2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokahalun torjunta on joskus hellittämätöntä, ja mitä enemmän ruokaa syöt, sitä enemmän nälkä tunnet. Joka toinen ihminen kamppailee ylipainon kanssa, mutta toivoa on.
On ruokia ja mausteita, jotka auttavat torjumaan ylipainoa. Ne luovat pitkään kylläisyyden tunteen ja ovat samalla vähän kaloreita.
Tällainen hyvä tapa laihtua on lisätä hieman mausteinen ruokalajiin. Tämä parantaa sen aromia ja auttaa vähentämään ruokahalua. Lyö vetoa kuumista paprikoista, jotka sisältävät kapsaisiinin ansiosta merkittävästi ruokahalua.
Valkosipuli on myös hyvä valinta. Se sisältää allisiinia, joka estää nälän ja vähentää siten kulutetun ruoan määrää. Se sisältää myös runsaasti B1-, B6-, C-vitamiinia ja seleeniä.
Kaneli on yksi mausteista, jolla on kyky säätää ruokahalua. Se auttaa vähentämään insuliinin tuotantoa ja siten vähentämään rasvan tuotantoa. Se on sopiva mauste niin ylipainoisille kuin myös diabeteksen vaarassa oleville.
Lasillinen vettä vaikuttaa myös ruokahaluun, ja sinun tulisi juoda vähintään kaksi lasillista ennen ateriaa hyödyttääksesi heitä. Kokeile vihreää teetä. 3–6 lasillista päivässä nopeuttaa päivittäistä energiankulutusta jopa 40%. Se sisältää myös antioksidantteja, jotka vaikuttavat leptiiniin (ruokahalua vähentävä hormoni) kehossa, mikä johtaa ruokahalun heikkenemiseen.
Muniainen aamiainen ja viipale sitruunaa tuo tarvittavat proteiinit kehoon, mikä auttaa luomaan kylläisyyden tunteen pidemmäksi ajaksi. Sitruunat hidastavat sokerien imeytymistä, ja C-vitamiini auttaa tuottamaan karnitiinia, joka stimuloi kehoa polttamaan rasvaa.
Hedelmät, joissa on runsaasti kuitua, säätelevät aineenvaihduntaa ja luovat vatsan täyteyden tunteen. Siten vain omena ennen pääateriaa vie paljon vähemmän ruokaa kuin tavallisesti.
Luota myös leviin. Vatsassa ollessaan ne jalostetaan kiinteänä ruokana, mikä vaikeuttaa nälkää.
Suositeltava:
Sitruuna Ajaa Kevään Väsymystä
Ravitsemusterapeuttien mukaan on erittäin hyödyllistä juoda puoli lasillista juuri puristettua sitruunamehua laimennettuna pienellä vedellä joka aamu puoli tuntia ennen aamiaista. Sillä on tonisoiva vaikutus ja se poistaa heti kevätväsymyksen, mikä on erityisen tärkeää tässä kuussa.
Selittämätön Ruokahalu
Lisääntynyt ruokahalu on normaali kehon tila kylminä kuukausina. Se tapahtuu usein reaktiona ulkomaailmaan, kuten mataliin ympäristön lämpötiloihin. Toisaalta samanlainen oire esiintyy laihduttamisen yhteydessä. Todellisuudessa ruokahalun selittämätön kasvu johtuu kuitenkin useimmiten normaalin elinkaaresi häiriöistä:
Lisääntynyt Ruokahalu Aikuisilla
Lisääntynyt ruokahalu voi olla oire useista sairauksista. Esimerkiksi, se voi johtua tietyistä mielisairauksista tai hormonitoiminnan häiriöistä. Lisääntynyt ruokahalu ei välttämättä ole pysyvää, se voi tulla ja mennä tai se voi jatkua pitkään syystä riippuen.
Kukkakaali Ajaa Kausitauteja
Ei ole sattumaa, että kukkakaalia kutsutaan "pohjoiseksi sitruunaksi" - C-vitamiiniksi, jota sitä on enemmän kuin sitruunoissa ja appelsiinissa. Kyllä, kukkakaali on ollut hyödyllinen muinaisista ajoista lähtien, jolloin muinaiset kreikkalaiset ja roomalaiset tarjoilivat sitä keitetyissä juhlissa erilaisilla mausteilla.
Keittiön Taikausko: Hylätty Leipä Ajaa Onnea
Keittiöön liittyvät taikauskot ja perinteet ovat usein pilkan kohteena, mutta jotkut kotiäidit uskovat vakaasti niihin ja noudattavat asettamiaan rajoituksia. Itse asiassa se on eräänlainen psykologinen opas, jonka avulla voimme tutkia esi-isiemme maailman tapoja ja ideoita, joilla oli selitys kaikelle.
