2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Ruokahalun hillitsemiseksi sinun on alettava kiinnittää huomiota vatsaasi aamulla. On hyvä herätä juoda lasillinen vettä - jos mahdollista olla lämmin. Jos teet tämän joka päivä, et vain tyydytä nälkääsi, vaan myös parantaa suolesi tilaa.
Nesteet ovat erittäin tärkeitä ruokahalun tukahduttaminen - On suositeltavaa juoda lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa. Jos et pidä juomasta suuria määriä vettä, sinulla on yksi tai kaksi lasillista mehua.
Seuraava askel ruokahalun vähentämisessä on avokadojen ja pähkinöiden kulutus - näiden tuotteiden sisältämä öljyhappo auttaa torjumaan nälkää. Kun tämä happo pääsee elimistöön, se lähettää aivoille signaaleja, että olet täynnä.
Jos syöt tuotteita säännöllisesti, kasvatat syömisväliä ja käsittelet ylimääräisiä kiloja.
Hedelmien tulisi olla myös osa valikkoa - esimerkiksi omenat sopivat täydellisesti tilaisuuteen. Syö yhdessä päivän aikana vain keittoa - se voi olla vihannes, kana jne. Kysymys on liemen sisältö - se täyttää vatsasi ja samalla ei kuluta paljon kaloreita.
Ja mikä parasta - suklaa osallistuu aktiivisesti myös suden ruokahalun torjuntaan. Älä tietenkään iloita liikaa, koska kyse on vain tummasta suklaasta.
Asiantuntijat eivät suosittele vain syömään sitä, vaan pitämään jokainen pala suussa mahdollisimman kauan. Tämän on tarkoitus pettää aivosi - se saa signaalin siitä, että syöt jotain makeaa, joka on riittävä kaloreiden kanssa, ja halu syödä katoaa.
Näiden ruokien lisäksi voit ottaa mukavan kuuman kylvyn (tai suihkun) juuri ennen ateriaa - tämä vähentää myös ruokahalua. Jos haluat todella hillitä haluasi syödä, sinun tulee olla varovainen myös mausteiden kanssa.
Jos ruokahalusi pahenee illalla, juo lasillinen maitoa juuri ennen nukkumaanmenoa. Se ei vain tyydytä sinua tarpeeksi, vaan antaa sinulle myös rauhallisemman unen.
Suositeltava:
Kahvi Auttaa Vähentämään Ruokahalua
Ruokahalua voidaan vähentää kahvin avulla, uusi tutkimus osoittaa. Virkistävällä juomalla voi olla yhtä voimakas vaikutus kehoon kuin pillereillä, jotka estävät ruokahalumme. Tämän tutkimuksen tekivät australialaiset tutkijat, jotka selittävät, että ruokahalun lasku kahvin kautta voi tapahtua tietyissä olosuhteissa eikä kaikilla.
Ruokahalua Jälkiruokia Omenoilla
Omenoista voidaan valmistaa erittäin maukkaita ja herkullisia jälkiruokia, joista tulee koko perheen suosikki. Kiinalaiset karamellisoidut omenat ovat erittäin tehokas jälkiruoka. Tarvitset kuusi omenaa, vähän sitruunamehua, paistoöljyä, sata grammaa jauhoja, rkl tärkkelystä, kolme munanvalkuaista, sata viisikymmentä millilitraa maitoa, kaksisataaviisikymmentä grammaa sokeria, rkl seesaminsiemeniä, vähän voita.
Kuinka Vähentää Ruokahalua
Tuntuuko sinusta, että sinulla on lopullinen ruokahalu viime aikoina? Ravitsemusasiantuntijat neuvovat sen vähentämiseksi 10-15 minuuttia ennen pääruokaa nauttimaan lasillisen maitoa ruiskun kanssa tai pienen viipaleen täysjyväleipää, kupin teetä pienen raejuuston kanssa, maitoa ja kahvia.
Yrtit Ja Yrttiteet, Jotka Estävät Ruokahalua
Seuraavassa artikkelissa opit yrttiteistä ja erilaisista yrtteistä ja mausteista, jotka estävät ruokahalua. Nämä ovat: 1. Vihreä tee - erinomainen antioksidantti, runsas C-vitamiinilähde, joka kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa. 2. Kaneli - on hieno aromi.
Ruoat, Jotka Lisäävät Ruokahalua
Ravitsemusasiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että on olemassa elintarvikkeita, jotka eivät välitä kuinka tungosta, eivät vain tyydytä meitä, vaan lisäävät ruokahaluamme. Syynä on, että näiden tuotteiden ravintoarvo on kadonnut niiden käsittelyn aikana.