2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Noin 750 000 tonnia rusinoita tuotetaan vuosittain maailmanlaajuisesti - niiden tuotannossa käytetään yleisimmin valkoisia siemenettömiä viinirypäleitä.
Lääkärit kannustavat syömään rusinoita, koska rusinat sisältävät kuitua, antioksidantteja ja niillä on myös matala glykeeminen indeksi - nämä tekijät edistävät verensokerin hallintaa.
Sydämelle tai verisuonille aiheutuvan riskin minimoimiseksi on välttämätöntä ylläpitää normaali hemoglobiinitaso. Kuivatut viinirypäleet sisältävät itse asiassa vain 23% vettä.
Lisäksi rusinoissa on erittäin runsaasti kuparia, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia ja rautaa - ne sisältävät suuria määriä A- ja B-vitamiinikompleksia erilaisten tutkimusten mukaan.
Voimme myös käyttää rusinoita lisänä mysliä aamiaiseksi tai jogurttiin. Rusinat voivat auttaa myös munuaisissa, virtsarakossa ja muissa terveysongelmissa.
Rusinoilla on kaiken muun lisäksi erittäin korkea energia-arvo - älkäämme unohtako etua, jota kuivatut viinirypäleet eivät koskaan pilaa.
Kuitenkin kaikkien rusinoiden hyödyllisten ainesosien lisäksi tutkijat ilmoittavat, että ne ovat myös melko korkeita kaloreita. Syynä on korkea fruktoosipitoisuus. Nämä kuivatut hedelmät eivät sovi ihmisille, jotka kärsivät mahalaukun ja pohjukaissuolihaavasta.
Viimeisimpien tutkimusten mukaan rusinoiden syöminen vähintään kolme kertaa viikossa voi merkittävästi alentaa verenpainetta. Muita verenpainetta alentavia elintarvikkeita ovat:
- Kiivi - jos syöt kolme kiiviä päivässä, verenpaineesi on normaalirajoissa American Heart Associationin mukaan.
- Vesimeloni voi myös auttaa alentamaan verenpainetta ylipainoisilla ihmisillä. Tämä vähentää sydänkohtauksen riskiä, sanovat amerikkalaiset tutkijat.
Floridan yliopiston professori Arturo Figueroa -ryhmä on havainnut, että vesimeloniuute voi vähentää painetta aortaan ja sydämeen ylipainoisilla ihmisillä jopa kylmällä säällä.
- Seuraavat hedelmät, joita ei pidä rajoittaa, etenkin jos sinulla on korkea verenpaine, ovat banaanit.
Suositeltava:
Rusinat
Sinun ei tarvitse olla turisti tai maratonin osallistuja arvioidaksesi rusinoita mukavaksi, energiseksi ja vähärasvaiseksi aamiaiseksi - ne on helppo pakata, helppo syödä ja melkein koskaan pilata. Kuten muut kuivatut hedelmät, rusinoita on myymälöissä ympäri vuoden.
Ruoat, Jotka Alentavat Verenpainetta
Hypertensio sitä on aina pidetty vanhusten sairautena, mutta valitettavasti tätä tautia on viime aikoina löydetty myös hyvin nuorilta ihmisiltä. Nykyään voit tavata 25-vuotiaan miehen, joka kärsii tästä salakavalasta taudista. Miksi salakavala, kysyt.
Kymmenen Terveellistä Ruokaa, Jotka Alentavat Verenpainetta
1. Sitruunat - suojaavat verisuonia, alentavat verenpainetta, varmistavat korkean verenpaineen tasapainon. Lisäksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Aamulla puoli lasillista sitruunamehua voi auttaa korkean verenpaineen hoidossa;
Perunat Alentavat Verenpainetta
Perunoissa on runsaasti B3- ja C-vitamiineja. Suurin määrä perunoita mineraalien koostumuksessa on rauta ja fosfori. Perunoiden syöminen raakana tai puoliraa'ana on ehdottomasti vasta-aiheista. Tämä on tarpeen niiden sisältämän pyrritriinin takia.
Verenpainetta Alentavat Tuotteet
Oikea ravitsemus on erittäin tärkeää korkeassa verenpaineessa. Jos sinulla on korkea verenpaine, sinun on korostettava maitotuotteiden, hedelmien ja vihannesten sekä vähän rasvaa ja kolesterolia sisältävien tuotteiden kulutusta. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti hyödyllisiä vitamiineja ja alkuaineita.
