2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Heräät väsyneenä ja tunne, että olet tukehtuva, nämä ovat kaksi monien sairauksien ensimmäisiä merkkejä, mutta jos olet kyllästynyt tuntemaan tällaista, sinun on tehtävä verikoe, koska veresi hemoglobiinipitoisuus voi olla liian matala. Hemoglobiini kuljettaa happea vereen, ja jos se on liian alhainen, se johtaa hypoksiaan tai hapen puutteeseen elimissä, mikä puolestaan aiheuttaa hengenahdistusta.
Jos huomaat, että hemoglobiiniarvosi on alhainen aloittaaksesi tämän ongelman ratkaisemisen, sinun on varmistettava, että ruokavaliossasi on tarpeeksi rautaa, mikä on välttämätöntä punasolujen tuottamiseksi. Joten mitkä elintarvikkeet lisäävät hemoglobiinia?
Lapad. Tämä on hieno valinta, joka voidaan helposti lisätä ruokavalioon. Voit syödä sitä kypsennettynä tai raakana perustana upealle vihreälle salaatille.
Melassi. Raskaana olevat naiset käyttävät sitä usein, koska se sisältää paljon rautaa. Mutta diabeetikoiden tulisi olla varovaisia sen kanssa, koska se ei sovi heille.
Nokkonen. Se on myös loistava valinta hemoglobiinin nostamiseen veressä. Nokkonen on erittäin hyödyllinen pienten lasten lisäksi myös aikuisille. Käytä tätä varten nokkonen vähintään kahdesti viikossa.
Liha, erityisesti maksa.
Simpukat, niiden rautapitoisuus on jopa suurempi kuin maksassa. Kaksikymmentä pientä haudutettua simpukkaa sisältää 25 milligrammaa rautaa.
Vihannekset, erityisesti pinaatti ja parsakaali.
Rautarikastetut leivät ja murot voivat lisätä hemoglobiinitasoa.
Porkkana, punajuuri ja appelsiinimehu. Lisää yhtä suuri osa juurikkaanmehua, appelsiinimehua ja porkkanamehua. Juo ennen aamiaista joka aamu 9 päivän ajan ja lopeta sitten. Toista sama menettely seuraavana kuukautena.
Kesäkurpitsa. Tämä on toinen erittäin tehokas ruoka matalan hemoglobiinin hoidossa. Niitä syödään salaateissa tai höyrytettyinä.
Punajuuri on ihanteellinen ruoka, joka stimuloi hemoglobiinin tuotantoa. Se uudistaa punasolujen tuotantoa ja torjuu nopeasti anemian oireita.
Hyviä rautalähteitä ovat täysjyvä, ruskea riisi, vihreät lehtivihannekset (pinaatti, parsakaali, kaali, sarviapila, salaatti), punajuuret, kirsikat, tomaatit, taatelit, viikunat.
Ja kuten on jo käynyt selväksi, rautapitoiset elintarvikkeet lisäävät vastaavasti hemoglobiinia, jos haluat alentaa sen tasoa, sinun on käytettävä ruokavaliota, jossa on vähän rautaa. Ruokaa, joka sisältää runsaasti kuitua ja kalsiumia, tulisi myös sulkea pois valikosta. Kofeiinipitoiset juomat ja suklaa ovat vasta-aiheisia matalaa hemoglobiinia vastaan, joten sinulla on varaa kuluttaa niitä, tietysti terveellisinä määrinä.
Suositeltava:
10 Ruokaa, Jotka Alentavat Kolesterolia
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti. Hyvä uutinen on, että ne voidaan välttää noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Yksi meistä riippuvista tekijöistä - ruokavalio. Se on vastuussa korkean tai matalan kolesterolin pitämisestä.
Ruoat, Jotka Alentavat Verenpainetta
Hypertensio sitä on aina pidetty vanhusten sairautena, mutta valitettavasti tätä tautia on viime aikoina löydetty myös hyvin nuorilta ihmisiltä. Nykyään voit tavata 25-vuotiaan miehen, joka kärsii tästä salakavalasta taudista. Miksi salakavala, kysyt.
Ruoat, Jotka Nostavat Kolesterolia
Kun veren rasva (triglyseridit) ja kolesteroli ovat korkeat, se voi johtaa kapenemiin verisuoniin, mikä puolestaan voi aiheuttaa aivohalvauksen, sydäninfarktin ja paljon muuta. Korkean kolesterolin syyt voivat olla geneettisiä tai liittyä epäterveelliseen elämäntapaan.
Kymmenen Terveellistä Ruokaa, Jotka Alentavat Verenpainetta
1. Sitruunat - suojaavat verisuonia, alentavat verenpainetta, varmistavat korkean verenpaineen tasapainon. Lisäksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Aamulla puoli lasillista sitruunamehua voi auttaa korkean verenpaineen hoidossa;
Mitkä Elintarvikkeet Nostavat Verensokeria?
Monet ihmiset yhdistävät käsitteen verensokeri sairauksien, kuten liikalihavuuden ja diabeteksen, kanssa. Itse asiassa verensokeri on yleinen nimi ja lääketieteellinen termi, joka heijastaa verenkierrossa kiertävän glukoosin pitoisuutta ja arvo heijastaa keholle käytettävissä olevaa sulamatonta vapaata energiaa.
