2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aivomme on mahdollista "ruokkia" missä tahansa iässä. Oikean ruoan valinta parantaa aivotoimintaa. Käyttämällä aivojamme uusien asioiden lukemiseen ja hallitsemiseen, oppimiseen tai tietotekniikan taitojen kehittämiseen, jopa ristisanatehtävien ratkaisemiseen, pidämme aivomme nopeana ja parannamme muistia.
Muista syödä luomuruokia. Juo myös runsaasti vettä - se lisää aivojen valppautta.
Mustikat parantavat muistia, tasapainoa ja koordinaatiota. Marjoissa on runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja, hidastavat aivojen ikääntymistä ja edistävät terveiden solujen kasvua. Syö enemmän karhunvatukoita, vadelmia, mansikoita, mustaherukoita.
Keltaiset, oranssit ja vihreät vihannekset sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka on voimakas antioksidantti, A-vitamiinin lähde. Tummanvihreät lehtivihannekset ja sitrushedelmät ovat täynnä C-vitamiinia. Molemmat vitamiinit liittyvät muistin ja mielen parantamiseen.
Runsaasti beetakaroteenia ja C-vitamiinia ovat mangot, melonit, appelsiinit, porkkanat, kukkakaali, kaali, parsakaali. Parsakaalissa on K-vitamiinia, joka auttaa parantamaan älykkyyttä. Avokadot ovat runsaasti E-vitamiinia, hyviä verenkiertoelimistölle ja siten - mielelle. Vihannekset ja hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, jotka pitävät aivot hereillä.
Kiinnitä erityistä huomiota raakapähkinöihin - kaikenlaiset, erityisesti saksanpähkinät ja mantelit, ruokkivat aivoja. He yhdistävät pähkinät serotoniinitasoihin, jotka säätelevät unen masennusta, muistia ja muita prosesseja.
Runsas foolihappoinen ruoka estää aivojen rappeutumisen ja tukee hermostoa: okra, pinaatti, linssit, pavut, kaali, parsa, auringonkukansiemenet. Pellavansiemenet ja aito luomusuklaa ovat myös aivojen ruokia.
Ruokia, kuten kurpitsa, saksanpähkinät, kiivi, suositellaan parempaan keskittymiseen. Henkistä selkeyttä ja muistin parantamista varten - rosmariini. Ole aktiivisempi - musta tee, kahvi, suklaa, mutta maltillisesti. Hyvälle tuulelle - banaanit, maitotuotteet, seesaminsiemenet ja kurpitsansiemenet.
Kala (makrilli, taimen, lohi, silli) on myös tärkeää aivojen ja hermoston terveydelle.
Anna tarpeeksi energiaa aivoille. Yksi tärkeistä tekijöistä tässä on oikea valinta mielelle.
Suositeltava:
Ruokavalio Kalsiumin Imeytymisen Parantamiseksi
Kalsium on yksi välttämättömistä mineraaleista, jotka vaikuttavat lihasten ja hermojen herkkyyteen, osallistuvat hermosolun normaaliin toimintaan ja veren hyytymiseen. Kalsium sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se on erityisen tärkeä murrosikäisille, raskaana oleville naisille ja imettäville äideille.
Ruoat Peristaltikan Parantamiseksi
Peristaltiikka on suoliston lihasten supistuminen, se leviää kuin aalto. Useimmille ihmisille suoliston peristaltiikka ilmaistaan sileän lihaksen asteittaisessa supistumisessa, joka auttaa siirtämään ruoansulatuskanavan sisältöä. Kun meillä on ongelma peristaltiikassa , me bulgarialaiset luotamme bulgarialaiseen jogurttiin.
Ruoat Suoliston Kasviston Parantamiseksi
Ruoansulatuskanava on eräänlainen biokemiallinen laboratorio, jossa ravinteiden käsittely- ja imeytymisprosessit sekä niistä peräisin olevan jätteen siirto tapahtuvat jatkuvasti. Monimutkainen järjestelmä ei toimi kunnolla, jos erityisiä mikro-organismeja, probiootteja puuttuu.
Yrtit Ja Ruoat Suoliston Terveyden Parantamiseksi
Vatsan terveys on erittäin tärkeä kehon yleisen hyvinvoinnin kannalta. Unohdamme sen usein syömällä epäterveellisiä ruokia ja harjoittamalla istumatonta elämäntapaa, ja unohdamme, että suolistoa kutsutaan kehon toiseksi aivoksi. Jossain vaiheessa alkaa ilmetä kauheita ongelmia, kuten haavaumat, gastriitti ja muut.
Ruoat Muistin Parantamiseksi
Joskus muistimme kieltäytyy yhtäkkiä toimimasta. Normaaliin ja rauhalliseen päivittäiseen rytmiin ei riitä aivosolujen normaali toiminta ja hyvä muisti, ja tarvitaan joitain hyvin spesifisiä aineita. Koliinina, raudana ja B-vitamiineina, erityisesti B3.
