaiseen epätasapainoon serotoniinitasoissa. Tryptofaanin vaikutusta uniapnean hoidossa tutkitaan parhaillaan.
Sitä ei kuitenkaan pidä liioitella tryptofaani täydennyksen muodossa. Vaikka useimpien ihmisten uskotaan olevan turvallinen ja hyvin siedetty, se voi joissakin tapauksissa johtaa serotoniinitason voimakkaaseen hyppyyn, mikä harvinaisissa tapauksissa voi johtaa hengenvaarallisiin olosuhteisiin.
Siksi sinun ei tule käyttää tryptofaania lisäravinteina, jos käytät seuraavien ryhmien lääkkeitä: trisykliset masennuslääkkeet, MAO: n estäjät, jotkut särkylääkkeet, lääkkeet migreenin hoitoon. Jos käytät SSRI-masennuslääkkeitä, sinun ei pitäisi aloittaa tryptofaanin käyttöä keskustelematta lääkärin kanssa. Raskaana olevat tai imettävät naiset eivät saa käyttää tryptofaania lisäravinteina.
Hyvä uutinen - voit hyödyntää sitä tryptofaanin monet edut ja ottamatta sitä täydennykseksi. Koska runsas määrä sitä sisältää monia kohtuuhintaisia tuotteita, joita useimmat meistä kuluttavat säännöllisesti.
Hyväksytty ruoan kautta, tryptofaani eivät voi aiheuttaa yllä kuvattuja sivuvaikutuksia. Ruoan kautta otetut annokset ovat paljon pienempiä, mikä käytännössä ei estä näiden elintarvikkeiden yhdistämistä lueteltuihin lääkkeisiin.
Ruoat tryptofaanilla
- liha - erityisesti kalkkunassa, kanassa ja kalassa;
- maitotuotteet - juusto, maito, munat;
- soijatuotteet - soija, tofu;
- pähkinät - pähkinämaidot;
- banaanit;
- suklaa;
- päivämäärät
- kaurapuuro;
- siemenet.
Suositeltava:
Mistä Elintarvikkeista Saa C-vitamiinia
C-vitamiini auttaa kehoa imeä rautaa, ylläpitää terveitä kudoksia ja vahvaa immuunijärjestelmää. Hän on vahva liittolainen yrityksissämme välttää tavallinen kylmä. C-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos miehille on 90 g, naisille 75 g ja lapsille 50 mg.
Mistä Elintarvikkeista Meidän Pitäisi Saada B-vitamiinia?
B1-vitamiini osallistuu proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan ihmiskehossa. Sillä on tonisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan kuntoa ja vähentämään palautumisaikaa harjoittelun jälkeen. Se poistaa myös lihaskrampit ja sitä tarvitaan erityisesti aktiivisten urheilijoiden kilpailujen ympärillä.
Pitkäikäinen Proteiini Ja Mistä Elintarvikkeista Se Saadaan
Nykyään on tieteellisesti todistettu, että viljoilla on erittäin hyödyllinen vaikutus kehoon. Yksi tällainen ruoka on tattari, joka osoittautuu paitsi maukkaaksi myös uskomattoman hyödylliseksi ruoaksi. Tähän johtopäätökseen päätyivät Siperian liittovaltion yliopiston (SFU) tutkijat.
Katso Mistä Elintarvikkeista Mitä Elementtejä Saa?
Me ihmiset kulutamme monia ja monipuolisia ruokia, mutta tiedämmekö mitä ne todella sisältävät. Tiedämmekö mihin keskittyä ja mitä välttää? Tiettyjen tuotteiden kulutuksella voimme luonnollisesti saada tarvittavat aineet kehollemme sen sijaan, että ottaisimme ne tablettien muodossa.
Mitä Voimme Löytää Luomukaupoista?
SISÄÄN luomukaupat löydät kaikki tuotteet, jotka löydämme tavallisista tavanomaisista myymälöistä, mutta luomutuotteina. Jos tuotteessa näkyy biomerkki, se tarkoittaa, että se on valmistettu luonnonmukaisesta maataloudesta annetun EY-asetuksen 2092/91 vaatimusten mukaisesti.
