2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset suhtautuvat epäilevästi eri kasvien syömiseen. Yleisin syy on se, että ne eivät kyllästy yhtä hyvin kuin liha tai jokin muu jäädytetystä kasvustosta peräisin oleva ruoka. Mutta totuus on hyvin erilainen.
Tässä on 5 syytä, miksi meidän pitäisi korostaa kasvien ravintoa.
1. Tulehdusta vastaan
Vihreät kasvit taistelevat kehon tulehduksia vastaan hyvin.
Syötävät kasvit sisältävät paitsi tuhansia ravintoaineita, joilla on erilaiset roolit kehossa. Esimerkiksi vihreät kasvit sisältävät ns. Fytoravinteita, jotka toimivat antioksidanttina, joka suojaa kehoa kaikilta näiltä kemikaaleilta, joita tuotamme käytettäessä happea energian saamiseksi. Tämä johtaa sydänsairauksien, syövän ja monien muiden salakavalien sairauksien ehkäisyyn. Fytoravinteilla on anti-inflammatorisia ja verisuonia laajentavia vaikutuksia, mikä puolestaan johtaa korkean verensokerin alentamiseen ja normalisointiin.
2. Lisää libidoa
Granaattiomenamehu, josta on tullut erityisen suosittu viime vuosina, on yleisimmin käytetty tähän toimintoon. Eri tutkijoiden mukaan granaattiomenamehu voi kääntää ateroskleroosin (solujen kovettuminen) kehittymisen ja parantaa erektiohäiriöitä. Tämä ei tarkoita, että voit kuluttaa vain tämän kasvin mehua. Jopa kuoren kulutus on erittäin hyödyllistä.
3. Paremman näkemisen saavuttamiseksi
Karotenoidit zeaksantiini ja luteiini, joita voidaan saada pääasiassa tummanvihreistä vihanneksista, suojaavat sellaisilta sairauksilta kuin makuladegeneraatio ja kaihi. Karotenoideja löytyy myös oransseista ja keltaisista hedelmistä ja vihanneksista. Yksi esimerkki on porkkana, jonka on väitetty vuosikymmenien ajan auttavan silmiä toimimaan paremmin.
4. Taistele syöpää vastaan
Vihreissä kasveissa on runsaasti syöpää estäviä fytokemikaaleja, jotka vähentävät muiden elintarvikkeiden kautta päivittäin otettavia haitallisia aineita. Yksi niistä on isotiasyaniitti. Tohtori Arthur Agatstonin The South Beach Diet -kirjassa mainitaan International Journal of Cancer -lehdessä julkaistu tutkimus vuonna 2007. Tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka kuluttivat suuria määriä isosyaniitteja päivässä, havaittiin olevan vähemmän syöpää kuin niillä, jotka eivät käyttäneet sitä säännöllisesti.
5. Pidä mieli ja mieli puhtaina
Enimmäkseen kasvit, jotka tuottavat pieniä punaisia hedelmiä, kuten mustikoita, sekä puut, kuten luumut ja viinirypäleet, joissa on punaisia viinirypäleitä, ovat johtavia tuotteita, joiden uskotaan pitävän mielen puhtaana. Kasveilla on piilotettu voima, eikä niitä tule aliarvioida. Jotkut niistä, kuten mustikat, kasvavat ilman huolta. Siksi ei ole suositeltavaa, mutta pakollista arvostaa mitä luonto antaa meille ja olla vastuussa ruokavaliosta.
Suositeltava:
Seitsemän Vakavaa Syytä Kuluttaa Punasipulia
Tilastojen mukaan punasipuli on eniten käyttämätön sipuli, mutta tämän tyyppinen sipuli tarjoaa laajan valikoiman terveysvaikutuksia. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että tämän tyyppinen sipuli syödään aina raakana. Paistamisen aikana syntyvä lämpö tuhoaa sen ominaisuudet.
Eksoottiset Hedelmät: Kuinka Niitä Kuluttaa?
Erilaiset eksoottiset hedelmät, joita löytyy supermarketeista ja kaupoista, maistuvat hyvältä ja antavat ylellisen, epätavallisen kosketuksen pöytään. Jonkin verran eksoottisia hedelmiä ovat melko tuntemattomia versioita tunnetuista hedelmistä, joilla on tuttu maku, mutta ne näyttävät epätavallisilta ja kauniilta.
Kymmenen Syytä Kuluttaa Goji-marjaa
Goji-marjan, superruokan, joka saa yhä enemmän suosiota maassamme, on oltava valikossa. Sen vastaanotto tuo monia etuja. Täällä he ovat: Parempi ruoansulatus. Hedelmä edistää ruoansulatuskanavan bakteerien ja probioottien tuotantoa ruoansulatuskanavassa.
Kahdeksan Vakavaa Syytä Kuluttaa Villipinaattia Useammin
Villipinaatti (kuuluisa, Wallachian-pinaatti, villi quinoa) sisältää 13 erilaista polyfenolista antioksidanttia. Antioksidantti kaempferolilla on korkein pitoisuus villi pinaatti muista flavonoidiryhmän elintarvikkeista. Se sisältää myös ruiskuhappoa, joka estää verensokeria lisääviä entsyymejä.
Fytokemikaalien Voima Ja Miten Niitä Saada
Uskotaan, että useimpiin kasviperäisiin elintarvikkeisiin sisältyvät fytokemikaalit ovat erittäin hyödyllisiä monien sairauksien estämisessä. Tuhansien fytokemikaalien tiedetään olevan olemassa. Tässä on joitain niistä, joilla on todistetusti arvokkaimmat hyödyt ihmiskeholle:
