2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kesä on lomakausi. Ja loogisesti, kun hän on lomalla ja tuntuu huolettomalta, henkilö antaa usein itsensä rentoutua, häiritä ruokavaliotaan. Hemmottele itseäsi, mutta ole varovainen, ettet liioittele seuraavia ruokia kesällä, jotta et vahingoittaisi hahmosi ja terveytesi.
Grilli - jos olet suuri fani, meillä on sinulle huonoja uutisia. Grilli voi olla vyötärönne vihollinen. 500 grammaa naudanlihapihvi lisää päivittäiseen energian saantiin noin 1400 kcal ja 124 g rasvaa. Sian- ja karitsan kylkiluut, jotka ovat eläimen lihavin osa, vielä enemmän.
Siksi, jos päätät levätä grillillä, keskity lihaan, jossa on vähemmän rasvaa - sianfilee, nahaton kananrinta, herkkä vasikanliha.
Makkarat ja voileivät - hot dogit ja makkarat eivät ole suinkaan paras valinta kesäkuukausina. Tarpeetonta sanoa, että heillä on korkea rasva-, kalori- ja suolapitoisuus (natrium).
Normaali hot dog sisältää noin 280 kcal, 15 grammaa rasvaa ja 1250 mg natriumia. 170 grammassa makkaraa on 330 kaloria, 24 grammaa rasvaa ja 1590 mg natriumia.
Majoneesisalaatit - majoneesi on korkea kalori. On parasta korvata se vähärasvaisella majoneesilla. On kuitenkin vielä parempi, jos korvataan se useammalla vihanneksella - ne sisältävät paljon kuitua, joka tyydyttää nälän nopeammin ilman monia kaloreita.
Kylmät makeat alkoholijuomat ja alkoholittomat juomat - alkoholijuomat lisäävät helposti paljon kaloreita. Pina colada lisää 245-490 kcal, kalorit - 300-800 kcal, jäätee - yli 520 kcal. Puoli litraa makeutettua jääteetä, kolaa, energiajuomia, hedelmämehuja tai olutta on noin 150 kcal.
Jäätelö - jääherkku sisältää keskimäärin 380 kaloria ja 22 g rasvaa. Älä anna sitä kokonaan, mutta vähennä annosta tai keskity vähäkalorisempaan jäätelöön.
Ranskalaiset perunat - jos liioitellaan sitä osalla perunoita kilohaililla, se ei ole kohtalokas. Se on kohtalokasta, jos liioitellaan heidän kanssaan. Jokainen 30 grammaa ranskalaisia tai siruja sisältää noin 160 kaloria ja 10 grammaa rasvaa.
Suositeltava:
Kuinka Ei Syödä Liikaa Lomien Aikana?
Sen lisäksi, että lomat ovat loistava tilaisuus tulla koko perheen kanssa, ne ovat usein syy syödä enemmän. Juhlava ilmapiiri, viihtyisyys, runsas pöytä ja herkulliset leivonnaiset kuitenkin altistavat meidät syömään ja saamaan muutaman ylimääräisen kilon.
Hedelmät Raskauden Aikana
Raskauden aikana äidin ruokavalio on tärkein ravinteiden lähde vauvalle. Verestä peräisin olevat ravinteet ovat vauvan elinten ja järjestelmien, lihasten, aivojen ja luurankojen rakennuspalikoita, jotka muodostuvat jatkuvasti. Mutta kun raskaana oleva nainen kamppailee aamupahoinvoinnin ja syömisen kanssa, terveellinen ruokavalio ei välttämättä aina ole niin helppo tehtävä.
Persilja Raskauden Aikana
Kuten monet muut yrtit ja mausteet, persilja pidetään erittäin terveellisenä kasvina. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, lisäksi keittona puhdistaa munuaiset erittäin hyvin. Se näyttää olevan yksi hyödyllisimmistä kasveista odottaville äideille.
Pakolliset Vitamiinit Raskauden Aikana
Raskaus on ihanin hetki naisen elämässä. Psyyke ja keho muuttuvat 9 kuukauden ajan valmistautuakseen luomaan elämää. Ja yksi pakollisista asioista raskauden aikana on mineraalien ja vitamiinien saanti. Ehdotan, että luet tämän artikkelin pakollisimmista vitamiineista ja siitä, mistä niitä saa:
Jos Haluat Olla Terveellinen, Tarkkaile Vyötäröäsi
Tiedetään, että jos seuraat painoasi eikä kärsi ylipainosta, vähennät merkittävästi sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden sairauksien riskiä. Mutta itse asiassa vyötärön ympärysmitalla on erittäin tärkeä rooli, vähintään painosi, terveydellesi.
