2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Ummetus on yksi näkyvästi terveellisen ihmisen epämiellyttävimmistä olosuhteista. Useimmat naiset ovat huolestuneempia tästä tosiasiasta kuin miehet. Epämukavuus ei ole ainoa epämiellyttävä asia, kun kärsit ummetuksesta. Se vaikuttaa myös kasvojen ihoon. Siksi on erittäin tärkeää huolehtia kehostasi syömällä terveellisesti, juomalla enemmän vettä ja harjoittelemalla.
Yksi epäasianmukaisimmista tavoista käsitellä tätä tilaa on ottaa laksatiiveja. Niiden ottaminen kerran ei ole ongelma, mutta säännöllinen ottaminen johtaa suoliston luonnollisen toiminnan häiriöihin. Siksi on parasta säätää suoliston peristaltiikkaa sopivilla elintarvikkeilla, enemmän vedenottoa ja liikuntaa.
Suoliston peristaltiikan säätämiseksi on erittäin tärkeää syödä runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Yhdistämällä ne riittävästi vettä johtaa niiden vatsan tilavuuden kasvuun ja suoliston peristaltiikan säätelyyn. Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.
Kokonaiset jyvät sisältävät liukenematonta kuitua ja kaurapuuro sisältää liukoista kuitua. Muita kuitupitoisia elintarvikkeita ovat ruskea riisi, porkkanat, kurkut, tomaatit, salaatti, selleri ja kesäkurpitsa.
Hedelmistä tässä on rikkainta kuitua: mansikat, vadelmat, mustikat, omenat, päärynät, mangot, kiivit, luumut ja kuivatut hedelmät (viikunat, aprikoosit, luumut). Palkokasveista rikkaimmat kuidut ovat erityyppiset pavut.
Runsas selluloosa-elintarvikkeilla on myös erittäin hyvä vaikutus suoliston peristaltiikan säätelyyn. Esimerkkejä tällaisista elintarvikkeista ovat: tuoreet hedelmät ja vihannekset, paistetut perunat, pasta, linssit, maissi, pavut. Kuivatut hedelmät sisältävät myös selluloosaa ja auttavat säätelemään suoliston peristaltiikkaa. Vehnä, ruisleipä ja maapähkinät sisältävät myös runsaasti selluloosaa. Korosta hedelmistä vadelmia ja mustaherukoita, ja selluloosarikkaista vihanneksista ovat kurkut, tomaatit, paprikat, salaatti, parsakaali ja kukkakaali.
Vedenotto, vähintään 1,5-2 litraa päivässä, on erittäin hyödyllistä keholle. Edut ovat monia, mutta yksi niistä liittyy suoliston peristaltiikan säätelyyn. On tärkeää juoda tarpeeksi vettä, jotta vatsa toimii normaalisti.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ruoan ja riittävän veden saannin lisäksi suoliston peristaltiikan säätämiseksi sinun on oltava riittävästi liikettä. Liikuntaa, kävele luonnossa ja tunnet olosi aina hyväksi.
Suositeltava:
Ruoat Hormonien Säätelyyn
Hormonaalinen epätasapaino liittyy moniin sairauksiin, kuten hedelmättömyys, masennus, lihasten menetys ja muut. Jokainen hormoni on vastuussa tiettyjen tehtävien suorittamisesta naisen kehossa. Siksi on hyvä olla perehtynyt heidän toimintoihinsa.
Ruoat Suoliston Kasviston Parantamiseksi
Ruoansulatuskanava on eräänlainen biokemiallinen laboratorio, jossa ravinteiden käsittely- ja imeytymisprosessit sekä niistä peräisin olevan jätteen siirto tapahtuvat jatkuvasti. Monimutkainen järjestelmä ei toimi kunnolla, jos erityisiä mikro-organismeja, probiootteja puuttuu.
Yrtit Ja Ruoat Suoliston Terveyden Parantamiseksi
Vatsan terveys on erittäin tärkeä kehon yleisen hyvinvoinnin kannalta. Unohdamme sen usein syömällä epäterveellisiä ruokia ja harjoittamalla istumatonta elämäntapaa, ja unohdamme, että suolistoa kutsutaan kehon toiseksi aivoksi. Jossain vaiheessa alkaa ilmetä kauheita ongelmia, kuten haavaumat, gastriitti ja muut.
Oikeat Ruoat Suoliston Vieroitukseen
Suolen vieroitus on erittäin tärkeä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Puhdistaaksesi kehosi myrkkyistä, säännöllisen veden ja teen kulutuksen lisäksi on tarpeen kuluttaa ruokaa edustavat luonnollisia diureetteja. Nämä voivat olla hedelmiä, vihanneksia, raakapähkinöitä, palkokasveja, siemeniä.
Ruoat Suoliston Bakteerien Tasapainottamiseksi
Ruoansulatuskanavan tila on yksi tärkeimmistä terveysindikaattoreista. Suoliston toiminta on paljon tärkeämpää kuin ruoansulatus. Syynä tähän on se suoliston bakteerien tasapaino määrittää kehon kyvyn suojautua ulkoisilta tuholaisilta, sairauksilta, infektioilta ja viruksilta.