2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruoansulatuskanava on eräänlainen biokemiallinen laboratorio, jossa ravinteiden käsittely- ja imeytymisprosessit sekä niistä peräisin olevan jätteen siirto tapahtuvat jatkuvasti. Monimutkainen järjestelmä ei toimi kunnolla, jos erityisiä mikro-organismeja, probiootteja puuttuu.
He elävät jatkuvasti paksusuolessa ja ohutsuolessa ja syövät kehon mehua. Mutta suoliston mikrobit eivät ole loisia. Ne ovat suotuisassa symbioosissa ihmisten kanssa, auttavat ruoansulatusta ja proteiinien hajoamista, stimuloivat maitotuotteiden imeytymistä.
- tason lasku probiootit johtaa ruoansulatuskanavan toimintahäiriöön, mikä johtaa vakaviin terveysongelmiin. Onneksi on monia elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään normaalia määrää hyviä bakteereja.
Hyödyllisten bakteerien kasvun nopeuttamiseksi sinun on luotava suotuisa ympäristö ruoansulatuskanavaan. Sitä on hallittava 5 aineryhmää:
Prebiootit
Kun puhumme ruoat suoliston kasviston parantamiseksi, prebiootit ovat etualalla. Nämä ovat tiettyjä hiilihydraatteja, jotka eivät imeydy vatsaan, mutta stimuloivat ihmiskeholle ystävällisten mikrobien lisääntymistä. Prebiootit ovat: laktinoli, inuliini, laktuloosi ja frukto-oligosakkaridit. Niitä löytyy runsaasti täysjyvätuotteista, hunajasta, sipulista, porkkanoista, tomaateista, valkosipulista. Hedelmissä on erityisen paljon parantavia hiilihydraatteja: banaanit, omenat, päärynät, mangot, punaiset viinirypäleet ja luumut.
Probiootit
Ne sisältävät eläviä soluja, mikro-organismeja, ne auttavat palauttamaan suoliston kasviston tasapaino. Fermentoituja maitotuotteita käytetään probiootteina ruokavaliossa - jogurtti, kefiiri, pehmeä juusto ja raejuusto. Erinomaisia probioottien lähteitä ovat fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali ja miso.
Isotiosyanaatit
Ns. Rikin ja typen yhdisteet. Tuhoavat sienet aktiivisesti, nämä aineet vaikuttavat terveellisen mikroflooran kasvuun. Isotiosyanaatteja voidaan saada parsakaalista, kukkakaalista, herneistä ja papuista.
Inkivääri
Se on ruoka, joka voi puhdistaa suoliston patogeenisistä mikrobeista ja sienistä sekä raskasmetalleista ja toksiineista. Tehokkaat vieroitusaineet - syötävä merilevä, kuuma pippuri, inkivääri, neilikka, valkosipuli ja kaneli. Poistamalla myrkyllisiä aineita suolistosta ja maksasta, ne lievittävät ihottumaa ja liikalihavuutta, lievittävät kroonisen väsymyksen ja henkisen heikkouden oireita.
Monityydyttymättömät rasvat
Niitä löytyy saksanpähkinöistä, chia-siemenistä, seesamin ja auringonkukan siemenistä, öljyisistä merikaloista, maapähkinöistä ja oliiviöljystä. Näiden tuotteiden käyttö parantaa proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä, vähentää haitallisten bakteerien aiheuttamaa tulehdusta.
Ja vielä yksi asia - terveellisen ruokavalion tulisi sisältää liha, siipikarja, vihreät vihannekset ja juurekset. Täyttämällä suolet proteiineilla ja kuiduilla nämä tuotteet aktivoivat luonnollisen ruoansulatuksen prosesseja, mikä nopeuttaa hyödyllisten mikrobien kasvua.
Suositeltava:
Ruoat Henkisten Kykyjemme Parantamiseksi
Aivomme on mahdollista "ruokkia" missä tahansa iässä. Oikean ruoan valinta parantaa aivotoimintaa. Käyttämällä aivojamme uusien asioiden lukemiseen ja hallitsemiseen, oppimiseen tai tietotekniikan taitojen kehittämiseen, jopa ristisanatehtävien ratkaisemiseen, pidämme aivomme nopeana ja parannamme muistia.
Yrtit Ja Ruoat Suoliston Terveyden Parantamiseksi
Vatsan terveys on erittäin tärkeä kehon yleisen hyvinvoinnin kannalta. Unohdamme sen usein syömällä epäterveellisiä ruokia ja harjoittamalla istumatonta elämäntapaa, ja unohdamme, että suolistoa kutsutaan kehon toiseksi aivoksi. Jossain vaiheessa alkaa ilmetä kauheita ongelmia, kuten haavaumat, gastriitti ja muut.
Oikeat Ruoat Suoliston Vieroitukseen
Suolen vieroitus on erittäin tärkeä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Puhdistaaksesi kehosi myrkkyistä, säännöllisen veden ja teen kulutuksen lisäksi on tarpeen kuluttaa ruokaa edustavat luonnollisia diureetteja. Nämä voivat olla hedelmiä, vihanneksia, raakapähkinöitä, palkokasveja, siemeniä.
Sopivat Ruoat Suoliston Peristaltiikan Säätelyyn
Ummetus on yksi näkyvästi terveellisen ihmisen epämiellyttävimmistä olosuhteista. Useimmat naiset ovat huolestuneempia tästä tosiasiasta kuin miehet. Epämukavuus ei ole ainoa epämiellyttävä asia, kun kärsit ummetuksesta. Se vaikuttaa myös kasvojen ihoon.
Ruoat Suoliston Bakteerien Tasapainottamiseksi
Ruoansulatuskanavan tila on yksi tärkeimmistä terveysindikaattoreista. Suoliston toiminta on paljon tärkeämpää kuin ruoansulatus. Syynä tähän on se suoliston bakteerien tasapaino määrittää kehon kyvyn suojautua ulkoisilta tuholaisilta, sairauksilta, infektioilta ja viruksilta.
