2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravitsemuksen osalta kaikki ovat miettineet, kuinka paljon yksi ihminen tarvitsee ja mitä sen pitäisi syödä. Aikuisilla on helpompaa - kun he tuntevat olevansa täynnä, he lopettavat syömisen. Mutta lapsille se on erilainen. On lapsia, jotka eivät halua syödä, toiset syövät enemmän. On kuitenkin olemassa tiettyjä standardeja, joita terveysjärjestöt suosittelevat.
Näiden standardien mukaan kulutetun ruoan määrän tulisi olla sopiva lasten tai aikuisten ikään.
Ruoan määrä riippuu monista muista tekijöistä, kuten lapsen aktiivisuudesta, päivittäisten aterioiden määrästä, lapsen painosta kulutetun ruoan kaloripitoisuuden mukaan.
Monet äidit ihmettelevät, mikä on tarvittava määrä maitoa (ruokaa), jonka vauvan tulisi ottaa. On kaava, jolla voidaan laskea arvioitu maidon saanti vauvalle. Tämä kaava on 1n0, jossa n on kuukausien lukumäärä. Esimerkiksi, jos vauva on 4 kuukautta vanha, hänen tulisi juoda 140 ml maitoa ruokintaa kohti. Luonnollisesti on poikkeama, joka on normaalisti noin + -20 ml.
On myös pidettävä mielessä, että aamulla yön tauon jälkeen saatat haluta juoda enemmän kuin nämä 140 ml. Toinen hyväksytty standardi on, että 24 vuoden ikäisen ruoan määrän alle 1-vuotiaalle lapselle tulisi olla: 1/7 hänen painostaan 4-6 kuukaudesta ruokinnan alkaessa ja 1/8 painosta yli 6 kuukauden ajan. Kaikki tämä on ohjeellista. Lapset ovat erilaisia ja heillä on omat tarpeet, heihin tulee lähestyä erikseen.
On hyväksyttävää, että ruoan osuus ei saa ylittää vatsan fysiologista tilavuutta. On normaalia, että yhden vuoden (enintään 18 m) lapset ottavat 300-350 g ateriaa kohti, ja 18 m - 3-vuotiaat lapset - 350-400 g.
Toinen vaihtoehto lapsen kuluttaman ruokamäärän laskemiseksi on: 30 ml / kg ruumiinpainoa - tämä tarkoittaa, että 15 kg painavalla lapsella mahalaukun tilavuus on 450 ml.
Ruokailun määrä riippuu myös lapsen aktiivisuudesta. Mitä aktiivisempi se on, sitä enemmän ruokaa se tarvitsee. On suositeltavaa sisällyttää se kerran johonkin ateriaan tai lisäateriana.
WHO: n (Maailman terveysjärjestö) mukaan 6–24 kuukauden ikäisten lasten aterioiden määrä on 4-5 pääateriaa, joihin sisältyy 1-2 väliruokaa. Välipalojen tulisi olla kevyempiä, ja niiden tulisi sisältää hedelmiä, vihanneksia, keksejä tai muuta.
Termi "laajentunut vatsa" on hyvin yleinen äitien keskuudessa. Todellisuudessa sitä käytetään kuvaamaan lasten ravitsemustilaa. Tämä tila voidaan välttää tarjoamalla enemmän ruokaa, mutta pienempiä määriä; vähemmän kaloreita sisältäviä ruokia, hidasta syömistä, lisää kuidun kulutusta - lisää hedelmiä ja vihanneksia.
Suositeltava:
Oikean Ravitsemuksen Salaisuudet
Monet sairaudet hyökkäävät meitä haitallisen ruoan ja väärän ruokavalion takia. Johtamamme dynaamisen elämän takia meillä on harvoin aikaa syödä normaalisti. Tämä on kuitenkin täysin väärin, ja sinun tulisi yrittää tehdä kaikkesi tarjotaksesi kehollesi täydellistä ruokaa.
Kaikki Ovat Unohtaneet Nämä Kasvismehut, Ja Ne Ovat Kaikkein Hyödyllisimpiä
Kasvismehut ovat erittäin hyödyllisiä. On joitain, joita emme edes usko voivamme tehdä. Ja ne ovat yhtä hyödyllisiä ja herkullisia kuin tuttavamme. Jotta tuoreet vihannesmehut olisivat hyödyllisempiä, voimme sekoittaa ne yrtteihin. Katso, mitkä vihannesmehut jätämme ansaitsematta laiminlyömme.
Intuitiivisen Ravitsemuksen Perusperiaatteet
Useimmat ihmiset ovat alkaneet hyväksyä ajatuksen siitä, että ruokavalioilla ei ole pitkäaikaisia vaikutuksia. Itse asiassa noin 90-95% kaikista ruokavalioista epäonnistuu. Yksi syistä epäonnistuneisiin ruokavalioihin on jo-jo-vaikutus. Joitakin syitä siitä, miksi ihmiset eivät mene ruokavalioon, ovat syytökset liikaa, tahdon puute, itsehillinnän puute, huono genetiikka.
He Löysivät 10 Oikean Ravitsemuksen Periaatetta
Ranskalaiset ravitsemusterapeutit sanovat, että jos noudatat oikean ravitsemuksen kymmentä tärkeintä periaatetta, meillä ei ole vain lukuun liittyviä ongelmia, vaan nautimme myös terveydestä. Ensinnäkin on ruokintatiheys. Oikean ravitsemuksen pääperiaate on ottaa erityyppisiä tuotteita useita kertoja päivässä, vähintään kolme ja enintään kuusi.
Säännöt Vauvan Ja Vauvan Ruoan Valmistamisesta Kotona
Ruoanlaitto kotona on aina parempi, varsinkin kun on kyse ruoan valmistamisesta pikkulapsille tai vauvoille. Näissä tapauksissa on kuitenkin erittäin tärkeää noudattaa joitain hygienian perussääntöjä valmistuksen aikana. Pastöroimatonta maitoa ja tuotteita tulisi välttää, kun valitaan ruokaa pikkulapsille, varsinkin kun he ovat alle kahden vuoden ikäisiä.
