2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Perunoissa on runsaasti B3- ja C-vitamiineja. Suurin määrä perunoita mineraalien koostumuksessa on rauta ja fosfori.
Perunoiden syöminen raakana tai puoliraa'ana on ehdottomasti vasta-aiheista. Tämä on tarpeen niiden sisältämän pyrritriinin takia.
Ne voivat aiheuttaa pahoinvointia, kuumetta, oksentelua ja systeemistä kulutusta - mahalaukun limakalvon eroosio, gastriitti, haavaumat ja jopa mahasyöpä.
Äskettäin Pennsylvanian yliopiston (USA) tutkijoiden tutkimuksen mukaan perunat auttavat korkeaa verenpainetta vastaan.
He tutkivat erityisesti "punaisia" perunoita, mutta uskovat, että tavallisilla perunoilla voi olla samanlainen hyödyllinen vaikutus.
"Perunoilla on ansaitsemattomasti huono maine ylipainoisten syyllisten joukossa, ja useimmat terveysmieliset ihmiset sulkevat ne pois ruokavaliostaan. Mutta totuus on, että ilman rasvaa keitetyt perunat sisältävät vain 110 kaloria ja monia hyödyllisiä fytokemikaaleja ja vitamiineja", Joe sanoo Vinson tutkimusryhmästä.
Osallistujille tarjoillaan 6-8 "punaista" perunaa kahdesti päivässä kuukauden ajan, keitettynä kuorimattomana mikroaaltouunissa. Kuukauden jälkeen tehdyissä testeissä systolisen verenpaineen (yläraja) ja diastolisen verenpaineen (alaraja) keskimääräinen lasku oli 3,5 prosenttia.
Tuoreita perunoita voidaan säilyttää jääkaapissa jopa viikon ajan. Juuri näin voit säilyttää keitetyt perunat jääkaapissa.
Useimmiten tämän ajanjakson jälkeen he muuttavat makua. On tärkeää muistaa, että perunoita ja mausteisia ruokia, kuten sipulia, valkosipulia ja kuumaa paprikaa, ei pidä säilyttää samassa laatikossa jääkaapissa.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Alentavat Verenpainetta
Hypertensio sitä on aina pidetty vanhusten sairautena, mutta valitettavasti tätä tautia on viime aikoina löydetty myös hyvin nuorilta ihmisiltä. Nykyään voit tavata 25-vuotiaan miehen, joka kärsii tästä salakavalasta taudista. Miksi salakavala, kysyt.
Kymmenen Terveellistä Ruokaa, Jotka Alentavat Verenpainetta
1. Sitruunat - suojaavat verisuonia, alentavat verenpainetta, varmistavat korkean verenpaineen tasapainon. Lisäksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Aamulla puoli lasillista sitruunamehua voi auttaa korkean verenpaineen hoidossa;
Perunat Alentavat Kolesterolia
Monta vuotta sitten ihmiset ajattelivat, että perunat eivät olleet kovin hyödyllisiä ruokia. Siinä on paljon tärkkelystä ja kaloreita. Vuosien mittaan tämä on osoittautunut aivan vääräksi ajattelussa. Myöhemmin havaittiin, että perunat sisältävät monia välttämättömiä aminohappoja, minkä ansiosta perunoita voidaan käyttää usein ja estää nälän tunne.
Rusinat Alentavat Verenpainetta 3 Kertaa Viikossa
Noin 750 000 tonnia rusinoita tuotetaan vuosittain maailmanlaajuisesti - niiden tuotannossa käytetään yleisimmin valkoisia siemenettömiä viinirypäleitä. Lääkärit kannustavat syömään rusinoita, koska rusinat sisältävät kuitua, antioksidantteja ja niillä on myös matala glykeeminen indeksi - nämä tekijät edistävät verensokerin hallintaa.
Verenpainetta Alentavat Tuotteet
Oikea ravitsemus on erittäin tärkeää korkeassa verenpaineessa. Jos sinulla on korkea verenpaine, sinun on korostettava maitotuotteiden, hedelmien ja vihannesten sekä vähän rasvaa ja kolesterolia sisältävien tuotteiden kulutusta. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti hyödyllisiä vitamiineja ja alkuaineita.
