2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiedämme, että hyvän terveyden ja fyysisen hyvinvoinnin nauttimiseksi on välttämätöntä antaa kehollemme kaivattuja proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Mutta on tärkeää tasapainottaa ruokalistamme ja valita huolellisesti näiden ravintoaineiden lähteet.
Liian monien epäterveellisten lähteiden sisältämien hiilihydraattien, kuten hiilihapotettujen juomien, sokerin ja pastan, kulutus on erittäin haitallista keholle. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat minimoimaan niiden määrän ruokavaliossa. Tästä on väistämättä hyötyä terveydelle ja keholle. Täällä he ovat hiilihydraattien vähentämisen edut:
Vakauttaa verensokeritasot
Liiallinen pastan ja sokerituotteiden kulutus johtaa verensokerin ja insuliinin lisääntymiseen elimistössä, koska haiman asianmukainen toiminta häiriintyy ja se alkaa tuottaa insuliinia ylimääräisinä määrinä. Tällä on kielteinen vaikutus yleiseen terveyteen, mikä johtaa energian puutteeseen, aiheuttaa väsymystä ja uupumusta, painonnousua ja vakavammin lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Hiilihydraattirajoitus auttaa vakauttamaan verensokeritasot ja vähentämään lueteltujen seurausten riskiä.
Normalisoi kolesterolitasot
Hiilihydraattisten elintarvikkeiden kulutuksen minimointi voi merkittävästi alentaa veren kolesterolitasoa, varsinkin jos kehosi pyrkii ylläpitämään korkeaa LDL-kolesterolia. LDL tunnetaan myös nimellä "huono" kolesteroli, koska triglyseridien ohella se osallistuu plakkien muodostumiseen verisuonissa, ja HDL tunnetaan "hyvänä" kolesterolina, koska se vastustaa tätä kertymistä.
Painonpudotus
Vähemmän hiilihydraatteja - Nopeampi laihtuminen. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraattien saannin rajoittamisen jälkeen keho alkaa kuluttaa ja polttaa jo kertyneitä rasvahiilihydraatteja, mikä johtaa laihtumiseen.
Ylimääräisten nesteiden vähentäminen kehossa
Runsaasti hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden kulutus voi johtaa ylimääräisen nesteen kertymiseen elimistöön, mikä puolestaan aiheuttaa turvotusta ja turvotusta. Tämän tyyppisen ruoan kulutuksen minimointi auttaa kehoa pääsemään eroon veden painosta ja estää ylimääräisten nesteiden kertymisen.
Ihon laadun parantaminen
Vähentynyt hiilihydraattien saanti vaikuttaa myönteisesti ihon laatuun ja ulkonäköön. Tämän seurauksena ylimääräinen sebumi, täplät ja näppylät puhdistuvat ja siitä tulee pehmeä ja sileä.
Suositeltava:
Mitä Hyötyä Kurkumasta On?
Kurkuma on kasvi, jolla on pitkä lääketieteellinen historia lähes 4000 vuoden ajalta. Kaakkois-Aasiassa kurkumaa ei käytetä vain päämausteena, vaan myös osana uskonnollisia seremonioita. Kurkuman kaunista kirkkaan keltaista juurta kutsutaan ansaitusti kultaiseksi mausteksi ja intialaiseksi sahramiksi.
Mitä Hyötyä Punajuurista On?
Kulutukseen käytämme punajuurijuuria, jolla on voimakas punainen väri. Se kulutetaan raakana, salaatin muodossa tai juoda tuoreena puristettuna mehuna. Voimme nähdä sen myös yhdessä haudutettujen vihannesten tai suolakurkkujen kanssa. Joissakin maissa se on erittäin suosittu keittona.
Mitä Hyötyä Punasipulikuorista On
Kaikki tietävät, että sipulit ovat meille hyviä ja on hyvä syödä tätä vihannesta usein. Erityisesti punasipuli , jota suositellaan diabeetikoille sen hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi. Säännöllinen kulutus säätelee veren insuliinitasoja, ja tämä on ehdottomasti hyvä diabeetikoille.
Mitä Hyötyä Fermentoiduista Elintarvikkeista On?
Monia fermentoituja elintarvikkeita, suolakurkkua ja vihanneskurkkua käytetään paitsi ruokana myös lääkkeenä. Ihmiset ovat käyttäneet näitä ruokia vuosisatojen ajan tietämättä, miksi niillä on niin parantava vaikutus. Käymisprosessin aikana syntyvillä luonnollisilla maitohapolla ja käymisentsyymeillä on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan ja parantaviin ominaisuuksiin joissakin sairauksissa.
Mitä Hyötyä Karhunvatukoista On?
Kuten kaikki marjat, karhunvatukat sisältävät suuria määriä antioksidantteja. Herkullinen hedelmä auttaa vahvistamaan hermostoa ja lisää stressin kestävyyttä. Selvittää, mitä he ovat karhunvatukoiden ainutlaatuiset hyödylliset ominaisuudet , katso vain sen sisältämä rikas vitamiini-mineraalikompleksi.
