2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Iltapäivän välipalat, riippumatta siitä kuinka hyvä se on, jätetään usein huomiotta - tahallaan tai ei. Siihen on hyvin erityinen syy.
Tämä on aika, jolloin vain muutama tunti ennen työpäivän loppua pidät lyhyen tauon puhuaksesi kollegoiden kanssa, mukana kahvia, makeaa ja enimmäkseen pilaa ruokavalion jälkiruokasi. Yleensä näiden taukojen aikana syöt tarpeettomia ja kaloreita sisältäviä ruokia, jotka sinun on myöhemmin selvitettävä, kuinka polttaa.
Riskeistä huolimatta ravitsemusterapeutit suosittelevat aamiaista iltapäivällä. Tietysti valikossa tulisi olla laadukkaita ja runsaasti vitamiineja sisältäviä ruokia, jotka piristävät ja antavat sinulle voimaa loppupäiväksi.
Tästä syystä on olemassa muutamia välttämättömiä sääntöjä, joita sinun on noudatettava varmistaaksesi toisaalta terveellisen aamiaisen ja toisaalta, että säästät ylimääräisiä kaloreita.
Aseta joitain rajoituksia. Älä esimerkiksi syö kokonaisia suklaata tai siruja, vaan jaa ne kollegojesi kanssa. Jos päätät tuoda esimerkiksi kotitekoisen kakun, älä unohda ylpeillä siitä, kuinka hyvin sait reseptin. Kesällä pidättäydy jäätelöstä. Älä ota enemmän kuin yksi pallo.
Vähintään tehokas on käytäntö tehdä viikkosuunnitelma, joka määrittää, mitä syödä iltapäivällä. Kun sinulla on mustavalkoinen luettelo, yrität pitää enemmän kirjoitettua, jotta et poikkeaisi itsellesi luvatusta.
Tahdonvoimasi harjoittamisen lisäksi vältät ärsyttävää miettimistä, mitä aamiaiseksi pitäisi ottaa, ja me kaikki tiedämme, että yleensä ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on pala kakkua tai suklaata.
Erittäin hyvä vaihtoehto on tuoda hedelmiä tai hedelmäsalaattia aamiaiseksi. Et voi edes syödä hedelmiä lainkaan, mutta tee niistä herkullinen ravistelu rasvattoman maidon tai teen kanssa - kuuma tai kylmä, lisää hunajaa.
Jos tunnet olosi todella nälkäiseksi ja et halua syödä liikaa ennen illallista, syö sitten kourallinen raakapähkinöitä. Hyödyllisten lisäksi ne ovat herkullisia ja täyttäviä.
Suositeltava:
He Löysivät Täydellisen Aamiaisen
Amerikkalaiset tutkijat sanovat, että paras tapa aloittaa päiväsi on syödä kaksi munaa silmiin. Tehtyään yksityiskohtaisen analyysin munien ravintoarvosta he tulivat tähän johtopäätökseen. Asiantuntijoiden mukaan säännöllinen munien syöminen auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa ja terveyttä ja henkisiä kykyjä täydellisessä kunnossa.
Ihanteellisen Aamiaisen Kielto
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Heidän ensimmäinen ateria on yleensä lounas. Ennen sitä, jos he olivat nälkää, he voisivat syödä tarpeeksi voileivän tyydyttääkseen nälänsä. Mutta ihanteelliselle aamiaiselle on muutama peruskielto, mikä takaa ihanteellisen ja hedelmällisen päivän.
Ruokahalua Ja Nopeita Ideoita Iltapäivän Aamiaiseksi
Kun lapset tai aikuiset nukkuvat muutaman tunnin iltapäivällä, he heräävät melkein aina nälkäisinä. Syy on siinä, että heidän ruumiinsa on jo selviytynyt lounaasta ja tarvitsee jotain muuta syötävää. Tässä tapauksessa puhumme iltapäivän aamiainen .
Aamiaisen Ohittaminen: Pahin Aamuvirhe
Jos haluat säilyttää linjasi tai laihtua muutaman kilon, sinun on vältettävä haitallisia aamutottumuksia ja virheitä, jotka hidastavat aineenvaihduntaa, kuten syömättä aamiaista. Aineenvaihduntaan vaikuttavat monet tekijät, joista tärkeimmät ovat ikä, paino ja genetiikka.
Säännöllinen Iltapäivän Aamiainen Estää Meitä Lihomasta
Uuden tutkimuksen mukaan iltapäivän aamiainen on päivän tärkein ateria, eikä missään tapauksessa pidä unohtaa sitä, koska se estää ylimääräisten kilojen kertymisen . Meidän tulisi syödä säännöllisesti 15-16 tunnin välillä, sanovat tutkijat, joiden mukaan lasten ja aikuisten pitäisi tehdä iltapäivän aamiainen on välttämätön osa päivittäistä valikkoa.
