2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Ruoansulatuskanavan tila on yksi tärkeimmistä terveysindikaattoreista. Suoliston toiminta on paljon tärkeämpää kuin ruoansulatus. Syynä tähän on se suoliston bakteerien tasapaino määrittää kehon kyvyn suojautua ulkoisilta tuholaisilta, sairauksilta, infektioilta ja viruksilta.
Suolet hajottavat ravinteita, taistelevat bakteerien, alkoholin, huumeiden ja myrkyllisten aineiden yrityksiä tuhota kehon ja mielen terveellinen tila. Suurelta osin Ruoansulatuskanava riippuu immuunijärjestelmän suojaavasta toiminnasta, koska jos sitä rikotaan, kehon puolustuskyky laskee.
Siksi on erittäin tärkeää huolehtia terveellisen tasapainon ylläpitäminen suolistossa, ja tämä tarkoittaa suoliston kannalta hyödyllisten elintarvikkeiden syömistä. Ja tässä he ovat:
1. Jogurtti
Jogurtti on voimakas probiootti, ja syy tähän on sen sisältämissä elävissä bakteereissa. Siksi on tärkeää käyttää sitä, mutta meidän on oltava varovaisia valittaessa jogurttia. On tärkeää, että sitä ei pastöroida, ts. sisältää eläviä aktiivisia bakteereja. Muuten sen hyödylliset ominaisuudet vähenevät merkittävästi.
2. Pähkinät
Saksanpähkinöissä on runsaasti kuituja ja muita prebioottisia yhdisteitä, jotka edistävät hyvien bakteerien kasvua. Saksanpähkinöiden syöminen auttaa lisäämään laktobasillien määrää, jota tarvitsemme saadaksemme tietyn määrän hyviä bakteereja.
3. Tumma suklaa
Tumma suklaa on yksi parhaista polyfenolien, prebioottisten antioksidanttiyhdisteiden lähteistä, jotka auttavat lisäämään mahalaukussa kahdenlaisia bakteereja - laktobasillia ja biofidobakteereja, joiden ansiosta ylläpidämme hyvää terveydentilaa.
4. Sipulit
Sipulit ovat luonnollinen prebioottisen inuliinin lähde, jota keho tarvitsee butyraatin tuottamiseksi. Butyraatti suojaa paksusuolea, alentaa kolesterolia ja triglyseridejä ja parantaa siten sydämen terveyttä.
5. Punainen linssi
Punainen linssi sisältää runsaasti tärkkelystä ja liukoista kuitua, joka poistaa kolesterolin kehostamme.
6. Fermentoidut vihannekset
Näitä ovat suolakurkku, luonnostaan purkitettu paprika, suolakurkku, cambi. Ne ovat kaikki erittäin hyödyllisiä ruoansulatuskanavan terveyskoska fermentoiduilla tuotteilla on kyky lisätä hyödyllisten bakteerien määrää suolistossa.
7. Ristipuun vihannekset
Parsakaali, kukkakaali, kaali ovat erittäin hyödyllisiä suolistossa, koska ne ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja ja vähentävät tulehdusta ja haitallisia patogeeneja suolistossa.
8. Valkosipuli
Valkosipuli on esilääke, joka estää Candida- ja Escherichia coli -solujen kehittymisen suolistossa. Se auttaa myös parantamaan hyödyllisten bakteerien tilaa suolistossa ja eliminoi kaasun ja turvotuksen.
Suositeltava:
Ruoat Suoliston Kasviston Parantamiseksi
Ruoansulatuskanava on eräänlainen biokemiallinen laboratorio, jossa ravinteiden käsittely- ja imeytymisprosessit sekä niistä peräisin olevan jätteen siirto tapahtuvat jatkuvasti. Monimutkainen järjestelmä ei toimi kunnolla, jos erityisiä mikro-organismeja, probiootteja puuttuu.
Yrtit Ja Ruoat Suoliston Terveyden Parantamiseksi
Vatsan terveys on erittäin tärkeä kehon yleisen hyvinvoinnin kannalta. Unohdamme sen usein syömällä epäterveellisiä ruokia ja harjoittamalla istumatonta elämäntapaa, ja unohdamme, että suolistoa kutsutaan kehon toiseksi aivoksi. Jossain vaiheessa alkaa ilmetä kauheita ongelmia, kuten haavaumat, gastriitti ja muut.
Oikeat Ruoat Suoliston Vieroitukseen
Suolen vieroitus on erittäin tärkeä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Puhdistaaksesi kehosi myrkkyistä, säännöllisen veden ja teen kulutuksen lisäksi on tarpeen kuluttaa ruokaa edustavat luonnollisia diureetteja. Nämä voivat olla hedelmiä, vihanneksia, raakapähkinöitä, palkokasveja, siemeniä.
Sopivat Ruoat Suoliston Peristaltiikan Säätelyyn
Ummetus on yksi näkyvästi terveellisen ihmisen epämiellyttävimmistä olosuhteista. Useimmat naiset ovat huolestuneempia tästä tosiasiasta kuin miehet. Epämukavuus ei ole ainoa epämiellyttävä asia, kun kärsit ummetuksesta. Se vaikuttaa myös kasvojen ihoon.
Näin Keittiövälineet Osoittautuvat Bakteerien Generaattoriksi
Keittiövälineet kuten veitset ja höylät pystyvät bakteerien levittämiseen erityyppisten tuotteiden välillä, löysi uuden tutkimuksen. Georgian yliopiston tutkijat ovat saastuttaneet useita hedelmiä ja vihanneksia bakteereilla, kuten salmonellalla ja Escherichia colilla.