2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuten monta kertaa on sanottu, aamiainen on päivän tärkein ateria. Pitkän ajan ilman ruokaa verensokeritasot alkavat laskea. Aamiaisen ohittaminen voi saada kehomme kaipaamaan jotain makeaa, ja loppujen lopuksi syömme aina suklaata, jota myöhemmin pahoittelemme.
Siksi tärkein askel, jonka meidän on otettava, on ruokailutottumusten rakentaminen. Meidän on poistettava kaikki tekijät, jotka syystä tai toisesta estävät meitä nauttimasta terveellistä ja ruokavaliota sisältävää aamiaista, mikä antaa toivotun alun päivällemme.
Kun aloitat päiväsi aamiaisella, sinulla on vähemmän riski syödä liikaa myöhemmin päivällä. Ohita kuitenkin munkkeja proteiinia ja kuitua sisältävien välipalojen hyväksi. Ne imeytyvät hitaammin, joten pysyt sekä tyytyväisinä että terveinä.
Kuitu auttaa alentamaan kolesterolitasoja, koska se vaikeuttaa jonkin verran rasvaa.
Toinen arvokas kuidun laatu on, että se sitoutuu syöpää aiheuttaviin ja raskasmetalleihin kehossa ja heittää ne pois. Ne hajoavat kehossa hitaammin ja vapauttavat energiaa pidempään kuin muut elintarvikkeet. Tämä tarkoittaa, että kuitu ylläpitää kylläisyyden tunnetta pidempään, mikä suojaa meitä ennenaikaiselta nälkältä.
Tarjoamme useita vaihtoehtoja terveelliselle kuidulle aamiaiseksi:
1. Hedelmäsalaatti - virkistävä hedelmä-aamiainen antaa sinulle energiaa tulevaa päivää varten ja on loistava tilaisuus saada kuitua.
Keskikokoiset omena ja päärynä yhdessä sisältävät 4 g kuitua. Lisäämällä niihin muutama viipale oranssi ja lasi hienonnettuja mansikoita antaa meille salaatin, joka sisältää 11 grammaa kuitua.
2. Hedelmät, kuten vadelmat ja karhunvatukat, ovat erittäin kuitupitoisia. Yhdistä ne viljojen kanssa, koska ne eivät ole niin runsaasti kuitua.
3. Jos et vieläkään ole faneja marjoista, syö omena. Viipaloitu omena, joka on paistettu hunajalla ja kanelilla, levitetään viipaleelle täysjyvä paahtoleipää.
4. Vihannekset ovat kiistaton ravintokuidun lähde. Lisää pannussa keitettyihin munanvalkuaisiin hienonnettua sipulia, paprikaa, parsakaalia tai sieniä.
Muuta ruokavaliota aloittamalla päivä välipaloilla, jotka sisältävät kuitua. Kuitu ei sisällä kaloreita ja auttaa aina laihtua.
Useat tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka kuluttavat kuitua, ovat terveempiä ja pystyvät hallitsemaan painoaan helpommin.
Suositeltava:
Terveellisen Ruokavalion Lait
Ruoalla ja syömiskulttuurilla on myös omat erityispiirteensä, ja meidän on noudatettava niitä, jos haluamme aloittaa terveellisen elämäntavan. Tässä ovat mitä he ovat terveellisen ruokavalion lait : 1. On erittäin tärkeää syödä hedelmiä ennen pääateriaa - ne hajoavat paljon nopeammin kuin minkä tahansa muun tyyppiset elintarvikkeet, ja ne tulisi syödä vähintään tunti ennen muun tyyppistä ruokaa.
Valkosipulin Välipaloja Korkea Immuniteetti
Me kaikki tiedämme sen valkosipuli on parhaiden joukossa luonnolliset antibiootit ja epäilemättä vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Kaikki eivät kuitenkaan nauti syömästä sitä suoraan eikä ihme, koska valkosipulilla on liian voimakas ja häiritsevä aromi ja maku.
Kuinka Ja Milloin Tarjoillaan Kuumia Ja Kylmiä Välipaloja?
Aamiaiset erotetaan niiden voimakkaista väri-, aromaattisista ja makuominaisuuksista sekä kauniista ulkoasuista. Lounaalla tai illallisella tarjoillut ne stimuloivat ruokahalua ja aiheuttavat mahalaukun mehujen eritystä, mikä auttaa imemään ruokaa paremmin.
Hyödyllisiä Välipaloja Lapsille
Millaista aamiaista voimme valmistaa lapsellemme, jotta sen lisäksi, että se on herkullista, se on hyödyllinen myös hänen keholle. Tiedetään, että hyödyllisimmillä vaikutuksilla lasten terveyteen on hedelmiä ja vihanneksia / vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä /, maitotuotteita / runsaasti kalsiumia ja proteiineja / ja viljaa, jotka tarjoavat keholle tarvittavaa energiaa.
Terveellisen Ruokavalion Suhteen Ihmiset Valitsevat Kuumia Paprikoita
Kuumat paprikat ovat olleet meille tunnettuja noin 6000 vuotta, ja nyt ne ovat valloittaneet lääketieteen maailman kuin myrsky. Niillä on vaikuttava määrä terveellisiä ainesosia ja vaikutuksia, joten on aika sisällyttää ne ruokavalioon. Useimmat aitoja meksikolaisia ruokia on nimetty erityyppisten kuumien paprikoiden mukaan, kuten jalapeno, poblano tai vain chili, jotka kaikki toimivat.
