2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan hedelmällisyys, yhdistettynä tietyllä tavalla, voi menettää 3--6 kiloa viikossa. Hedelmät, jotka kuluttavat aktiivisimmin kaloreita, ovat omenat, kiivi, appelsiini, greipit…
Näiden hedelmien avulla voit vähentää vyötärön hoidon lisäksi liikalihavuuteen liittyviä sairauksia.
Voit syödä hedelmiä paitsi tuoreita myös pakastettuja. Kuitenkin niin kauan kuin niihin ei ole lisättyä sokeria. Kuivattujen hedelmien syöminen ei kuitenkaan ole suositeltavaa, koska niissä on enemmän kaloreita.
Tarjoamme sinulle helposti seurattavan hedelmälihan:
Ensimmäinen päivä:
Aamiainen: yksi banaani, 100 grammaa vähärasvaista maitoa.
Toinen sakeuttamisaine: 1 omena tai muutama vesimeloni. Ehkä puoli melonia.
Lounas: 1 hedelmäsalaatti kiivistä, appelsiineista ja mansikoista sekoitettuna 200 grammaan vähärasvaista jogurttia.
Illallinen: puoli greippiä, 200 grammaa keitettyä kanaa, mutta ilman nahkaa, salaatti raaka-vihanneksista sitruunamehulla, 2 kiiviä.
Toinen päivä:
Aamiainen: 1 kuppi pieniä hedelmiä (mansikoita, vadelmia, mustikoita) sekoitettuna 1/4 ruokavalion maissihiutaleiden kanssa.
Toinen aamiainen: omena tai muutama vesimeloni peukalo tai puoli meloni.
Lounas: muutama viipale tuoretta ananasta.
Illallinen: yksi appelsiini, 200 grammaa keitettyä kalkkunaa, taas ihoton, vihreä salaatti mylonilla, 1 päärynä.
Kolmas päivä:
Aamiainen: 1 oranssi, 1 kuppi vähärasvaista jogurttia.
Toinen aamiainen: 1 omena tai muutama vesimeloni tai puolikas meloni.
Lounas: cocktail 1 banaanista, 1 kuppi mansikoita, pieni omenamehu, lyöty tehosekoittimessa.
Illallinen: 200 grammaa keitettyä tai paistettua kalaa sitruunamehulla, lasi haudutettua ruusukaalia tai parsakaalia, 1 kuppi pieniä hedelmiä ja pieni jäähdytetty jogurtti jälkiruokana.
Suositeltava:
Nopea Ruokavalio Hunajaa, Omenoita Ja Jogurttia
On nopea ja helppo tapa menettää viisi ylimääräistä kiloa vain kolmessa päivässä. Tämä voidaan tehdä nopealla ruokavaliolla hunajan, omenoiden ja jogurtin kanssa. Myöhäinen syksy ja talven alkua edeltävät päivät ovat täydellinen aika kokeilla tätä ruokavaliota.
Nopea Ruokavalio Jogurtilla
Kun joudut menettämään muutaman kilon ilmaistuna, jotta voit näyttää häikäisevältä "tänään huomenna", voit turvautua tähän erittäin helppoon ja tehokkaaseen jogurtti-ruokavalio . Vain seitsemän päivää riittää upeisiin tuloksiin. Tämän ruokavalion tarkoituksena on auttaa meitä menettämään muutama punta ja muutama numero vaatteistamme.
Tehokas, Nopea Ja Halpa Ruokavalio
Jos jostain syystä haluat laihtua nopeasti, katso seuraavia kahta ruokavaliota. Ne ovat tehokkaita ja halpoja, mikä tarkoittaa, että ne eivät riko budjettiasi. Ensimmäinen ruokavalio, jota tarjoamme sinulle, on banaanimaito. Sen avulla voit menettää jopa 3 kiloa 3 päivässä.
Nopea Ja Tehokas Muna-ruokavalio
Ruokavalio on ruokavalio, jossa tavoitteena on korjata paino tai terveyden parantamiseen liittyvä tarve. Ruokavalio ei tarkoita ruoan puutetta, vaan rajoittamista, asianmukaista yhdistämistä ja kulutusta. Ruokavalioista on monia muunnelmia ja muunnelmia, ja jokainen voi helposti löytää sen, josta hän pitää eniten ja jonka hän pystyy käsittelemään ilman suurempaa vaivaa.
Nopea Ruokavalio Sitruunalla Ja Hunajalla
Kahdessa päivässä voit menettää kaksi kiloa sitruunan ja hunajan pikaruokavalion avulla. Sitruuna-hunaja-ruokavalio on helppoa ja nautittavaa. Sitä voidaan käyttää sekä nopeaan laihtumiseen että kehon puhdistamiseen. Tämän ruokavalion keskimääräinen päivittäinen kalorien saanti on 900 kaloria.
