2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruoalla ja syömiskulttuurilla on myös omat erityispiirteensä, ja meidän on noudatettava niitä, jos haluamme aloittaa terveellisen elämäntavan. Tässä ovat mitä he ovat terveellisen ruokavalion lait:
1. On erittäin tärkeää syödä hedelmiä ennen pääateriaa - ne hajoavat paljon nopeammin kuin minkä tahansa muun tyyppiset elintarvikkeet, ja ne tulisi syödä vähintään tunti ennen muun tyyppistä ruokaa.
2. Älä paista - hauduta, keitä, edes paista, mutta vältä paistettuja ruokia. Ne rasittavat vatsaa liikaa, myös rasvaa. Ja hyvin keitetty paahdettu liha voi olla yhtä herkullinen kuin paistettu liha.
3. Unohda välipaloja, siruja ja muita välipaloja, joiden sisältö ja laatu ovat epäselviä. On paljon parempi syödä hedelmiä tällaisen "ruoan" sijaan. Se tuo sinulle tarvittavat ainesosat keholle.
4. Ruokavaliossa tulisi olla monipuolisuutta - jos lounasvalikossa oli perunoita, on hyvä syödä esimerkiksi riisiä illalla. Ei ole hyvä syödä samaa kahdesti päivässä.
5. Kun haluat syödä jotain lihavaa, älä osta makkaraa tai jauhelihaa, jonka sisältö on epäselvä. On parempi ostaa lihaa ja ostaa jauheliha tuoreena ja hienonnettuna erikoistuneista lihakaupoista.
6. Varmista, että sinulla on runsas aamiainen. Tämä on todella päivän tärkein ateria - se antaa sinulle tarpeeksi voimaa kaikkeen, mitä olet suunnitellut.
7. Syö illallista joka päivä klo 18 asti, niin sinun ei pitäisi syödä mitään raskasta ruokaa. Jos olet edelleen nälkäinen, syö hedelmiä, mutta älä juuri ennen nukkumaanmenoa.
8. Sinun täytyy juoda paljon vettä - useimmat ihmiset jättävät huomiotta veden ja sen ominaisuudet. Mitä enemmän vettä juot päivän aikana, sitä parempi se on kehollesi.
9. Ota päivittäisiä kävelylenkkejä - mene sitten töihin jalkaisin vai vie aikaa sen jälkeen, mutta on erittäin tärkeää liikkua päivittäin.
10. Älä tunne syyllisyyttä, jos jotain sääntöjä rikotaan - yritä olla toistamatta itseäsi, mutta älä missään tapauksessa tunne syyllisyyttä tai rankaise itseäsi rajoittamalla itseäsi jostakin.
11. Ja vaikka ei ole hyvä syödä välipaloja tai vohveleita, jos syöt edelleen liikaa jotain, jota ei pidetä terveellisenä ruokana - syö, sinun ei tarvitse vaivautua ja miettiä sitä koko päivän. Kehon on parempi syödä ja tyydyttää halu.
Suositeltava:
Terveellisen Ruokavalion Välipaloja
Kuten monta kertaa on sanottu, aamiainen on päivän tärkein ateria. Pitkän ajan ilman ruokaa verensokeritasot alkavat laskea. Aamiaisen ohittaminen voi saada kehomme kaipaamaan jotain makeaa, ja loppujen lopuksi syömme aina suklaata, jota myöhemmin pahoittelemme.
Syö Kuumaa Paprikaa Vatsaan Terveellisen Sydämen Saavuttamiseksi
Kuumien paprikoiden kulutus ei vain auta laihtua, vaan myös suojaa sydäntäsi Chongqingin sotilastieteellisen yliopiston uuden tutkimuksen mukaan. Pienet annokset kapsaisiinia, kuumissa paprikoissa esiintyvää ainetta, provosoivat meidät pidättymään liiallisesta suolan saannista, minkä seurauksena sydämesi ja verisuonesi ovat suojattuja, tutkijat kertoivat Hypertension-lehdelle.
Terveellisen Iltapäivän Aamiaisen Säännöt
Iltapäivän välipalat, riippumatta siitä kuinka hyvä se on, jätetään usein huomiotta - tahallaan tai ei. Siihen on hyvin erityinen syy. Tämä on aika, jolloin vain muutama tunti ennen työpäivän loppua pidät lyhyen tauon puhuaksesi kollegoiden kanssa, mukana kahvia, makeaa ja enimmäkseen pilaa ruokavalion jälkiruokasi.
Terveellisen Ruoan Yhdistelmä
Tutkijat ovat havainneet, että jos yhdistät tiettyjä ruokia päivittäisessä ruokavaliossa, saat uskomattoman terveydentilan, joka ylittää paljon itse ruoan, kuten ruoan, käytön erityiset edut. Mustikat + pähkinät Kuinka ne toimivat: Nämä kaksi herkkua sisältävät erityyppisiä polyfenoleja, kemikaaleja, jotka stimuloivat muistiamme.
Terveellisen Ruokavalion Suhteen Ihmiset Valitsevat Kuumia Paprikoita
Kuumat paprikat ovat olleet meille tunnettuja noin 6000 vuotta, ja nyt ne ovat valloittaneet lääketieteen maailman kuin myrsky. Niillä on vaikuttava määrä terveellisiä ainesosia ja vaikutuksia, joten on aika sisällyttää ne ruokavalioon. Useimmat aitoja meksikolaisia ruokia on nimetty erityyppisten kuumien paprikoiden mukaan, kuten jalapeno, poblano tai vain chili, jotka kaikki toimivat.
