2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ranskalaiset ravitsemusterapeutit sanovat, että jos noudatat oikean ravitsemuksen kymmentä tärkeintä periaatetta, meillä ei ole vain lukuun liittyviä ongelmia, vaan nautimme myös terveydestä.
Ensinnäkin on ruokintatiheys. Oikean ravitsemuksen pääperiaate on ottaa erityyppisiä tuotteita useita kertoja päivässä, vähintään kolme ja enintään kuusi.
Toisella sijalla on monimuotoisuus. Älä täytä parsakaalia, jota vihaat lapsuudesta lähtien, mutta älä liioittele sitä rasvaisella ja hapan. Kolmas on joidenkin suosikkituotteiden asteittainen hylkääminen.
Esimerkiksi hillosta tai paistettua. Osta höyrykeitin. Tämä säilyttää hyödylliset aineet ja elimistö ei saa haitallisia tuotteita elintarvikkeiden jalostuksessa.
Aamiainen on pakollinen. Sen pitäisi olla täydellinen ja monipuolinen, ei rajoitu kahviin ja croissanteihin. Paras vaihtoehto on syödä kaurapuuroa tai tattaria tai syödä yksi tai kaksi hedelmää ja pehmeästi keitetty muna.
Syö aikataulun mukaan. Työssä älä tekosyytä, että sinulla ei ole mistä tahansa saada syötävää, joten täytä itsesi voileipillä. Ota kotiin hedelmät, pähkinät, pala juustoa.
Syö keittoa usein, koska se ei ylikuormita vatsaa ja auttaa ruoansulatusta. Sen sijaan vähennä alkoholin määrää ja korvaa se mehulla, teellä ilman sokeria ja kivennäisvettä.
Päästä eroon intohimostasi makeisiin. Mieluummin hedelmää tai hunajaa sisältävä jogurtti kuin rasvainen kakku tai voi. Uskokaa tai älkää, on parempi syödä jälkiruoka ennen pääruokaa - tämä vähentää ruokahalua.
Älä unohda geenejä, kun valitset tuotteita valikkoon. Jos isovanhempasi ovat kaukana pohjoisesta, mieluummin kala ja liha ja unohda eksoottiset hedelmät.
Älä koskaan sulje tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäisestä valikosta. Ne sisältävät hyödyllisiä aineita kehollemme ja monia vitamiineja. Heidän haittansa on, että ne voivat aiheuttaa jatkuvaa jano.
Tärkein periaate on noudattaa toimenpidettä kaikessa. Älä pakota itseäsi syömään jotain, jota vihaat, mutta älä myöskään kohtele syömistä vastuuttomasti. Kauneus ja terveys ovat käsissäsi.
Suositeltava:
Oikean Ravitsemuksen Salaisuudet
Monet sairaudet hyökkäävät meitä haitallisen ruoan ja väärän ruokavalion takia. Johtamamme dynaamisen elämän takia meillä on harvoin aikaa syödä normaalisti. Tämä on kuitenkin täysin väärin, ja sinun tulisi yrittää tehdä kaikkesi tarjotaksesi kehollesi täydellistä ruokaa.
Terveellisen Syömisen Seitsemän Periaatetta
Parhaiden ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusterapeuttien neuvot ja suositukset voidaan koota seitsemään yksinkertaiseen sääntöön parempaa elämää varten. 1. Korvaa "huono" sanoilla "hyvät" rasvat. Yritä rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja (rasvaista lihaa ja täysmaitotuotteita) mahdollisimman paljon.
Oikean Geeliytymisen Ja Lihahyytelön Salaisuudet
Jokaisella on epäonnistunut kokemus hyytelöruokasta - onko se kovettu, vai siitä tulee kovaa eikä pysty pureskelemaan … virallisesti ne ovat paitsi herkullisia myös ulkonäöltään erittäin vaikuttavia. Kaikki on hyytelöity - erilaisista lihoista, kalasta, vihanneksista, hedelmistä voiteisiin ja leivonnaisiin.
Nämä Ovat Vauvan Oikean Ravitsemuksen Perusperiaatteet
Ravitsemuksen osalta kaikki ovat miettineet, kuinka paljon yksi ihminen tarvitsee ja mitä sen pitäisi syödä. Aikuisilla on helpompaa - kun he tuntevat olevansa täynnä, he lopettavat syömisen. Mutta lapsille se on erilainen. On lapsia, jotka eivät halua syödä, toiset syövät enemmän.
Oikean Veitsen Valinta Jokaiselle Tuotteelle
Tarvitset hyvän kokin ja ammattitaitoisen keittiön asiantuntijan sopiva veitsi . Tätä varten sinulla on oltava mukava veitsi jokaiselle tuotteelle jota käytät kulinaaristen herkkujen valmistamiseen. Mutta kuinka valita oikea veitsi kullekin tuotteelle?
