2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Oikea ravitsemus on erittäin tärkeää korkeassa verenpaineessa. Jos sinulla on korkea verenpaine, sinun on korostettava maitotuotteiden, hedelmien ja vihannesten sekä vähän rasvaa ja kolesterolia sisältävien tuotteiden kulutusta.
Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti hyödyllisiä vitamiineja ja alkuaineita. Sisällytä selleri valikkoon. Se sisältää fytokemikaaleja, jotka tunnetaan ftalideina.
Ne rentouttavat valtimoiden seinämien lihaskudosta, mikä mahdollistaa helpomman verenkierron, mikä puolestaan alentaa verenpainetta.
Riittää, että salaattiin lisätään kaksi selleriä - tämä lataa kehollesi optimaalisen annoksen ftalideja. Selleri kyllästää salaattia ja ruokia paitsi hyödyllisillä aineilla myös upealla aromilla.
Jotkut kalalajit alentavat verenpainetta. Näitä ovat lohi, makrilli, taimen, turska ja tonnikala. Omega 3 -rasvahapot laimentavat verta, mikä helpottaa sydämen työtä.
Normaalin verenpaineen saamiseksi syö terveellisiä kaloja kahdesti viikossa. Parsakaali on ravinteiden lähde, joka alentaa verenpainetta.
Nämä ovat kalium, kalsium, magnesium, C-vitamiini ja selluloosa. Yksi kuppi höyrytettyä parsakaalia sisältää yli 200 prosenttia kehosi päivittäisestä tarvittavasta C-vitamiiniannoksesta.
Parsakaali on voimakas antioksidantti, joka rentouttaa verisuonten seinämiä hermostoa rauhoittavan vaikutuksen kustannuksella. Kaksisataa grammaa parsakaalia päivässä säätelee verenpainettasi.
Rajoita tuotteita, jotka sisältävät suuria määriä suolaa - juustoa, salamia, lihasäilykkeitä ja vihanneksia. Vähennä suolan kulutus minimiin.
Suositeltava:
10 Ruokaa, Jotka Alentavat Kolesterolia
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti. Hyvä uutinen on, että ne voidaan välttää noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Yksi meistä riippuvista tekijöistä - ruokavalio. Se on vastuussa korkean tai matalan kolesterolin pitämisestä.
Ruoat, Jotka Alentavat Verenpainetta
Hypertensio sitä on aina pidetty vanhusten sairautena, mutta valitettavasti tätä tautia on viime aikoina löydetty myös hyvin nuorilta ihmisiltä. Nykyään voit tavata 25-vuotiaan miehen, joka kärsii tästä salakavalasta taudista. Miksi salakavala, kysyt.
Kymmenen Terveellistä Ruokaa, Jotka Alentavat Verenpainetta
1. Sitruunat - suojaavat verisuonia, alentavat verenpainetta, varmistavat korkean verenpaineen tasapainon. Lisäksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Aamulla puoli lasillista sitruunamehua voi auttaa korkean verenpaineen hoidossa;
Perunat Alentavat Verenpainetta
Perunoissa on runsaasti B3- ja C-vitamiineja. Suurin määrä perunoita mineraalien koostumuksessa on rauta ja fosfori. Perunoiden syöminen raakana tai puoliraa'ana on ehdottomasti vasta-aiheista. Tämä on tarpeen niiden sisältämän pyrritriinin takia.
Rusinat Alentavat Verenpainetta 3 Kertaa Viikossa
Noin 750 000 tonnia rusinoita tuotetaan vuosittain maailmanlaajuisesti - niiden tuotannossa käytetään yleisimmin valkoisia siemenettömiä viinirypäleitä. Lääkärit kannustavat syömään rusinoita, koska rusinat sisältävät kuitua, antioksidantteja ja niillä on myös matala glykeeminen indeksi - nämä tekijät edistävät verensokerin hallintaa.
